손을 잡으면 스트레스가 줄어들죠?

버지니아 대학의 심리학자들은 평균 연령이 30세 이상인 행복한 커플에 대한 연구를 수행했습니다. 첫째, 남편과 아내가 결혼 생활의 질을 0에서 151까지의 척도로 평가합니다. 100 미만의 점수는 불행한 결혼으로 간주됩니다. 연구에 참여하려면 남편과 아내가 모두 좋은 점수를 받아야 했습니다. 연구 대상으로 선정된 부부 중 남편의 평균 점수는 126점, 아내의 평균 점수는 127점이었다.

아내는 발목에 전극을 착용하고 감전이 임박했음을 알리는 화면을 보여줍니다. 한편, 연구진은 기능적 자기공명영상(fMRI)을 이용해 아내의 뇌를 스캔했다. 예상대로 아내가 충격에 빠졌음을 알았을 때 뇌 스캔은 위협을 처리하는 뇌 영역에서 활동을 보여주었습니다. 그러나 아내가 남편의 손을 잡았을 때, 그들의 뇌 스캔은 그들이 손을 잡지 않았을 때보다 더 차분해 보였습니다. 비교를 위해 아내들도 무명의 남자와 손을 잡고 검사를 받았다. 낯선 사람과 손을 잡을 때 아내의 뇌 스캔은 남편과 손을 잡을 때 덜 침착하지만 손을 잡지 않을 때보다 침착한 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 손을 잡으면 완화에 도움이 됩니다. 스트레스 재판에 참여하는 아내들.

연구에 따르면 혈압을 낮추고 심장 박동수를 늦추는 등 손 접촉의 이점이 있습니다. 양을 줄여주기도 합니다 호르몬 코르티솔 덕분에 비밀 손을 잡으면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

호르몬 옥시토신 “포옹 호르몬”이라고 불리는 이 호르몬은 가장 가까운 관계를 위해 예약되어 있습니다. 특히 다른 사람의 손가락과 손가락을 얽을 때 손을 잡는 것은 이 “포옹 호르몬”의 방출을 자극합니다.

사람들은 점점 더 “감정적으로 박탈”되고 “만지기를 두려워”하고 있습니다. 영국의 심리학자 Honey Langcaster-James는 나이가 들어감에 따라 손을 잡는 것의 긍정적인 효과에 대해 다음과 같이 말했습니다. 그러나 필수적인 인간 접촉을 갈망하는 사람은 다음과 같은 정신 건강 문제에 걸리기 쉽습니다. 우울증 불안은 물론 육체적 건강도 나빠집니다.

손을 잡고 분비물을 통해 통증 완화 세로토닌. 22쌍의 커플을 대상으로 한 연구에서 손을 잡으면 뇌파가 동기화된다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러다가 팔에 열을 가하면 통증이 줄어들었지만, 이것은 파트너의 손을 잡고 있을 때만 발생했습니다. 연구원들의 결론은 누군가가 우리의 고통을 공유하고 있다고 느낄 때 뇌가 고통을 더 잘 견디는 데 도움이 된다는 것입니다.

스트레스, 피로감이 오면 우리는 항상 불편하고 답답하고 조급해하며 행동과 생각을 제어할 수 없습니다. 차분해지려면 깊고 고르게 숨을 쉬도록 노력합시다. 심호흡의 습관은 건강과 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 불안과 스트레스를 물리치는 데에도 도움이 됩니다.

음악은 오랫동안 마법 같은 감정 치료사로 여겨져 왔습니다. 가볍고 경쾌한 곡이나 감미롭고 선율적인 노래는 당신을 더 편안하고, 편안하고, 편안하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 느리고 선율적인 기악은 혈압, 심박수, 스트레스 호르몬을 낮추어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

수면의 질 우리의 육체적 건강과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 자주 늦게까지 자거나 잘못된 자세로 자는 것은 졸음, 피로를 유발하고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 스트레스와 피로를 풀고 몸을 재충전하기 위해서는 하루에 7~8시간 동안 잠을 자고 수면 자세를 적절하게 조정해야 합니다.

직업 규칙적으로 운동을하다 스트레스로 인한 우울증으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 30분 이상 운동하는 사람들은 유연성, 유연성 및 감각 감각을 크게 향상시키고 체력을 향상시키며 다음과 같은 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압,…. 스트레스와 피로를 자주 경험하는 사람들에게 특히 유용한 일부 스포츠는 조깅, 수영 또는 요가.

부정적인 “독성” 콘텐츠가 많은 소셜 네트워크는 우리의 정신에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 전자 기기와의 연결을 끊고, 소셜 미디어에서 한 발짝 떨어져서, 자신을 돌보는 시간을 가짐으로써 우리는 삶을 더 충만하고 가볍게 경험할 수 있습니다.

연구에 따르면 꽃을 즐기거나 영화배우나 아이돌을 보는 것과 같이 아름다움을 바라보는 습관이 스트레스를 매우 효과적으로 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 아름다운 여성의 사진을 보도록 요청받은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 스트레스를 덜 받는 것으로 나타났습니다.

스트레스 해소에는 진심으로 응원하고 격려해주는 가까운 사람들과 함께하는 것만큼 효과적인 것은 없다. 친구와 가족의 지원은 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구들과 어울리는 것은 또한 소속감과 자부심을 느끼게 해줍니다. 따라서 가족의 친구 및 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오.

대부분의 원인 스트레스스트레스는 삶의 압박, 사회적 편견, 가족 또는 일과 사랑의 억압으로 인해 발생합니다. 스트레스는 우리의 에너지를 고갈시키고 지치게 할 뿐만 아니라 다음과 같은 더 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 우울증, 불안 장애. 따라서 기존의 방법으로 스트레스를 해소할 수 없을 때 주저하지 않고 심리학자를 찾습니다. 환자의 상태와 중증도에 따라 전문가는 다양한 조치를 적용하여 환자의 심장에 있는 원인과 압력을 중화하고 문제를 보다 명확하게 볼 수 있도록 도울 수 있습니다.

우리는 아기 때 손을 잡기 시작하지만 손을 잡는 것의 매력과 이점은 결코 늙지 않습니다. 손을 잡는 것은 스트레스를 해소하고 사람들 사이의 거리를 좁히는 데 도움이 될 뿐만 아니라 예상치 못한 건강상의 이점도 가져옵니다.

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참조 출처: webmd.com, purewow.com, nytimes.com