용과의 건강상의 이점

드래곤 프루트는 영양가가 풍부한 열대 과일입니다. 이 과일이 항산화제 보충, 암 예방 및 신체 면역 체계 강화와 같은 많은 가치 있는 건강상의 이점을 가져올 수 있다는 많은 증거가 있습니다.

드래곤 프루트는 밤에만 피는 꽃 식물인 호놀룰루의 여왕이라고도 불리는 선인장 Hylocereus에서 자라는 과일입니다. 용과 나무는 중앙 아메리카와 멕시코 남부가 원산지입니다. 현재, 드래곤 프루트는 주로 세계의 열대 지방에서 재배되고 있습니다.

밖을보다, 용 과일 자실체에 가시 같은 녹색 잎이 자라는 분홍색입니다. 용과의 과육은 보통 흰색 또는 빨간색에 점선이 있는 검은색 씨가 있습니다.

하지만 용 과일 이상하게 보일 수 있지만 그 맛은 매우 특징적입니다. 어떤 사람들은 용과의 맛을 키위의 교배종으로 묘사하기도 하고, 수박 그리고 배.

에 용 과일 몸에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 의 원천으로 여겨진다. 섬유, 철과 마그네슘은 놀랍습니다.

연구에 따르면 약 100g의 용과에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.

• 칼로리: 60g;
• 탄수화물: 13g;
• 단백질: 1.2g;
• 섬유질: 3g;
• 지방: 0g;
• 마법: 10% RDI;
• 철분: RDI의 4%;
• 비타민 C: RDI의 3%.

풍부한 마그네슘과 섬유질과 극도로 낮은 칼로리로, 용 과일 영양가가 풍부한 과일로 간주되며 사용자의 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다.

용과를 먹다 매일 몇 가지 중요한 항산화제를 보충하고 불안정한 분자로부터 신체 세포를 보호하여 질병의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 만성 질환 그리고 노화.

일부 항산화제 용과의 주요 성분은 다음과 같습니다.

• 플라보노이드: 이것은 뇌 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 매우 다양한 항산화제 그룹입니다. 심장병의 위험.
• 하이드록시신나메이트: 이 항산화제 그룹은 항암 활성이 있는 것으로 나타났습니다.
• Betalains: 주로 장에서 발견 용 과일 빨간색. 이 짙은 붉은색 색소는 신체의 나쁜 LDL 콜레스테롤이 손상되거나 산화되는 것을 방지하는 역할을 합니다.

궁금해 하시는 분들이 많으실텐데요 “용과를 먹으면 좋을까요??”는 사실을 보여줍니다. 용 과일 매일 식단에 포함시키면 다음을 포함한 많은 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

• 용과에는 플라보노이드, 베타시아닌, 페놀산과 같은 항산화제가 풍부합니다. 이 천연 화합물은 신체의 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼 – 조기 노화 및 암과 같은 질병을 유발할 수 있는 분자.
• 용과 섬유질이 풍부하고 무지방. 따라서 식사 사이에 포만감을 더 오래 유지하기 위해 간식으로 용과를 선택할 수 있습니다.
• 용과를 먹다 혈당 수치를 효과적으로 낮춥니다. 일부 최근 연구에서는 용과가 췌장의 손상된 세포를 대체할 수 있음을 보여줍니다. 따라서 다음을 가진 사람들은 당뇨병 더 추가해야 용 과일 최대 혈당 관리를 지원하기 위해 식단에 추가하십시오.
• 용과 제공하는 데 도움이 되는 프리바이오틱스가 포함되어 있습니다. 유익한 박테리아 (프로바이오틱스) 장내. 몸에 프리바이오틱스가 많을수록 소화 시스템의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 개선하는 데 더 효과적입니다. 용과를 먹다 매일은 비피더스균 및 유산균과 같은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 장에 서식하는 이러한 세균은 체내에 질병을 일으키는 바이러스와 세균을 파괴하고 음식물의 소화를 효과적으로 도와줍니다.
• 특히 용과를 먹으면 체내 철분을 증가시키는 데 도움이 된다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하고 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 용과 철분이 풍부할 뿐만 아니라 체내에서 철분을 효과적으로 흡수하고 사용하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.

일반적인, 용과를 먹다 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 드물게 용과류 알레르기가 있는 경우가 있습니다. 드래곤 프루트 섭취로 인한 알레르기 증상에는 종종 혀의 부기, 구토 및 발진이 포함됩니다.

붉은 용과를 많이 먹으면 소변이 분홍색이나 빨간색으로 변할 수 있습니다. 이러한 증상은 걱정할 필요가 없으며 과일이 몸에서 제거되면 소변이 정상적인 색으로 돌아갑니다.

구매하기 전에 용 과일, 부드럽게 짜서 확인하십시오. 익은 용 과일은 일반적으로 너무 부드럽거나 반죽이 아닙니다. 말린 잎이나 멍이 있는 과일은 과일이 지나치게 익었다는 신호이므로 선택을 피해야 합니다. 눌렀을 때 딱딱한 느낌이 들면 며칠 동안 과일이 익을 때까지 기다렸다가 먹습니다.

드래곤 프루츠는 과육만 먹고 껍질을 벗길 수 있습니다. 드래곤 과일과 과일 샐러드를 망고나 파인애플과 같은 다른 열대 과일과 결합할 수 있습니다. 또한 용 과일 주스도 또 다른 이상적인 선택이 될 수 있습니다.

먹고 남은 용과류는 냉장고에 5일, 냉동 3개월까지 보관할 수 있다.

참조 출처: webmd.com, healthline.com