건강한 개인 위생 습관을 만드는 방법

우리 각자는 자연스럽게 태어나는 것이 아니라 자연스럽게 개인 위생의 습관을 형성합니다. 습관이 되려면 많은 시간이 걸립니다. 그럼 개인위생 문제와 건강에 미치는 영향을 분석해 볼까요?

개인 위생 모든 사람이 해야 하는 신체 관리 행위입니다. 이것은 욕실, 침실에서 할 수 있습니다…. 우리는 매일 많은 소스에 노출되기 때문에 박테리아 외부 환경에서 개인 위생에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그 행동 덕분에 당신과 당신의 사랑하는 사람들은 저항력이 감소하고 질병이 줄어들 위험을 피할 수 있습니다.

당신의 몸을 청소하면 이전보다 더 자신감과 활력 느낄 것이다. 그러나 모든 사람이 자기 청소의 감각을 가지고있다. 따라서, 우리는 건물과 젊은 연령에서 깨끗한 위생 습관을 만드는 촉진하기 위해 더 강력한 이유가 필요합니다.

같은 목표를 향해서라도 개인위생의 방식은 모두 다릅니다. 다음은 확인해야 하는 필수 개인 위생 관행 목록입니다.

• 깨끗한 화장실

화장실은 몸을 씻고 많은 먼지를 배출하는 곳입니다. 따라서 본체를 청소한 후에는 잠시 화장실 주변을 청소해야 합니다. 이것은 박테리아를 방지합니다 곰팡이 당신이 질병을 일으키는 박테리아를 많이 배출 한 때문에 위생에주의를 지불해야하며, 알코올 70로 손을 소독 – 90 개도를 소독 할 수 있습니다.

• 객실 내 세척 도구 청소

우리 모두는 매일 청소를 하고 싶어하므로 수도꼭지, 벽, 바닥 등 청소 도구에 몸 전체의 박테리아가 달라붙어 있습니다… 따라서 주기적으로 위생 용품을 청소해야 합니다. 가장 낮은 침투를 보장하기 위해 주 1-2회 주 1-2회 박테리아와 바이러스의

• 깨끗한 손톱

우리의 손은 일을해야하고 박테리아가 성장하기위한 전송이 될 수 있도록 여러 가지 도구의 표면을 터치합니다. 당신이 당신의 손톱을 물어 뜯는 습관이있는 경우이 더욱 중요하다. 질병을 일으키는 박테리아는 쉽게 몸을 따라 면역 시스템에 혼란을 것입니다. 깨끗한 손, 긴 손톱을하자 습관을 포기하지 마세요 손톱을 물어뜯다 당신이해야 할 일입니다.

• 치아 위생

치아 위생 적절한 규칙성은 건강한 하얀 치아를 갖는 데 도움이 될 뿐만 아니라 구강 건강은 신체에서 영양분을 공급받는 데 중요한 역할을 합니다. 염증이 없고 충치가 없는 건강한 치아가 있어야 씹는 질이 좋습니다.

청소할 때마다 하루에 두 번 2분 동안 양치질을 해야 합니다. 당신에게 가장 좋은 시간은 자기 전과 아침에 일찍 일어난 후입니다. 또한 항균 구강 세척제 및 치실과 함께 사용하여 치석 형성에서 음식 입자나 플라그를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 아플 때 소독

몸이 약해지면 박테리아가 침입하는 능력을 증가시켜 면역 체계의 건강을 점점 약화시킵니다. 질병을 일으키는 박테리아가 옆 사람에게 퍼지는 것을 방지하려면 몸과 개인 물품을 청소하고 소독해야 합니다. 독감으로 열이 나는 경우, 공기 중의 박테리아가 다른 사람에게 전염되는 것을 방지하기 위해 마스크를 착용하십시오.

• 손 위생

손은 소화기 질환을 일으키는 박테리아를 가장 많이 운반하는 신체 부위입니다. 따라서 다음과 같은 경우에는 손을 씻어야 합니다.

• 먹기 전 손으로 그릇을 깨끗이 씻는다
• 손에 먼지가 묻지 않도록 쓰레기를 버린 후
• 당신의 재채기 입 커버
• 동물들과 놀고 나면 언제든지’
• 아기 기저귀를 갈아준 후
• 상처를 소독하고 치료하기 전에

더보기: 비누로 손을 씻는 요령

자녀가 세균 감염으로 아픈 것을 보고 싶지 않습니다. 따라서 어릴 때부터 청소하는 습관을 들이십시오. 일찍 시작하여 어린이는 성인이 된 후 인식과 개인 위생 습관을 형성할 시간을 갖게 됩니다. 부모가 주의를 기울여야 하는 어린이를 위한 몇 가지 개인 위생 활동은 다음과 같습니다.

• 양치질하다

18~20개월이 되면 칫솔을 잡고 이를 문지르는 방법을 가르칠 수 있습니다. 이 시점에서 자녀는 자녀의 습관을 형성할 미지의 직업을 모방합니다. 보통 3세 정도의 아이들이 가르칠 때, 아이들은 스스로 개인위생을 할 수 있고 부모의 도움이 너무 많이 필요하지 않습니다.

그러나 아이들은 개인 위생이 무엇인지, 얼마나 깨끗한지 알지 못할 것입니다. 따라서 아기가 자립할 수 있더라도 여전히 아기에게 주의를 기울여야 합니다. 자녀가 음악을 듣게 하여 노래가 끝나면 익숙해지도록 할 수 있습니다. 이것은 아기가 7 세가 될 때 좋은 이점을 가져올 것입니다. 이 시점에서 나는 더 많이 깨닫고 이해했습니다.

• 샤워

보통 아이들은 만 5세가 될 때까지 부모에게 목욕을 시켜주고 스스로 청소하는 법을 가르쳐 주어 스스로 할 수 있게 되지만, 아이들이 스스로 할 때는 아기가 스스로 할 수 있을 만큼 충분히 청소하는 시간을 감독해야 합니다. 몇 가지 깨끗한 것을 확인하십시오. 다음 부품:

• 겨드랑이
• 어깨
• 목
• 뒤
• 손
• 발
• 배
• 가슴
• 생식기

또한 자녀가 샴푸에 익숙해지고 눈에 들어가지 않도록 스스로 머리를 감는 습관을 점차적으로 가르칠 수 있습니다.

• 손 씻기

아기의 경우 식사 전에 아기가 더러운 것을 만지거나 만지는 것을 피하기 위해 식사 전에 따뜻한 물로 아기를 닦을 수 있습니다. 의료 기준에 따라 5단계로 손을 씻는 것은 자녀에게 가르쳐야 할 것입니다. 아기가 청소 시간을 알 수 있도록 약 20초 동안 노래를 듣게 할 수 있습니다.

또한 아이가 장난감을 가지고 놀거나 동물과 놀고 난 후에는 손을 깨끗이 씻도록 관찰하고 요청해야 합니다. 이렇게 하면 바이러스와 박테리아로부터 아기를 보호할 수 있습니다.

• 손톱 위생

대부분의 아이들은 안심시키기 위해 손을 빠는 버릇이 있으므로 손톱을 깨끗이 씻고 손톱이 너무 길면 주기적으로 잘라주어야 합니다. 먼저 부드럽게 하면 나중에 자르기가 더 쉽도록 욕조의 물에 손을 담그는 방법을 자녀에게 가르칠 수 있습니다. 아이가 7살이 되면 너무 가까이 가지 않고 스스로 하게 할 수 있습니다.

개인 위생 습관 우리의 건강과 질병의 위험과 직접적인 관련이 있습니다. 그러나 부적절한 개인 위생 습관을 만들면 체취 또는 지성 피부. 손을 씻지 않으면 감염 위험이 높아집니다 수족구병, 이를 닦지 않으면 구강 건강이 악화됩니다. 또한 위 바이러스에 감염되거나 핑크 아이 빨리 개인 위생 습관을 만들지 않으면.

개인 위생 관행이 효과적이지 않으면 심장 질환의 위험도 증가합니다. 동시에 직장에서는 의사소통을 할 때 쉽게 자기비하를 합니다. 반대로 올바른 개인위생 습관만 있으면 다음과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.

• 개선
• 이가
• 이가
• 설사
• 버섯
• 요충
• 발진

해야 할 일을 기억하지 못하고 개인 위생을 자주 잊어버리면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 휴대전화에서 미리 알림 설정

해야 할 일을 모두 기억할 수 없을 때 온라인 일정을 만드십시오. 그 프롬프트가 울리면 개인 위생 조치를 취하게 됩니다. 너무 많은 반복으로 인해 하루 중 정해진 시간에 동작을 반복하는 습관이 생깁니다.

• 자신을 생각나게 하는 스티커를 붙이세요.

스티커나 기호의 종류는 두뇌를 자극합니다. 개인 위생을 위해 자주 사용하는 장소에 사진과 텍스트를 결합하여 새로운 것을 만들 수 있습니다. 능력으로 논리적 사고 우뇌의 이러한 기호는 습관을 만들기 위해 저장됩니다.

• 더 많은 위생 활동을 실천하십시오

이제 막 시작하는 경우 청소 작업을 제대로 수행하는 방법을 모를 수 있습니다. 따라서 정기적으로 수행하여 그에 따라 조정해야 합니다.

개인 위생 습관을 만드는 데는 오랜 시간과 과정이 필요합니다. 자신을 돌보는 것은 모든 사람이 효과적으로 하는 본능이지만 배우고 실험해야 합니다. 아이들을 가르치자 위생 습관이란? 평생 동안 유지하고 수행할 개인.

참고 출처: healthline.com