심호흡이 심장과 폐에 얼마나 좋은가요?

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이 기사는 Vinmec Danang International General Hospital의 심장 전문의인 Ngo Dac Thanh Huy 박사가 전문적으로 상담했습니다.

심호흡 운동은 간단하지만 생각보다 건강을 향상시킵니다. 심호흡은 감정의 균형을 유지하고 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 심장과 폐에도 좋습니다. 몸에 충분한 산소가 공급되면 심장이 과부하되지 않고 항상 잘 작동하며 폐의 호흡 기능도 더 효율적으로 작동합니다.

쉬운 목차

1. 심호흡의 이점

심호흡, 특히 횡격막 호흡은 많은 이점이 있습니다. 직업 깊은 숨 개선될 수 있을 뿐만 아니라 과민성 대장 증후군정신적 문제(우울증, 불안, 불면증…) 뿐만 아니라 심장 및 폐 건강 개선에도 매우 좋습니다.

다음은 이러한 유형의 호흡의 몇 가지 일반적인 이점입니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 몸이 긴장을 풀고 긴장을 풀도록 합니다.
심박수 줄이기 평형에.
균형 잡힌 수준으로 혈압을 낮추십시오.
의 증상에 대처하는 데 도움이 됩니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD).
복부 근육의 힘을 향상시킵니다.
운동할 때 몸의 지구력을 높이십시오. 고강도 운동.
근육 부상의 위험을 줄입니다.
호흡 속도를 늦추면 에너지가 덜 소모됩니다.

심호흡이 심장과 폐에 얼마나 좋은가요?

또한 아픈 사람에게는 심호흡도 권장됩니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD). COPD는 횡격막이 덜 효율적으로 작동하도록 하므로 횡격막에 도움이 되는 호흡 운동을 수행하면 횡격막을 강화하고 횡격막을 강화하는 데 도움이 됩니다. 호흡 개선.

특히, 건강한 폐에서 횡격막은 많은 양의 신선한 산소를 가져오기 위해 들숨 단계를 수행하고, 폐에서 이산화탄소 및 기타 가스를 제거하기 위해 내쉬게 됩니다. 그러나 COPD 및 기타 호흡기 질환(예: 천식) 폐는 탄력이나 탄력이 저하되어 숨을 내쉴 때 원래의 상태로 돌아가기가 어렵습니다. 폐에 축적된 공기는 횡격막이 수축하여 산소를 들이마실 수 있는 공간을 덜 남깁니다. 그 결과 몸은 숨을 쉬기 위해 목, 등, 가슴의 근육을 사용해야 하고, 섭취하는 산소의 양도 매우 적습니다. 심호흡 운동은 폐에 축적된 공기를 내보내고 혈액의 산소를 증가시키며 횡경막을 강화하는 데 도움이 됩니다.