임신 가능성을 높이는 음식

식이 요법은 자연적으로 임신하고 임신하는 능력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 쉽게 임신하려면 무엇을 먹어야 하나요? 콩류, 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 아연이 풍부한 식품, … 아이를 임신하는 커플에게 좋은 선택입니다.

난임의 원인은 다양합니다. 심리적인 스트레스일 수 있으니 당뇨병, 내분비 장애비과학적인 생활 습관,… 위의 원인으로 인한 나쁜 영향을 피하고 임신 과정을 가속화하려면 부부는 매일 식단에 다음 음식을 추가해야 합니다.

• 콩류: 식물성 콩 단백질을 더 많이 섭취하는 여성은 임신 가능성이 더 높습니다. 또한, 유형 렌틸 콩두부, 팥, 식물성 단백질을 함유한 견과류, … 또한 능력을 증가시킵니다. 자연 임신;
• 녹색 잎 채소: 시금치와 같은 짙은 녹색 채소, 브로콜리, 시금치, 케일, … 여성의 배란을 촉진하여 임신을 더 쉽게 만듭니다. 동시에 그들은 매우 풍부하기 때문에 임신 중에도 아주 좋습니다. 항산화제, 엽산 그리고 철. 짙은 녹색 채소를 많이 먹는 것도 빈혈의 위험을 줄여 태아의 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 짙은 녹색 잎 채소를 더 많이 먹는 남성은 정자가 더 건강하여 위험을 줄입니다 유산 또는 아기의 유전적 문제;
• 마늘: 질문에 대한 답변으로 임신을 위해 무엇을 먹을까. 마늘 셀레늄이 매우 풍부하여 정자가 잘 발달하도록 돕고 생식 능력을 향상시키며 조기 유산을 예방합니다. 또한 마늘에는 호르몬 조절을 지원하고 신체의 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되는 비타민 B6도 포함되어 있습니다.
• 과일: 과일을 많이 먹는 여성은 과일을 적게 먹는 여성보다 임신 가능성이 3배 더 높습니다. 파인애플은 생식 호르몬 생성에 중요한 역할을 하는 마그네슘이 풍부한 식품이기 때문에 마그네슘 결핍증이 있고 임신이 어려운 여성은 파인애플을 섭취해야 합니다. 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류, … 항산화제, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 칼륨 및 섬유질이 풍부한 … 난세포의 노화 방지에 도움이 됩니다. 그리고 바나나는 비타민 B6가 매우 풍부하여 호르몬 생성에 도움이 됩니다. 바나나를 많이 먹으면 도움이 됩니다. 생리주기 규칙적으로 발생하면 알이 더 건강하게 자랍니다. 또한 바나나는 음식을 에너지로 전환하고 태아의 혈액 세포를 생성하여 아기가 건강한 피부와 좋은 시력을 갖도록 도와줍니다.
• 견과류: 밤, 호두, 아몬드, 캐슈 등의 견과류는 … 인슐린을 조절하고 임신 능력을 높이는 단일불포화지방을 함유하고 있어 몸에 매우 좋습니다. 게다가 그들은 부자다. 비타민 E, 피부에 좋습니다. 호박씨에는 철분과 헤모글로빈이 많이 함유되어 있어 여성에게 쉽게 도움이 됩니다. 자연 임신 보다. 그리고 해바라기 씨는 아연이 풍부하여 체내 생식 호르몬의 균형을 유지하여 여성 난자의 품질을 향상시킵니다. 게다가, 해바라기 씨는 엽산이 풍부합니다. 합성 엽산은 임산부에게 좋고 선천적 기형을 예방합니다.
• 올리브 오일: 단일불포화 지방으로 인슐린 감수성을 높이고 몸 전체의 염증(배란, 임신, 배아 발달과 관련된 염증)을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 아이를 낳는 부부는 꼭 먹어야 한다. 올리브유 일상 요리에 버터 대신;

• 연어: 연어와 같은 찬물 물고기는 오메가-3 지방산이 풍부하여 생식 호르몬 수치를 조절하고 생식 기관으로의 혈류를 증가시킵니다. 뿐만 아니라, 연어 또한 다른 물고기에 비해 수은 함량이 낮습니다. 빠른 임신을 위해서는 매주 연어를 1-2번 정도 섭취해야 합니다.
• 꿀: 생식 능력을 향상시키고 다른 많은 질병의 치료를 지원하는 데 많은 효과가 있습니다. 꿀 아미노산과 미네랄이 풍부하여 정자의 질을 높이고 자궁과 난소의 건강을 증진시킵니다. 임신을 하려는 여성은 매일 계피가루를 섞은 한 티스푼의 꿀을 마셔야 합니다.
• 계피: 인슐린 수치를 낮추고, 암을 예방하고, 배란율을 높이는 데 도움이 되는 것과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 커플은 과일 주스에 계피를 첨가하거나 식사와 함께 계피를 먹을 수 있습니다.
• 아연이 풍부한 식품: 해양 동물(굴, 굴) 또는 콩류, 무, 구아바, 견과류, 달걀 노른자 등과 같은 아연이 풍부한 식품은 모두 정자의 질을 개선하고 난자가 더 잘 발달하도록 돕습니다.
• 계란: 연구에 따르면 단백질이 많고 탄수화물이 적은 식단을 섭취하는 사람들이 임신 확률이 더 높습니다. 따라서 추가 단백질이 풍부한 음식 달걀 흰자는 자연 임신에 매우 좋습니다.
• 우유: 전유는 임신에 좋은 음식입니다. 우유는 풍부한 공급원 비타민 D칼슘 및 인 – 아기의 뼈 형성 및 발달에 중요한 역할을 하는 물질;
• 통밀 빵: 복합 탄수화물을 함유한 식품. 통곡물 빵을 먹을 때 몸이 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다(정밀가루로 만든 빵에 비해). 따라서 혈당과 인슐린 수치를 안정적으로 유지하여 임신 가능성을 높입니다.
• 붉은 고기: 이 유형의 고기는 철분과 비타민 B12가 풍부하여 빈혈을 예방하고 불임의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염소, 쇠고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기는 신경계 발달에 필수적입니다. 그러나 붉은 고기는 적당히 먹어야 합니다.

더보기: 비타민 외에 임신 전에 보충해야 할 다른 영양소는 무엇입니까?

의도가 있을 때 자연 임신임신하기 쉬운 음식을 추가하는 것 외에도 부부는 다음 사항에 주의해야 합니다.

2.1 다이어트에 대한 참고 사항

체중을 늘리지 않고 생식력과 신체 건강을 증진시켜 임신과 출산을 더 쉽게 만드는 식단을 선택하십시오.

• 항산화제가 풍부한 식품 섭취: 아연과 엽산이 풍부하여 남성과 여성 모두의 생식 능력을 향상시킵니다. 과일, 야채, 견과류,… 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 루테인 및 베타 카로틴과 같은 유익한 항산화제가 풍부합니다.
• 완전한 아침 식사를 하십시오: 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 영양가 있는 완전하고 영양가 있는 아침 식사를 드십시오. 다낭성 난소 증후군 (불임의 원인);

• 트랜스 지방 피하기: 건강한 지방을 섭취하면 다산과 전반적인 건강이 증진됩니다. 경화 식물성 기름, 일부 마가린, 튀긴 음식, 가공 제품 등과 같은 트랜스 지방은 위험을 증가시키므로 피해야 합니다. 불모 인슐린 감수성에 대한 부정적인 영향으로 인해;
• 각성제를 멀리하십시오: 알코올, 담배, 커피, 과자 등은 정자의 질을 저하시키고 생식력을 감소시키기 때문입니다.
• PCOS가 있는 경우 탄수화물 줄이기: PCOS가 있는 여성에게는 저탄수화물 식단을 따르는 것이 좋습니다. 이것은 건강한 체중을 유지하고 인슐린 수치를 낮추고 규칙적인 생리를 돕고 임신 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 정제된 탄수화물 줄이기: 단 음식과 음료, 가공 곡물에서 발견됩니다. 이 탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되어 혈당과 인슐린의 급증을 일으키며 난소 호르몬과 유사하여 난자의 성숙을 돕습니다. 따라서 지속적으로 상승된 인슐린은 신체가 생식 호르몬 생산을 감소시켜 임신 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
• 더 많은 섬유질 섭취: 섬유 신체가 과도한 호르몬을 제거하고 혈당의 균형을 유지하도록 도와줍니다.
• 단백질 공급원 변경: 근육 불임의 위험을 줄이기 위해 계란, 고기, 생선과 같은 일부 동물성 단백질을 콩, 견과류, 수은 함량이 낮은 생선과 같은 식물성 단백질 공급원으로 대체하는 것이 좋습니다.
• 종합 비타민 및 미네랄 보충제: 비타민 A, C, D, E, B2, 칼륨, 아연, 구리, 판토텐산, 나이아신.

더보기: 임신 전과 임신 중 식단에 주의

• 건강한 체중 유지: 과체중 또는 저체중은 다음 능력에 영향을 미칩니다. 자연 임신. 따라서 부부는 자녀를 가질 때 체중 문제에주의를 기울여야합니다. 이상적인 체중은 BMI 지수 (체질량 지수) 범위는 20-25입니다.과체중은 고혈압의 위험을 증가시키고 임신성 당뇨병, 다른 많은 합병증을 유발할 수도 있으므로 여성은 그에 따라 체중을 조절하는 데 주의를 기울여야 합니다.
• 더 많은 결혼 생활: 임신 가능성을 높이기 위해 성행위의 일부 위치는 정자가 나팔관으로 더 쉽게 헤엄치는 데 도움이 됩니다.
• 여성은 주기를 알아야 합니다. 여성은 배란 후 1-2일 이내에 임신할 가능성이 더 높습니다. 따라서 여성은 월경 주기를 알아야 부부 활동의 적절한 시간을 맞춰 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
• 심리적 스트레스 줄이기: 스스로에게 너무 많은 압박을 가하면 임신이 더 어려워질 수 있습니다. 따라서 부부는 편안한 분위기를 유지하고 스트레스와 불안을 줄여야 합니다. 여성은 요가, 명상 등을 연습하여 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
• 운동 증가: 운동에는 많은 건강상의 이점이 있습니다, 출산율 증가를 포함합니다. 그러나 너무 무리한 운동을 하지 말고 적당한 운동에 주의를 기울일 필요가 있습니다.
• 일반 신체검사: 오랫동안 임신을 시도했지만 성공하지 못한 경우, 부부는 다음을 위해 건강 검진을 받아야 합니다. 생식 건강 검진임신 가능성을 높이기 위해 조언을 구하십시오.

이 기사는 다음 질문에 답하는 데 도움이 됩니다. 비옥 한 먹을 것. 위에서 언급한 음식은 영양소가 풍부하여 능력 향상에 도움이 됩니다. 자연 임신 따라서 커플은 영양 메뉴에 추가해야 합니다. 동시에 활동적인 생활 방식을 바꾸고 적절한 운동을 하여 생식력을 높이고 몸이 임신을 준비할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

또한 건강한 임신을 준비하기 위해서는 부부 모두 임신 3~5개월 전에 생식 건강 검진을 받아야 합니다.

아내는 다음을 수행해야 합니다.

• 임신 전 예방 접종 (특히 임신 중 풍진은 매우 위험하기 때문에 풍진 예방)
• 유전자 검사 임신 전 유전질환 검사
• 이용 가능 여부 확인 부인과 감염 산모와 태아의 건강을 해치지 않도록
• 특히 임신을 원하는 35세 이상의 여성 (특히 임신 경험이 없는 경우) 이 연령의 임신에는 난소 부전, 조산, 태아 기형 위험, 전치 태반, 자간전증 등의 문제가 있는 경우가 많기 때문에 매우 상세한 건강 검진을 받아야 합니다.

남편은:

• 생식 건강 체크, 고환 위축 질환, 생리적 허약, 약한 정자 검출…
• 성병 중 가장 많이 전염되는 질병은 난치병은 매우 위험하다

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참조 출처: healthline.com,parents.com

나타내다:

https://hellobacsi.com/mang-thai/chuan-bi-mang-thai/an-gi-de-de-thu-thai/#gref

https://suckhoedoisong.vn/12-tuyet-chieu-de-nhanh-co-bau-n114221.html

https://www.healthline.com/nutrition/16-fertility-tips-to-get-pregnant#3.-Avoid-trans-fats

https://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/what-to-eat-when-trying-to-get-pregrant/