생선은 매일 식사에서 맛있고 영양가 있는 음식 중 하나입니다. 특히 고등어, 참치 등의 어류에는 어린이의 발육에 필수적인 단백질과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 그런데 아이가 고등어를 먹어도 좋은가, 아이가 많이 먹어도 좋은가는 많은 부모들이 공통적으로 묻는 질문이다.
1. 고등어에 함유된 영양소
어린 아이들의 발달 요구를 충족시키기 위해 식단은 특히 적절하고 균형 잡힌 영양 성분을 보장해야 합니다. 4가지 영양소군 필요한. 특히, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄. 이러한 물질은 어린이의 뇌와 면역 체계가 종합적이고 최적으로 발달하도록 돕습니다. 올리브 오일과 해바라기 오일과 같은 식물성 저포화 지방은 두뇌 활동을 촉진합니다. 또한, 지방 오메가 3 풍부한 물고기도 똑같이 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 지능, 사고력, 학습, 신경 및 시력 발달에 도움이 됩니다.
생선은 매일의 식사에서 맛있고 영양가 있는 음식 중 하나입니다. 특히 생선에는 단백질, 지방, 특히 오메가-3와 어린 아이들의 발달에 필요한 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 모든 종류의 생선이 좋은 것은 아니며 건강에 해를 끼치 지 않도록 생선의 가공 및 섭취를 적절하게 수행해야 합니다. 고등어, 연어, 참치, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 어린이에게 좋습니다. 성인의 경우 일주일에 1인당 최소 140g의 지방이 많은 생선을 섭취해야 합니다. 평균 340g입니다. 임산부와 수유부는 일주일에 280g 이상의 지방이 많은 생선을 섭취해서는 안됩니다. 임신하지 않은 남성과 여성은 일주일에 최대 560g의 지방이 많은 생선을 먹을 수 있습니다.
그래서 질문은 아이들이 고등어를 먹기에 좋은가요?? 고등어는 단백질, 지방 및 맛있는 고기가 풍부한 바다 물고기 중 하나입니다. 고등어에는 오메가-3라는 지방산이 함유되어 있어 뇌에 회백질을 생성하여 어린이의 지능 발달, 혈관 활동 강화 및 지능 향상에 도움이 됩니다. 또한 고등어는 철, 칼슘, 아연, 인과 같은 어린이에게 매우 중요한 많은 미네랄을 제공합니다. 고등어의 비타민도 매우 풍부하며 특히 다음과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 비타민 PP, 비타민 B2 및 B12.
2. 고등어에게 먹이면 좋은가요?
고등어에는 많은 영양소가 함유되어 있지만, 아이들이 고등어를 먹기에 좋은가요? 또는 아이들이 고등어를 많이 먹으면 좋은가요? 아니다 이것은 많은 부모들이 공통적으로 묻는 질문입니다.
고등어는 비타민과 엽산, 비타민 D, 철, 칼슘, 아연 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 … 어린이의 신체 및 두뇌 발달에 매우 중요한 물질입니다. 그러나 고등어는 심해에 서식하기 때문에 수은 오염에 매우 취약합니다. 고등어를 먹으면 인체에서 제거하기 어려운 수은이 많이 함유되어 있어 많은 질병을 유발합니다. 고등어를 많이 먹는 임산부는 수은의 흡수를 증가시키고 태아의 두뇌 발달에 부정적인 영향을 미치며 태어난 아이는 사고력이 떨어지고 학습이 느리고 똑똑하지 않습니다.
안전을 확보하고 병에 걸리지 않도록 섭취할 수 있는 고등어의 양 수은 중독 고등어의 경우 성인 200g/월, 어린이 100g/월입니다.
고등어는 여러 종류가 있으며 그 중 가장 위험한 것은 대서양 고등어입니다. 부모는 고등어를 구입하고 가공할 때 신중해야 합니다. 신선한 생선을 선택하는 방법은 다음과 같습니다.
- 신선한 생선은 항상 밝은 눈과 비늘을 가지고 있습니다. 물고기를 잡고 관찰할 때 꼬리가 약하게 내려져 있거나 지느러미가 밝은 빨간색이 아닌 건조하고 회색이면 썩은 것이다.
- 수조에서 활어를 구입할 때는 깨끗한 물에서 헤엄치는 물고기를 선택하고 특히 수면 근처에서 헤엄치는 물고기가 아니라 수조 바닥에서 헤엄치는 물고기를 선택해야 합니다.
- 조각으로 미리 자른 생선을 구입할 때는 색상이 밝고 혈관이 흰색인 조각을 선택하십시오. 물고기 조각이 완전히 빨간색이면 얼룩이 졌을 가능성이 큽니다.
- 또한 피부에 옅은 반점이 있는 생선은 번식기이므로 고기가 매우 창백하고 맛이 좋지 않으므로 선택하지 마십시오.
질문에 대한 정보를 얻으셨다면, 아이들이 고등어를 먹기에 좋은가요? 부모는 자녀가 종합적으로 발달할 수 있도록 영양가 있는 식단으로 자녀를 보충할 계획을 세워야 합니다.
