수박은 임신 중에 많은 이점을 가져다주는 수분이 많은 과일 그룹에 속합니다. 또한 수박은 붓기와 임신 합병증의 위험을 줄이고 입덧을 줄여 피부를 더 아름답게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 이점 중 과학이 뒷받침하는 것은 거의 없습니다. 이 기사에서는 수박이 임신 중에 특정 이점을 제공하는지 확인하기 위한 연구를 살펴봅니다.
1. 수박의 영양성분
탄수화물, 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물의 식품 공급원인 수박. 수박은 또한 약 91%가 물로 구성되어 수박을 매우 수분을 공급하는 과일로 만듭니다. 152g에 수박은 다음을 제공합니다.
- 칼로리: 46
- 단백질: 1그램
- 지방: 1g 미만
- 탄수화물: 12g
- 섬유질: 1g 미만
- 비타민 C: 14% 일일 가치(DV)
- 동: 7% DV
- 판토텐산(비타민 B5): 7% DV
- 프로비타민 A: 5% DV
수박은 또한 손상과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 두 가지 항산화제인 루테인과 리코펜이 풍부합니다. 예를 들어, 이러한 항산화제는 눈, 뇌 및 심장 건강을 증진할 뿐만 아니라 잠재적으로 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다.
일부 연구에서는 이러한 특정 항산화제가 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 조산 및 기타 임신 합병증. 그러나 확실한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 임산부를 위한 수박의 몇 가지 이점
임신 중에 수박을 먹으면 좋은가요? 임산부를 위해? 수박은 한때 제한된 요리 범위와 영양가를 지닌 육즙이 많은 간식으로 여겨졌습니다. 그러나 수박은 실제로 다재다능하고 매우 건강한 과일입니다. 샐러드와 함께 수박은 접시에 아삭함과 색을 더해줍니다. 또한 수박은 스무디와 셔벗을 위한 달콤한 베이스가 됩니다. 그리고 수박은 또한 맛있는 바베큐 소스의 향을 이끌어 낼 수 있습니다.
임신한 경우 혜택이 훨씬 더 큽니다. 수박은 속쓰림을 진정시키고 붓기를 줄입니다. 높은 수분 함량(92%)과 과일 설탕은 입덧과 탈수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 함유된 미네랄은 근육 경련 임신 두 번째 삼 분기에. 연구 전문가에 따르면 수박은 토마토보다 라이코펜이 풍부하며, 이는 암과 심혈관 질환과 싸우고 감염에 대한 신체의 면역력을 높이고 피부의 SPF를 증가시키는 항산화제입니다. 다음은 임신 중 여성을 위한 수박의 몇 가지 이점입니다.
2.1. 수박은 자간전증의 위험을 줄일 수 있습니다
수박은 매우 풍부하다 리코펜토마토와 다른 채소에 비슷한 색을 주는 화합물.
수박에 대한 몇 가지 연구에 따르면 매일 4mg의 리코펜(또는 수박 1컵(152g)에 들어 있는 리코펜의 약 60%)을 섭취하면 자간전증의 위험 최대 50%.
임신의 흔한 합병증 중 하나인 자간전증은 다음과 같은 특징이 있습니다. 고혈압, 부종 그리고 소변의 단백질 손실. 자간전증은 태아뿐만 아니라 산모에게도 심각한 상태를 야기하며 다음과 같은 주요 원인입니다. 조산.
리코펜 보충제가 자간전증의 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과에 따르면 리코펜이 풍부한 수박은 종종 여성이 자간전증 발병을 예방하는 것으로 선전됩니다. 자간전증 임신 중. 그러나 보다 최근의 연구에서는 둘 사이의 연관성을 찾지 못했습니다.
이 연구에서는 수박이 아닌 리코펜을 전달하기 위해 고용량 리코펜 보충제를 사용했습니다. 따라서 현재까지 이와 관련된 연구는 없다. 임신 중에 수박을 먹다 자간전증의 위험을 줄일 수 있습니다.
2.2. 수박은 임신 중 부작용이나 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다
임신 중에는 더 많은 양의 양수 및 총 혈액량과 함께 최적의 혈액 순환을 지원하기 위해 여성의 일일 수분 요구량이 급격히 증가합니다. 동시에 임신 중 여성의 소화 과정은 느려지는 경향이 있습니다. 그래서, 임산부는 수박을 먹어야합니까??
이 두 가지 변화의 조합은 임신 중 여성의 탈수 위험을 증가시킬 수 있습니다. 오히려 임신 중 변비나 치질의 위험이 높아집니다.
임신 중 수분 공급이 적절하지 않으면 태아 성장이 좋지 않을 뿐만 아니라 조산 및 선천적 기형의 위험이 높아질 수 있습니다.
수박의 풍부한 수분 함량은 임산부가 증가된 수분 요구량을 더 잘 충족하는 데 도움이 되며, 이는 변비, 치질 및 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 이것은 토마토, 오이, 딸기, 호박, 심지어 브로콜리를 포함하여 수분이 많은 모든 과일이나 채소에 적용될 수 있습니다. 따라서 기술적으로 정확하지만 이러한 이점은 수박에만 국한되지 않습니다.
2.3. 수박은 속쓰림 증상을 감소시킵니다
임산부는 종종 속 쓰림과 같은 소화 문제를 경험합니다. 수박은 식도와 위장을 진정시켜 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 증상 완화에 도움이 됩니다 속쓰림 즉각적인.
2.4. 붓기 감소
손과 발의 경미한 부기 또는 부종은 임신 중에 흔히 나타납니다. 수박의 높은 수분 함량은 정맥과 근육의 막힘을 줄여 부종을 치료합니다.
2.5. 입덧 줄이기
이른 아침에 신선한 수박 주스 한 잔을 마시는 것은 임신 중에 좋은 생각입니다. 수박은 하루 종일 진정되고 상쾌한 경험을 제공합니다. 수박의 활력과 영양은 입덧을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
2.6. 근육 경련 감소
임산부의 몸은 많은 변화를 겪습니다. 체중 증가와 변동하는 호르몬은 근육과 뼈의 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 형태로든 수박을 포함하면 신체가 근육 경련을 처리하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
2.7. 색소침착 방지
색소 침착은 임신 중 흔한 피부 문제입니다. 그것은 임신의 기쁨을 빼앗아갑니다. 수박은 피부 색소 침착을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 수박은 소화를 촉진하고 배변을 원활하게 합니다. 이것은 차례로 피부의 질감에 영향을 미칩니다. 빛나고 아름답게 보입니다.
2.8. 이뇨 및 해독 효과
수박에는 이뇨 작용이 있습니다. 수박은 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 동시에 수박은 신장 기능을 자극하고 간을 정화하며 혈액 내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
3. 임산부 수박 사용 시 안전상의 문제
임신 임신 중에 수박을 먹을 수 있습니까? 아니? 임신 중에 수박을 먹는 것은 일반적으로 임산부에게 매우 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나이 과일은 적당히 풍부합니다. 탄수화물 그리고 혈당을 급등시킬 수 있는 섬유소가 적습니다. 따라서 기존에 당뇨병이 있거나 당뇨병이 발병한 여성 혈당 임신성 당뇨병으로 알려진 임신 기간이 긴 사람들은 수박을 많이 섭취하는 것을 피하고 싶을 수 있습니다.
모든 과일과 마찬가지로 수박은 잘게 썰고 먹기 전에 깨끗이 씻거나 즉시 냉장 보관해야 합니다. 식중독의 위험을 최소화하기 위해 임산부는 실온에 2시간 이상 방치한 수박도 섭취를 제한해야 합니다.
수박은 영양소와 건강에 좋은 화합물로 가득 찬 과일입니다. 임신 중에 규칙적으로 섭취하면 자간전증, 변비 또는 치질. 풍부한 수분 함량은 또한 태아 성장 불량, 조산 및 선천적 결함의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 그러나 이러한 이점 중 일부에 대한 증거는 미약하며 많은 경우 수박뿐만 아니라 모든 과일에 적용됩니다. 임신 중 많은 추가 혜택을 제공하는 것으로 선전되지만 현재 과학적으로 입증된 것은 없습니다. 그렇긴 하지만, 수박은 여전히 영양이 풍부한 과일이며 임산부의 식단에 다양성을 더할 수 있는 좋은 방법입니다.
따라서 이미 알고 있는 위의 정보로 임신 중 수박 섭취의 장점과 단점. 답변해야 하는 모든 문제에 대해 전문 의사가 지원하고 조언하여 건강한 임신을 보호할 수 있도록 합니다.
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참조 출처: healthline.com,parents.com