아기는 언제 과일을 먹어야 하나요? 제대로 먹는 방법은?

과일은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 매우 좋습니다. 과일의 영양소를 흡수하는 능력에 영향을 미치기 때문에 식사 시간을 선택하는 것도 매우 중요합니다. 아기 과일은 언제, 어떻게 먹여야 하나요??

아기에게 매일 더 많은 과일을 줄 수 있습니다. 매우 필요합니다. 그러나 어린이에게 과일을 먹일 때는 특정 예방 조치를 취해야 합니다.

아기는 생후 6개월 동안 전적으로 모유 수유를 해야 합니다.. 이 시기 아기의 소화기관은 아직 완전히 발달되지 않았고, 미성숙하며, 모유 외에 비타민이나 주스 형태의 과일도 먹을 준비가 되어 있지 않기 때문입니다. 과일은 생후 6개월 정도의 아기에게 주어야 합니다.

아이들은 메인 식사 후 30~45분 후에 과일을 먹거나, 메인 식사 후 2~3시간 후에 식사로 나누어 먹일 수도 있습니다. 아이에게 식사 직전에 과일을 주면 배불러서 메인 식사를 거부하기 때문입니다. 식사 직후에 아이에게 주면 과일의 일부 물질로 인해 아기가 소화하기 어렵습니다. 위 가득 로 이어질 수 있습니다 어린이의 변비.

과일에는 종종 높은 수준의 과당 높기 때문에 밤에 긴 잠을 자고 난 후 아침에 아기에게 먹이는 것이 가장 좋습니다. 아이들이 취침 시간에 너무 가깝게 과일을 먹으면 고혈당 수치가 수면을 방해합니다.

과일은 쉽게 소화되어 신체의 소화 시스템을 통해 영양소로 전환되므로 아침 식사 전이나 점심 식사 전과 같이 에너지를 주기 전에 아이에게 주어야 합니다.

아이가 과일을 먹은 후, 아이에게 주된 식사를 주기 전에 몸이 완전히 소화될 때까지 약 1-2시간을 기다리십시오. 이렇게 하면 아기에게 소화할 충분한 시간이 주어져서 배가 부르고 포만감을 느끼지 않고 위가 다음 음식을 받을 준비가 됩니다.

주 식사와 함께 아이에게 과일을 주지 마십시오. 어떤 음식과도 과일을 먹으면 안됩니다. 과일과 야채 샐러드는 괜찮지만 너무 많은 다른 음식과 함께 먹으면 소화가 느려질 수 있습니다. 과일 스무디도 마찬가지입니다. 또한 우유와 스무디를 섞어서는 안됩니다.

과일에는 많은 영양소가 포함되어 있으며, 섬유 건강한 탄수화물은 하루 종일 몸을 편안하게 유지합니다. 아보카도가 많이 함유되어 있는 것처럼 과일의 종류에 따라 다양한 영양소가 들어 있습니다. 비타민 KB5, B6 및 E 바나나에는 많은 칼리… 아이들에게 다양한 과일을 먹임으로써 몸이 영양소를 완전히 흡수합니다.

과일은 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제 건강에 좋고, 다음의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병심장, 혈액 지방 또는 암. 과일은 식후 케이크나 아이스크림과 같은 식후 디저트보다 훨씬 좋은데, 이러한 식품에는 설탕이 많이 첨가되어 비만과 심장병의 위험이 증가하기 때문입니다.

• 처음에는 아이들이 두 가지 유형에 익숙해져야 합니다. 아보카도 그리고 바나나: 아기에게 올바른 과일을 먹이는 것은 아기에게 올바른 순서로 과일을 먹이는 것입니다. 이유 첫 2-3주 동안에는 두 가지 유형의 과일, 즉 아보카도와 바나나만 아기에게 소개해야 합니다. 이 두 가지 과일은 흡수가 쉽고 알레르기가 적기 때문입니다. 이유식 4-5주차(6.5개월 후)에는 사과, 딸기, 망고, 용과 등의 다양한 과일을 아이에게 줄 수 있지만 여전히 과일을 선택해야 합니다.
• 아이에게 올바른 주스를 주세요: 아이에게 주스를 주려면 영양사의 지도가 있어야 하며, 아기에게 과일 주스를 임의로 주지 마십시오. 아기 주스는 주 식사 중/후에 주거나 주 식사 약 3시간 전에 마실 수 있지만 하루 종일 아기에게 주스를 마시게 해서는 안 됩니다.
• 과일 조합 방법: 아기 과일을 올바르게 먹이기 위해서는 과일을 조합하는 방법도 알아야 아기가 한 가지 맛을 선호하지 않고 미뢰가 안정적이며 동시에 아이들이 더 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 과일의 영양소.
  • 엄마를 위한 과일 조합을 위한 몇 가지 제안: 아보카도와 바나나; 파파야 그리고 망고; 사과와 바나나, 배; 사과/배를 곁들인 아보카도; …
  • 다음과 같은 일부 과일은 결합해서는 안 됩니다. 당근구아바와 바나나, 석류와 살구, 파파야와 레몬…
• 사시사철: 1년 내내 먹을 수 있는 과일을 제외하고 제철 과일을 아이에게 주어야 하며 제철 과일을 먹지 않도록 해야 합니다. 제철 과일은 제철 과일에 비해 숙성제, 방부제 등의 독성 물질이 많이 함유되어 있거나 잔류 농약의 양이 많기 때문입니다.

어떤 경우에는 어린이에게 소화 문제가 있는 경우 올바른 영양 섭취를 위해 과일 섭취 방식을 바꿔야 합니다.

어린이의 소화 시스템이 민감한 경우 과일에서 발견되는 일반적인 과당은 소화하기 어려울 수 있습니다. 그리고 과일을 식사와 함께 또는 식사와 함께 먹으면 이 설탕이 장으로 물을 끌어들여 설사를 유발합니다. 팽창. 이 경우 아기에게 과일을 간식(아침 또는 오후)으로 주어야 하며 반드시 식사 전에 주어야 하는 것은 아닙니다.

어린이의 소화 기관이 약하거나 아플 경우 과일의 섬유질도 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 다시 말하지만, 식사에서 아이에게 과일을 주어야 합니다.

과일은 어린이는 물론 성인의 건강에도 매우 좋습니다. 그러나 항상 아이들에게 과일을 줄 수 있는 것은 아닙니다. 적시에 올바른 방법으로 식사를 하는 것은 어린이의 건강과 발달에 가장 많은 이점을 가져다 줄 수 있습니다.