나이에 관계없이 모든 여성 운동 선수는 전문 스포츠 훈련의 이점과 위험을 이해해야 합니다. 이것은 건강을 보장하면서 성취의 균형을 맞추는 데 매우 중요합니다.
현재 축구, 육상, 배구, 하키, 배구 및 라켓볼과 같은 스포츠에 참여하는 전 세계 수백만 명의 젊은 여성이 있습니다. 이 스포츠의 최고 수준에서 젊은 여성 운동 선수는 올림픽 메달을 가져오고 세계 기록을 세우고 선수권 대회에서 우승하고 경기장을 지배했습니다.
미국에서 고등학교에서 스포츠를 하는 여학생의 수는 300,000명 미만의 여학생이 스포츠에 참가했던 1971년 이후 10배 증가했습니다. 이러한 증가는 부분적으로 스포츠를 포함하여 연방 자금 지원 교육 활동에서 여성을 차별로부터 보호하기 위해 도입된 1972년 연방법의 통과로 인한 것입니다.
에게 여자 운동 선수 어린이와 멘토: 부모, 코치는 성취를 위한 코칭의 이점과 위험을 모두 이해해야 합니다. 소녀들이 운동의 한계에 도달하면 특히 중요한 청소년기에 건강한 신체 발달에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
1. 스포츠의 건강상의 이점
스포츠는 특히 소녀와 성인 여성에게 많은 건강상의 이점이 있는 운동의 한 형태입니다. 스포츠가 가져오는 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 체력 향상, 근육량 증가더 나은 식습관을 가지십시오 ….
게다가, 여자 운동 선수 또한 다음과 같은 사회적, 정서적 능력을 향상시킵니다.
- 팀원 및 코치와의 상호 작용은 사회적 기술을 연마할 수 있습니다.
- 각 스포츠의 규율은 통제감, 능력 및 자부심을 증진하는 데 도움이 됩니다.
- 연구에 따르면 젊은 여성 운동 선수는 종종 다음과 같은 좋은 이점을 가져오지 않는 행동을 피합니다. 연기술을 마시고 자주 또는 일찍 성관계를 가집니다.
- 여성 운동선수들은 또한 체중 감량을 시도할 가능성이 적었습니다.
또한 스포츠에 참여하는 것도 학업 성취도에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 선수는 종종 스포츠에 참여하지 않는 여성보다 점수가 높고 졸업률이 더 높습니다.
더보기: 여성 운동선수를 위한 영양의 중요성
2. 성취와 건강한 성장의 균형을 맞추는 것이 왜 중요한가요?
스포츠가 가져다주는 이점 외에도 몇 가지 잠재적인 위험이 따릅니다. 특히 정기적으로 더 높은 수준에서 경쟁하는 소녀와 젊은 여성의 경우. 특히 엘리트 선수들은 하루에 몇 시간씩 훈련할 수 있다. 신체의 요구가 증가함에 따라 즉각적 및 장기적 건강 문제의 위험이 있습니다.
건강 문제의 원인 중 하나는 부적절한 영양 섭취일 수 있습니다. 격렬한 운동을 하면 소모되는 칼로리(에너지)의 양이 식사를 통해 소비되는 칼로리를 초과할 수 있습니다. 지속적으로 신체의 에너지 균형을 변경하면 호르몬 생산이 변화하여 불규칙한 기간과 약한 뼈와 같은 건강상의 심각한 결과를 초래합니다.
만성 칼로리 결핍은 마라톤, 댄스, 체조 및 피겨 스케이팅과 같은 슬리밍 스포츠에서 경쟁하는 소녀 또는 젊은 여성에게 가장 흔한 경향이 있습니다. 스포츠 의학 용어에 따르면 여성 운동 선수는 다음 세 가지 조건 중 하나, 심지어 세 가지 조건이 모두 결합된 위험이 있습니다. 칼로리 부족, 불규칙한 월경 및 약한 뼈. 따라서 격렬한 신체 훈련은 다른 문제의 발판을 마련할 수도 있습니다. 모든 경쟁 스포츠는 다음과 같은 부상 위험이 더 높습니다. 골절 스트레스, 무릎 문제, 발 및 발목 부상으로 인해. 몸에 충분한 칼로리를 얻지 못하면 뼈와 골절이 약해집니다.
고강도 및 장기간의 운동이 원인 약화 된 면역 체계 일시적인. 이것은 고강도 스포츠 활동에 참여하는 운동 선수가 더 취약하다는 것을 의미합니다. 추운, 독감 또는 다른 감염.
더보기: 젊은 여성 운동 선수의 월경 문제
3. 젊은 여자선수에 대한 조치
남성과 여성 운동 선수 모두 선택한 스포츠 유형에 따라 고유한 영양 및 훈련 요구 사항이 있습니다. 그러나 모든 여성 운동선수가 경기 중에 건강을 유지하면서 건강을 유지하는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 올바른 정보를 받는 것은 아닙니다.
대부분의 십대와 성인은 운동과 활동에 필요한 영양에 대해 잘못된 인식을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 10대 여성 운동선수는 특히 오버트레이닝과 관련된 위험을 인식하지 못합니다. 예를 들어, 다음과 같은 기저 건강 상태의 종종 간과되는 경고 신호 불규칙한 월경, 무월경…
스포츠를 하는 소녀들이 건강하고 정상적인 방법으로 발달할 수 있도록 부모와 코치는 성취와 건강한 발달의 균형에 관한 정보를 소녀들에게 제공해야 합니다.
참조 출처: mayoclinic.org
