'걷다', '트레킹', '하이킹'의 차이

독서시간: 3 분

걷기, 하이킹, 트레킹 모두 걷기로 이해할 수 있습니다. 그러나 이들은 완전히 다른 3가지 형식을 이해해야 합니다. 처음에는 본질적으로 극도로 반대되는 겉보기에 유사한 행동을 하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 명확하게 구분할 수 있도록 각 시리즈에 대해 알아보겠습니다.

쉬운 목차

1. 걷기, 트레킹, 하이킹의 명확한 구분

트레킹 의 동의어로 이해 긴 산책. 트레킹은 다음과 같이 이해해야 합니다. 걷다 숲을 통해. 이것은 또한 장거리의 흔적을 통과하는 행위가 될 수 있습니다. 트레킹의 본질은 관광과 함께 걷는 것으로 이해할 수 있습니다. 따라서 이러한 유형의 걷기는 여행이나 피크닉에서 이동하는 방향입니다.

걷는다는 것은 걷는 행위를 뜻하는 말입니다. 서 차이점은 여행하는 시간입니다. 아마도 몇 시간 또는 1 일 안에 이동할 것입니다. 따라서 걷기와 트레킹은 걷는 행위만으로도 상당히 유사함을 알 수 있다.

등산 많이 새겨져 있지도 않습니다. 이 말은 걸을 시간이 필요하다는 뜻입니다. 가는 상황은 제한이 없으며 개개인의 필요에 따라 짧거나 길 수 있습니다.

2. 하이킹의 장점

걷기는 체육관이나 많은 번거로운 준비가 필요하지 않은 스포츠입니다. 그것은 체력을 향상시키고 지구력을 향상시킬 뿐만 아니라 심리적으로 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 더 잘 이해하기 위해 등산 습관을 유지할 때 좋은 점을 분석해 보겠습니다.

심박수 개선 및 혈압 제한

하이킹은 신체 강화에 권장되는 운동 중 하나입니다. 일부 연구에 따르면 하루에 1시간 이상 걷는 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 정기적으로 관리하여 주당 5시간을 달성하십시오.

당신이 항상 합리적이고 규칙적인 걷기 습관을 유지한다는 사실은 질병의 위험을 감소시킬 것입니다 심장 관련 질병. 뇌졸중과 같은 질병, 뇌졸중 도 최소화됩니다. 또한 혈압이 갑자기 증가하거나 감소할 때 현기증이나 실신을 방지하여 혈압을 보다 안정적으로 유지하게 됩니다.

신체의 모든 부분에 포괄적인 효과를 가져옴

걷기는 모든 면에서 이점이 있는 운동과 같습니다. 그들은 신체의 모든 근육을 작동시킵니다. 동시에 유연성을 생성하면 힘줄 부상의 위험이 줄어듭니다.

걷는 습관을 들이면 통증과 같은 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 동시에 지구력 향상, 빌드 골밀도 더 단단한. 백팩으로 무게를 추가하여 움직임의 강도를 높일 수도 있습니다.

부정적인 심리 증후군으로 가득 찬 정신 건강 개선

피곤한 하루 일과를 마치고 나면 우리 모두는 매우 스트레스를 받고 압박감을 느낍니다. 따라서 하이킹과 같은 스포츠를 선택하면 이러한 상황을 개선하는 데 도움이 됩니다.

활동하고 자연과 조화를 이루면 모든 문제가 해결됩니다. 이때 마음은 더 이상 스트레스를 받지 않고 생각을 많이 한다. 그 결과 건강도 좋아지고 에너지가 충만해집니다.

칼로리를 태우면 체중 조절에 도움이 됩니다.

방법을 찾고 싶다면 과도한 지방을 태우다 또는 체중을 늘리면 긴 산책을 하거나 식사 후 45-60분 동안 산책을 할 수 있습니다. 평균 1시간의 걷기는 약 400-550칼로리를 소모합니다.

하이킹이나 야간 걷기를 위해 계산된 이 공식을 사용하면 많은 양의 지방을 태울 수 있습니다. 또한 걸을 때 근육이 극대화됩니다. 잠시 후 근육이 탄력을 받는 것을 느낄 것입니다.

두뇌를 맑게 하여 업무의 효율성과 창의성을 높입니다.

하이킹을 통해 낙관주의를 키우는 것도 창의력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 자연, 특히 태양에 노출될 시간이 있습니다. 결과적으로 신체는 태양으로부터 비타민 D의 흡수를 증가시키고 기분을 더 좋게 만듭니다.

비타민 D 또한 더 집중하는 데 도움이 됩니다. 동시에 뼈와 관절의 건강을 향상 면역 체계거기에서 신체는 또한 체력을 향상시키고 많은 질병의 위험을 제한합니다.

3. 처음 걷는 사람들을 위한 가이드

긴 여행이 시작되면 많은 어려움을 겪을 것입니다. 이것은 초보자에게 일반적입니다. 놀이동산이나 공원과 같이 나무가 많은 열린 공간을 선택해야 합니다. 그런 다음 매일 연습하고 습관화하십시오.

혼자 걷는 것이 너무 지루하다면 비슷한 관심사를 가진 그룹에 가입하십시오. 당신의 팀원들은 당신의 목표를 달성하기 위해 영감을 주고 당신과 함께 일할 것입니다.또한, 오랫동안 참가한 사람들은 당신이 올바른 옷을 선택하고 운동의 요구를 충족시키는 데 도움이되는 경험을 가질 것입니다.