임신 중 여성의 식단은 중요한 역할을 합니다. 임신 중 여성은 임신 중 섭취해야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 전문가로부터 조언을 받을 것입니다. 과일은 균형 잡힌 식단의 일부이지만 파파야를 포함한 일부 과일은 임산부가 피해야 합니다. 이 기사에서는 파파야가 가져올 수 있는 건강상의 이점에 대해 자세히 설명합니다.
1. 임신 중 파파야 섭취의 관계
임산부는 피해야 하나요? 임신 중 파파야 먹기 아니? 이 질문에 대한 대답은 예 또는 아니오일 수 있습니다. 현재 임신 중 파파야 섭취와 관련하여 여전히 상당한 혼란이 있습니다. 익은 파파야는 임산부에게 좋기 때문에 임신 중 그린 파파야 먹기 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 의 구성 요소 파파야 잘 익은(파파야의 피부는 짙은 노란색을 띱니다) 자연적이고 건강한 영양소가 포함된 식품 공급원으로 간주됩니다. 베타카로틴; 콜린; 섬유; 엽산; 칼륨; 비타민 A, 비타민 B; 비타민 C
- 그러나 익은 파파야의 구성(파파야 껍질은 여전히 녹색임)은 다음과 같은 물질의 풍부한 식품 공급원으로 간주됩니다. 파파인
2. 임산부는 플라스틱이 남아 있는 파파야 사용을 피해야 합니다.
임산부는 설익은 파파야 수지가 다음과 같은 임산부에게 의학적 문제를 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.
- 덜 익은 파파야의 수지는 현저한 자궁 수축을 유발할 수 있습니다. 조기 진통.
- 설익은 파파야에는 파파인이 함유되어 있어 신체가 분만을 유도하는 데 사용되는 프로스타글란딘으로 오인할 수 있습니다. 이 화합물은 또한 태아를 지지하는 중요한 막을 약화시킬 수 있습니다.
- 플라스틱 물질은 유해 물질 그룹 중 하나에 속할 수 있습니다. 알레르기 일반적으로 위험한 반응을 일으킬 수 있습니다.
3. 파파야의 건강상의 이점
임신 중 잘 익은 파파야 먹기 해야 하나 말아야 하나? 잘 익은 파파야는 임산부에게 유익한 영양소를 함유할 수 있지만 덜 익은 파파야는 매우 위험할 수 있습니다. 일부 임산부는 임신 기간 동안 잘 익은 파파야를 계속 사용합니다. 그러나 일부 임산부는 출산 후까지 모든 파파야 또는 파파야 관련 식품을 식단에서 제외하기로 결정합니다. 다른 식품에서 섭취할 수 있는 영양소가 많기 때문에 임신 중 산모와 태아의 안전을 보장하는 데 도움이 되기 때문입니다.
임신 중이거나 가까운 장래에 임신할 계획이 있는 경우 다음 사항에 대해 의사와 상담하십시오. 합리적인 식단, 사용해서는 안 되는 식품을 포함합니다. 그러나 과학적 증거는 매우 건강한 열대 과일인 파파야의 일부 이점도 입증했습니다. 또한 파파야는 염증을 줄이고 질병과 싸우며 젊어 보이도록 도와주는 항산화 물질로 가득 차 있는 것으로 알려져 있습니다.
3.1. 파파야는 항산화 효과가 있습니다
자유 라디칼, 반응성 분자는 신체의 신진 대사 중에 생성됩니다. 자유 라디칼은 산화 스트레스를 촉진하여 질병을 유발할 수 있습니다.
파파야에서 발견되는 카로티노이드를 포함한 항산화제는 자유 라디칼을 중화할 수 있습니다.
파파야의 화합물에 대한 연구 결과에 따르면 발효된 파파야는 성인과 산화 스트레스 징후가 있는 사람들의 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 당뇨병 전증, 갑상선 기능 저하증 빛과 간부전.
또한 많은 연구자들은 뇌에 너무 많은 자유 라디칼이 알츠하이머병의 중요한 요인이라고 믿고 있습니다.
한 연구에서는 다음을 가진 사람들이 알츠하이머 6개월 동안 발효된 파파야 추출물을 투여하면 DNA에 대한 산화적 손상이 노화 및 암과 관련이 있음을 나타내는 바이오마커가 40% 감소했습니다.
산화 스트레스의 감소는 파파야의 리코펜 함량과 자유 라디칼을 생성하는 것으로 알려진 과도한 철을 제거하는 능력 때문입니다.
3.2. 파파야의 성분 구성에는 항암 효과가 있습니다
항암 특성에 대한 연구에 따르면 파파야의 리코펜이 암 위험을 줄일 수 있습니다. 이 화합물은 암 치료를 받는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 파파야에는 암에 기여하는 자유 라디칼을 감소시켜 작용할 수 있는 성분이 포함되어 있습니다.
또한, 파파야는 다른 과일에는 없는 몇 가지 특정한 효과를 가질 수 있습니다. 항산화 역할로 알려진 과일과 채소 중에서 파파야만이 유방암 세포에 대한 항종양 활성이 있습니다.
염증성 및 전암성 위 질환이 있는 노인을 대상으로 한 연구에서 발효 파파야 제제는 산화 손상을 감소시켰습니다. 그러나 권장 사항이 만들어지기 전에 더 광범위하고 더 많은 연구가 필요합니다.
3.3. 파파야는 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다
식단에 파파야를 추가하면 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 심장 건강과의 연관성에 대한 연구에 따르면 리코펜과 비타민 C가 풍부한 과일은 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파파야에 존재하는 항산화제는 심장을 보호하고 HDL 콜레스테롤.
비정상적인 생화학적 지수를 가진 개인을 대상으로 한 협회 연구에서 14주 동안 발효 파파야 보충제를 섭취한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 염증이 적고 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 비율이 더 좋았습니다. 이 두 화합물의 개선된 비율은 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.
3.4 . 파파야는 염증 증상과 싸울 수 있습니다
만성 염증은 많은 질병의 근원이며 건강에 해로운 음식과 생활 방식 선택은 염증을 촉진할 수 있습니다. 항염증 효과에 대한 연구에 따르면 파파야와 같은 항산화제가 풍부한 과일과 채소는 염증 마커를 줄이는 데 도움이 됩니다.
파파야의 항염증 효과를 테스트한 한 연구에 따르면 카로티노이드가 풍부한 과일과 채소 섭취를 늘리는 남성은 특정 염증 표지자인 CRP가 크게 감소했습니다.
3.5. 파파야는 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다
파파야의 효소 파파인은 체내 단백질을 소화하기 쉽게 만듭니다. 열대 지방의 사람들은 파파야를 변비 및 기타 당뇨병 증상 치료제로 생각합니다. 과민성 대장 증후군 (IBS).
여러 연구에서 40일 동안 파파야 기반 공식을 섭취한 사람들은 변비와 팽만감이 크게 개선되었습니다. 파파야 열매의 씨앗, 잎, 뿌리는 동물과 인간의 궤양을 치료하는 것으로 나타났습니다.
3.6. 스윙은 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파파야는 몸을 건강하게 유지할 뿐만 아니라 피부를 더욱 탄탄하고 젊게 가꾸는데 도움이 됩니다. 신체의 자유 라디칼의 과잉 활동으로 인해 나이가 들면서 발생하는 많은 주름, 처짐 및 기타 피부 손상의 원인으로 여겨집니다. 파파야 열매에서 발견되는 두 가지 화합물인 비타민 C와 리코펜은 피부를 보호하고 이러한 노화 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
리코펜의 피부 보호 효과를 테스트하는 시험에서 10-12주 동안 리코펜을 보충하면 피부 손상의 징후인 태양 노출 후 피부 발적이 감소했습니다. 또 다른 경우에는 14주 동안 리코펜, 비타민 C 및 기타 항산화제 혼합물을 섭취한 나이든 여성이 안면 주름이 눈에 띄게 감소했습니다.
파파야는 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다. 리코펜과 같은 파파야의 항산화제는 심장병 및 암과 같이 나이가 들면서 발병하는 경향이 있는 질병을 포함하여 많은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 파파야는 또한 눈에 보이는 노화 징후와 싸워 피부를 매끄럽고 젊게 유지할 수 있습니다.
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참고 출처: healthline.com
