임신 중 먹으면 안 되는 음식은?

건강한 임신을 위해 가장 먼저 신경써야 할 것은 임산부가 먹으면 안 되는 음식이 아닐까요? 이 시기에 섭취하는 음식이 태아의 발달에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 그렇다면 피해야 할 음식은?

하나를 먹는 것이 중요하다 임신 중 균형 잡힌 식단, 태아가 건강하게 성장하여 인생의 가장 좋은 출발을 할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 산모의 기분도 좋아지게 합니다. 그러나 임신 중일 때 피하거나 주의해서 섭취해야 하는 특정 음식과 음료가 있습니다. 이러한 음식과 음료는 태아를 아프게 하거나 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 먹거나 마신 것에 대해 걱정이 되는 경우 의사나 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.

2.1. 높은 수은 생선

수은은 매우 독성이 강한 원소로 오염된 물에서 가장 자주 발견됩니다. 더 많은 양의 수은은 신경계에 유독할 수 있습니다. 면역 체계 그리고 당신의 신장. 또한 적은 양으로도 부작용이 있는 어린이에게 심각한 발달 문제를 일으킬 수 있습니다.

수은은 오염된 바다에서 발견되기 때문에 대형 해양 어류는 높은 수준의 수은을 축적할 수 있습니다. 따라서 임신과 수유 중에는 수은 함량이 높은 생선을 피하는 것이 가장 좋습니다.

피하고 싶은 수은 함량이 높은 생선에는 황새치, 고등어, 참치(특히 눈다랑어)가 있습니다. 그러나 모든 생선이 수은 함량이 높은 것은 아니며 일부 생선에만 있습니다. 생선: 지방이 많은 생선, 연어 및 멸치는 일반적으로 많이 함유되어 있을 때 매우 좋습니다. 오메가-3 지방산아기에게 매우 중요합니다.

2.2. 날생선 또는 덜 익힌 생선

회를 좋아하시는 분들은 생선회를 안 드시는 것이 어려울 것입니다. 그러나 날 생선과 조개류는 일부 감염을 일으킬 수 있습니다. 바이러스, 박테리아 또는 바이러스 감염일 수 있습니다. 기생충노로바이러스, 비브리오, 살모넬라, 리스테리아 등.

이러한 감염 중 일부는 귀하에게만 영향을 미쳐 탈수와 쇠약을 유발할 수 있습니다. 다른 감염은 자녀에게 심각하거나 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

임산부 종종 민감한 리스테리아 감염. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 임산부는 일반 인구보다 리스테리아에 감염될 확률이 10배 더 높습니다. 이 유형의 박테리아는 일반적으로 오염된 토양과 물 또는 식물에서 발견됩니다. 날생선은 훈연 또는 건조를 포함하여 가공 중에 감염될 수 있습니다.

리스테리아균이 전염될 수 있습니다 태반, 산모에게 아무런 증상이 없더라도. 이것은 위험을 초래할 수 있습니다 조산, 유산, 사산 및 기타 심각한 건강 문제. 많은 스시 요리를 포함하여 날생선과 조개류를 피해야 합니다.

2.3. 익히지 않은 날고기 및 가공육

익히지 않거나 덜 익힌 고기도 주의해야 할 문제입니다. 임신한 경우 날고기나 덜 익힌 고기를 먹으면 톡소플라스마, 대장균, 리스테리아, 살모넬라를 포함한 특정 박테리아나 기생충에 감염될 위험이 높아집니다. 이것은 태어나지 않은 아기의 건강을 위협할 수 있으며, 사산 또는 다음을 포함한 심각한 신경 질환으로 이어질 수 있습니다. 뇌가 적다블라인드 및 간질 환자.

대부분의 박테리아는 고기 전체 표면에서 발견되지만 다른 박테리아는 고기의 섬유질 내부에도 존재할 수 있습니다. 따라서 얇게 썬 생고기를 먹는 것은 권장하지 않으나, 안전성 확보를 위해 주의 깊게 가공해야 한다.

2.4. 날달걀

많은 연구에서 날달걀이 살모넬라 감염. 몸이 감염되면 발열, 메스꺼움, 구토, 위경련, 설사. 또는 드물게 여성에게 다음을 유발할 수 있는 감염이 있습니다. 자궁수축조산 또는 사산으로 이어집니다.

날달걀이 포함된 대부분의 상업용 제품은 저온 살균된 달걀로 만들어지며 섭취하기에 안전합니다. 그러나 확인을 위해 항상 레이블을 읽어야 합니다.

안전한 편이 되려면 항상 계란을 완전히 익히거나 저온 살균 계란을 사용하십시오. 엄청 묽은 노른자는 아껴두고 아기가 나올때까지 직접 만들어보세요.

2.5. 내장육

내장육은 철분을 포함한 영양소가 풍부합니다. 비타민 B12, 비타민 A, 아연, 셀레늄 및 구리. 이 모든 물질은 엄마와 아기에게 좋습니다. 단, 너무 많이 먹지 마세요. 비타민 A 임신 중 동물 기원. 기성품 비타민 A의 과도한 섭취, 특히 임신 초기선천적 기형을 유발할 수 있으며 유산.

이것은 대부분 비타민 A 보충제와 관련이 있지만 간과 같은 내장육 섭취량을 일주일에 한 번만 몇 온스로 유지하는 것이 가장 좋습니다.

2.6. 카페인

당신은 매일 커피, 차, 청량 음료 또는 코코아를 사랑하는 수백만 명의 사람들 중 한 명일 수 있습니다. 카페인에 대한 우리의 사랑에 관해서 당신은 확실히 혼자가 아닙니다.

임산부는 일반적으로 카페인 섭취를 하루 200밀리그램(mg) 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. 카페인은 매우 빠르고 쉽게 태반에 흡수되기 때문입니다. 게다가 유아 그리고 태반에는 카페인을 대사하는 데 필요한 핵심 효소가 없기 때문에 고농도가 축적될 수 있습니다.

임신 중 카페인을 많이 마시면 태아 성장을 제한하고 저체중아 출산 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 따라서 아기가 너무 많은 카페인에 노출되지 않도록 매일 청량 음료나 탄산 음료를 주시하십시오.

2.7. 살균되지 않은 우유, 치즈 및 과일 주스

생우유, 저온 살균하지 않은 치즈, 반숙 치즈는 리스테리아, 살모넬라, 대장균, 캄필로박터 등 다양한 유해 박테리아의 근원이 될 수 있습니다. 신선한 우유 외에도 치즈, 주스 저온 살균되지 않은 것은 또한 세균 감염에 취약합니다. 이러한 감염은 모두 생명을 위협할 수 있습니다.

박테리아는 자연적으로 발생하거나 보관 중 오염으로 인해 발생할 수 있으며 저온 살균은 제품의 영양가를 변화시키는 유해 박테리아를 죽이는 가장 효과적인 방법입니다. 따라서 감염 위험을 줄이려면 멸균 식품만 섭취해야 합니다.

2.8. 술

우리는 그것을 완전히 피하는 것이 좋습니다 임신 중 음주, 유산과 사산의 위험을 증가시키기 때문입니다. 소량의 알코올이라도 태아의 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 경우. 임신 중 알코올 사용은 다음을 유발할 수 있습니다. 태아 알코올 증후군 그리고 안면 기형과 관련된 심장 결함 또는 더 나쁜 것은 지적 장애입니다. 따라서 여성은 임신 중에 술을 피해야 합니다.

2.9. 가공식품

임신 중 귀하와 성장하는 아기 모두를 돕기 위해 영양이 풍부한 음식을 먹기 시작하기에 더할 나위 없이 좋은 시기입니다. 다음을 포함한 많은 필수 영양소를 보충해야 합니다. 단백질엽산, 콜린 및 철.

최적의 임신 식사 계획에는 주로 귀하와 귀하의 아기의 필요를 충족시키기 위한 충분한 영양소가 포함된 전체 식품이 포함되어야 합니다. 가공된 스낵은 본질적으로 영양소가 적고 칼로리가 높으며 설탕과 지방이 첨가되어 있습니다.

체중 증가는 임신 중 필수적이며 과도한 체중 증가는 질병 위험 증가를 포함하여 많은 합병증 및 질병과 관련이 있습니다. 임신성 당뇨병뿐만 아니라 임신 또는 산후 동안의 많은 합병증.

단백질, 야채 및 과일에 중점을 둔 식사 및 간식을 고수하십시오. 건강한 지방 등의 고섬유질 탄수화물 통곡물, 콩 및 딱딱한 야채. 걱정하지 마세요. 맛을 희생하지 않고 식사에 야채를 포함할 수 있는 많은 방법이 있습니다.

태아의 발달을 위협하는 많은 위험이 있는 건강에 해로운 음식을 멀리하는 것이 매우 필요합니다. 또한 임산부는 태아의 각 단계 발달에 가장 잘 맞도록 신선하고 영양가 있는 음식을 사용하는 데 주의를 기울여야 합니다.

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