치즈는 단백질, 지질 및 칼슘이 주요 영양 성분으로 영양 함량이 높은 식품 그룹에 속합니다. 이 영양소는 신체에 건강한 성장을 제공합니다. 치즈에는 많은 장점이 있지만, 아이들이 치즈를 많이 먹으면 좋은가요? 이 기사에서는 이 문제에 대해 더 자세히 설명합니다.
1. 치즈
치즈 연유로 가공한 식품군에 속하므로 단백질과 지방 함량이 특별합니다. 칼슘 매우 높다. 따라서 아이들이 치즈를 먹으면 이 영양소를 효과적으로 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한 치즈의 성분에는 설탕이 포함되어 있지 않으므로 어린이는 유당 불내증 몸에 영양분을 더 효과적으로 제공하기 위해 여전히 치즈를 사용할 수 있습니다.
치즈에는 많은 놀라운 특성이 있지만 치즈만 먹고 다른 음식은 잊어버리는 이유가 아닙니다. 영양 성분의 균형이 맞지 않기 때문입니다. 치즈의 영양성분은 주로 단백질, 탄수화물, 지방, 칼슘, 그러나 신체에 필요한 비타민과 미네랄이 가득하지는 않습니다. 따라서 아기를 위한 간식으로 치즈만 선택하거나 빵에 발라 먹거나 죽에 섞어 먹는 등의 다른 음식과 함께 먹으면 에너지와 재료를 모두 더할 수 있습니다. 비타민, 미네랄 등 영양 결핍 다른 음식 소스.
치즈와 기타 유제품은 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다. 그러나 자녀의 식단에서 치즈를 제한해야 하는지 궁금할 수 있습니다.
어린이에게 제공되는 치즈의 양은 연령, 체중에 따라 다를 수 있습니다. 체중이 표준을 초과하는 어린이의 경우 식단에 치즈를 추가할 필요가 없을 수 있습니다. 일반적으로 정상적인 성장을 보이는 어린이는 하루에 1-2개의 치즈 바만 먹어야 합니다.
그렇다면 아이들이 치즈를 많이 먹으면 좋은 것일까? 아이들은 치즈를 너무 많이 먹으면 안되며, 특히 아이들이 치즈를 먹을 수 있는 선택 기간은 길지 않아야 합니다. 어린이와 관련된 건강상의 영향을 유발할 수 있기 때문입니다. 아기의 일일 칼슘 함량을 보충하려면 게, 새우 등의 칼슘이 풍부한 식품을 선택할 수 있습니다.
2. 어린이 식단에 치즈를 사용할 때의 오해
많은 베트남 사람들은 우유와 치즈와 같은 유제품이 어린이, 노인, 병자들을 위한 것이어야 한다고 생각합니다. 그러나 이러한 관점은 유제품을 생각할 때 선진국의 관점과 정반대입니다. 선진국의 유제품은 신체에 칼슘과 기타 영양소를 공급하기 위해 항상 권장됩니다.
우유는 여전히 소비자가 더 쉽게 접근할 수 있는 식품군에 속합니다. 반면 치즈는 치즈를 사용하는 습관이 없기 때문에 부분적으로 설명이 가능하거나 치즈의 성질에 대한 이해가 부족하기 때문일 수도 있다. 이를 명확히 하기 위해 치즈는 농축된 우유에서 유래한 것임을 알 수 있는데, 특히 단백질, 지방, 칼슘 등 치즈의 영양소 함량이 매우 높은 비율을 차지한다.. 게다가 치즈에는 함유되어 있지 않다. 따라서 유당을 견딜 수 없는 어린이를 위해 치즈는 이 청중을 위해 우유를 대체할 수 있는 제품으로 분류될 수 있습니다. 또한 치즈에는 어린이가 쉽게 소화할 수 있도록 하는 단백질 유형인 카제인이 주로 포함되어 있습니다.
많은 사람들은 또한 너무 많은 치즈를 사용하면 지방. 그러나 이것은 완전히 증거가 없습니다. 치즈는 선진국에서 가장 인기 있는 식품 중 하나로 선정되었습니다. 이러한 종류의 식품은 또한 칼슘의 첨가와 함께 사용자의 건강에 매우 좋은 것으로 입증되었으며, 비타민 A, 비타민 B 몸이 사용하는 데 필요합니다. 게다가 치즈의 맛이 꽤 맛있고, 매일 다양한 메뉴를 만들 수 있는 능력도 있다. 치즈를 먹는 습관을 들이는 것은 건강한 일일 메뉴의 필수적인 부분이 될 것입니다.
비만인의 경우 단백질, 칼슘, 미네랄 및 필수 비타민의 요구를 충족시키기 위해 제품에 지방 함량이 감소된 치즈를 먹을 수 있습니다.
치즈의 칼슘 함량은 우유의 칼슘 함량보다 6배 높으며 치즈의 구성도 다음을 포함합니다. 비타민 D 뼈로의 칼슘 흡수에 좋은 효과가 있습니다. 또한 치즈는 알칼리를 생성하고 입안의 산도를 낮추며 질병을 예방하는 효과가 있기 때문에 치아 건강에도 도움이 됩니다. 카리에스.
3. 어린이에게 치즈를 많이 주는 것은 변비와 관련이 있을 수 있습니다.
진단 변비 이것은 일반적으로 자녀가 단단하고 통과하기 힘든 변을 가지고 있으며 고통스러울 수 있음을 의미합니다. 어떤 어린이는 일주일에 세 번 미만의 배변을 하고 어떤 어린이는 하루 종일 자주 작은 배변을 합니다.
영양학자들은 치즈, 바나나, 쌀 또는 우유를 너무 많이 먹으면 모두 문제를 일으킬 수 있다고 말합니다. 따라서 섬유질, 물 및 기타 수분이 적은 식단을 제공할 수 있습니다.
변비를 유발하는 역할을 할 수 있는 다른 요인으로는 스트레스, 아동의 연령 및 기타 행동이 있습니다.
전문가에 따르면 아이들은 대변을 빨기 때문에 변비에 걸리는 경우가 많습니다. 다음과 같은 다양한 이유로 이 상태를 경험할 수 있습니다. 스트레스; 화장실 사용에 육체적인 어려움…
매일 식사에 치즈를 사용할 때 자녀의 변비를 완화하려면 자녀가 건강하고 균형 잡힌 식사를 하도록 해야 합니다. 이것은 자녀의 전반적인 건강에 좋습니다.
치즈를 사용할 때 변비를 유발할 수 있는 요인을 줄입니다. 일반적으로 영양사는 어린이의 식단을 평가하고 어린이가 평소에 먹는 음식과 양을 묻는 것으로 시작합니다. 그러면 의사가 조정을 권장할 수 있습니다. 예를 들어, 어린이가 하루에 340g 이상의 치즈를 섭취하는 경우 그 수를 113g 또는 141g으로 줄이고 다른 유제품을 제한할 것을 권장할 수 있습니다.
변비와 싸울 수 있는 음식을 늘립니다. 영양사는 문제를 최소화하는 데 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 야채, 과일(특히 껍질이 있는 사과), 통곡물, 콩류 및 콩.
다른 가능한 요인을 제외하십시오. 약물을 검토하고 과민성 대장 증후군과 같은 건강 문제를 확인하면 변비의 다른 가능한 원인을 감지하거나 배제하는 데 도움이 됩니다. 자녀에게 적합한 식단을 찾고 자녀에게 변비 문제를 일으킬 수 있는 행동이나 장애를 교정하는 데 도움이 됩니다.
참조 출처: health.clevelandclinic.org
