이 기사는 Phan Ngoc Hai – 소아과 의사 – 신생아과 의사인 Master, Vinmec Danang International General Hospital이 전문적으로 상담했습니다.
생강은 모든 베트남 주방에서 매우 친숙한 음식입니다. 생강의 구성에는 신체가 건강을 유지하고 외부 환경의 병원성 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 중요한 화합물이 포함되어 있습니다. 그럼 생강을 먹으면 좋을까요? 다음 기사에서는 예상하지 못했던 생강의 건강상의 이점을 지적할 것입니다.
1. 생생강을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
- 관절 통증 감소
생강의 성분에는 통증을 유발하는 류코트리엔의 형성을 예방할 수 있는 생물학적 활성 물질이 있으며, 진저롤은 염증 퇴치를 돕고 케모카인, 사이토카인 및 기타 염증 인자를 억제하여 통증 예방에 도움이 됩니다. 에게 관절염 원인.
- 뭉친 근육을 진정시킨다
생강은 그 자리에서 근육통을 완화하지 않지만 시간이 지남에 따라 통증을 완화할 수 있습니다. 일부 연구에서 생강을 섭취한 후 운동으로 근육통을 경험한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 다음날 통증이 덜했습니다.
- 소화 개선, 속쓰림 및 위식도 역류 질환(GERD) 감소
생강을 규칙적으로 먹으면 혈당 수치, 특히 식후 혈당 수치를 조절하여 소화를 촉진하고 소화관의 근육 활동을 증가시키며 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 위장 시스템 항상 최상의 상태를 유지하여 복부 팽만감과 헛배 부름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생강은 항박테리아 성질이 있고 건강한 장내 세균총을 촉진하며 대장균과 같은 장내 유익한 박테리아를 많이 생성합니다. 포도상구균연쇄상 구균, 살모넬라균, .. 위장에 염증을 일으키는 박테리아와 싸우는 데 매우 효과적입니다.
생강은 또한 미네랄 및 기타 영양소의 흡수를 향상시키는 몇 가지 중요한 화합물을 함유하고 있습니다.
식사 20분 전에 생강차 한 잔을 마시면 위산 역류 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 암 예방
일부 연구에서는 생강의 특정 화합물이 DNA 변화, 종양 형성을 유발하는 세포의 활동을 감소시키고 다음과 같은 치료에 대한 종양의 민감도를 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 원자가 및 방사선 요법.
- 질병에 대한 보호
생강에는 스트레스와 신체 DNA 손상을 예방하는 화합물인 항산화제가 풍부합니다. 그들은 신체가 다음과 같은 만성 질환과 싸우도록 도울 수 있습니다. 고혈압심장 질환 및 폐 질환.
- 생리통으로 인한 통증 완화
생리통은 신체의 프로스타글란딘 호르몬 수치 증가로 인해 발생합니다. 이것은 여성의 기간 동안 통증, 경련 및 발열의 주요 원인입니다. 생강에는 프로스타글란딘 수치를 낮추어 통증을 완화하고 생리통을 줄이는 효과가 있으므로 따뜻한 생강 물을 마시는 것은 통증을 빨리 완화시키는 효과적인 방법입니다.
한 조사에서 생리 주기 동안 3일 동안 매일 1,500mg의 생강 가루를 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 통증을 덜 경험했습니다.
- 치아를 보호하세요
생강의 항균력은 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 진저롤이라고 하는 생강의 활성 화합물은 구강 박테리아가 자라는 것을 방지합니다. 이 박테리아는 심각한 잇몸 감염인 치주 질환을 일으킬 수 있는 박테리아와 동일합니다.
얻을 위험을 줄이십시오 알츠하이머:
생강은 뇌 세포 사멸을 늦추고 항산화제를 제공하여 세포에 대한 산화적 손상을 예방하며 알츠하이머병의 위험을 줄입니다.
생강은 또한 노인들에게 흔히 발생하는 인지 저하와 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 인슐린 감수성 향상
연구에 따르면 생강 보충제는 인슐린 저항성과 대사율을 향상시킵니다. 제2형 당뇨병 환자의 경우 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 구토와 메스꺼움 치료에 도움
음주로 인해 몸이 숙취나 메스꺼움이 있을 때 단시간에 따뜻한 생강차 1컵을 마시면 도움이 된다.
2. 생강을 사용하여 최상의 효과를 얻는 방법은 무엇입니까?
생강은 건강을 위해 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 아래에 가장 간단한 2가지 방법이 있습니다.
- 신선한 생강을 부수고 끓는 물에 넣으십시오. 아침에 기상 후 복용해야 합니다.
- 5-6개의 생강 조각을 항아리에 가느다란 뜨거운 물과 함께 부화시켜 낮에 사용하십시오.
위의 정보가 생강의 건강상의 이점에 대한 더 많은 옵션과 답변을 제공했기를 바랍니다. 항상 과학적인 식단을 섭취하여 업무 생산성을 높이고 삶을 개선하기를 바랍니다.
생강 외에도 어린이가 잘 먹고 올바른 키와 체중에 도달하고 표준을 초과하려면 하루에 충분한 아연 원소를 제공해야 합니다. 아연은 신체에서 일어나는 대부분의 생물학적 과정, 특히 핵산, 단백질의 분해에 영향을 미치는 역할을 합니다. 아연 결핍은 신경 장애, 과민성 등과 같은 일부 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 , 부모가 알아야 할 사항 아연의 역할과 어린이를 위한 합리적인 아연 보충 지침.
아연 외에도 부모는 라이신, 크롬, 비타민 B와 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다….
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