오크라는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 포함하여 식이섬유가 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 식이섬유는 변비 예방, 혈당 조절, 치질 예방 등 건강에 많은 이점을 가져다 줍니다. 그래서 아이들이 오크라를 먹어도 될까요?
1. 아이들이 오크라를 먹으면 좋은가요?
“우리 아기 오크라에게 먹이를 줄 수 있습니까?” 많은 부모들이 아이가 학교에 들어올 때 항상 묻는 질문입니다. 이유 나이 아니면 먹는 법을 배우기 시작했습니까? 어린 아이들의 건강을 위해 아이들에게 오크라를 주는 것은 매우 좋은 효과를 가져올 것입니다. 예를 들면:
1.1 소화 시스템 지원
오크라 많이 들어있는 과일이다. 가용성 섬유 그리고 또한 불용성 섬유. 이러한 유형의 섬유는 어린이의 음식을 쉽게 소화하는 데 도움이 될 것이며 야채의 섬유는 어린이가 화장실에 갈 때 내장의 잔류물을 청소하는 데 도움이 됩니다. 오크라에는 소화 시스템에 필요한 물을 보충하여 변비를 예방하는 데 도움이 되는 다량의 물이 포함되어 있습니다. 또한, 오크라의 점성 물질은 음식의 소화를 촉진하는 동시에 위를 윤활하게 하고 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 위.
1.2 눈에 영양을 공급하고 어린이의 면역 체계 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
아이들은 종종 날씨 변화나 바이러스 및 박테리아 침입으로 인해 열이 납니다. 신체가 필요로 하는 충분한 양분을 보충하면 아이들이 면역 체계 그리고 좋은 저항. 현대 의학 연구에 따르면 오크라의 성분은 많은 비타민 A 아이들의 시력을 돕습니다. 동시에 오크라의 비타민 C는 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 되며 특히 비타민 C는 신체가 건강한 면역 체계를 갖도록 지원합니다.
1.3 심혈관 질환 위험 감소, 암 예방
오크라에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 다량의 마그네슘이 함유되어 있어 다음과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 고혈압, 심근경색증 또는 뇌졸중. 전 세계적으로 많은 연구와 암 치료 결과에 따르면 암의 주요 원인은 체내 마그네슘 부족입니다.
1.4 혈중 콜레스테롤 저하
과학자들의 연구에 따르면 오크라와 콜레스테롤 혈액에서 오크라의 성분은 혈액에서 콜레스테롤을 제거하고 소화관을 통과합니다.
1.5 영유아의 튼튼한 뼈와 신체발달 지원
오크라의 다량의 비타민 C는 뼈의 칼슘 대사를 도와 뼈가 튼튼하게 자라도록 돕습니다. 특히 실내에 있는 아이들의 경우 햇빛 노출이 적으면 비타민 D 흡수가 떨어지므로 비타민 C 보충은 필수다.
1.6 신체 발달
오크라는 영양소가 풍부합니까? 오크라는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 나이아신, 티아민, 비타민 E. 및 엽산. 이 비타민은 어린이의 신체적, 정신적 발달에 중요한 역할을 합니다. 유형 비타민과 미네랄 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 철 등도 어린이 발달에 매우 좋습니다.
2. 아이들을 위해 오크라에서 요리를 준비하는 방법
2.1 오크라 새우 죽
오크라 새우 죽 요리 재료는 다음과 같습니다.
- 다진 새우 2마리
- 죽 30g
- 잘게 썬 오크라 2개
- 필요한 향신료
새우는 미리 깨끗이 씻은 후 아이의 나이에 따라 퓌레 또는 잘게 썬다. 다음으로 새우와 오크라를 양념과 함께 볶는다. 양념이 잘 흡수되고 익으면 죽에 잘 섞어준 후 저어가며 끓인다. 그릇에 국자를 담아 식혀서 아이들이 즐길 수 있도록 하세요.
2.2 오크라 연어 죽
오크라 연어 죽을 준비하는 재료는 다음과 같습니다.
- 2 오크라는 씻어서 잘게 썬다.
- 연어 2g, 껍질과 뼈 제거
- 죽 30g
만드는 방법은 아주 간단합니다. 생선을 오크라와 함께 곁들인 향신료와 함께 섞어주세요. 10분 동안 마리네이드한 다음 피부가 완전히 흡수될 때까지 볶습니다. 튀긴 생선을 죽과 섞은 다음 잘 저어줍니다. 그릇에 담아 아이들이 맛있게 먹게 해주세요.
간단히 말해서 오크라는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 아기가 먹는 오크라는 소화 시스템에 매우 좋고 완하제를 돕고 어린이의 변비와 치질을 예방합니다. 따라서 부모는 오크라에서 다양한 요리를 준비하여 영양소를 충분히 보충하고 아이들의 종합적인 발달을 도울 수 있습니다.
또한 아기는 필요한 미량영양소를 추가해야 합니다. 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)… 맛을 개선하고, 잘 먹고, 키와 체중을 달성하는 것이 정확하고 표준 초과, 우수한 면역 체계, 경미한 질병에 대한 저항 증가 및 소화 문제 감소.
주요 영양 전문가들에 따르면, 부모는 식사나 기능성 식품을 통해서라도 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 해야 합니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택해야 하며, 어린이가 동시에 여러 종류를 사용하거나 기능식품의 종류를 지속적으로 변경하지 않도록 해야 합니다. 또한 영양사도 강조합니다. 생물학적 아연의 역할; 부모가 배워야 하고 어린이를 위한 아연 보충제 제대로 적절한 이정표에서 어린이의 전반적인 발달에 영향을 미치는 아연 결핍을 피하기 위해.
