감정은 인식과 주의를 촉발한다

인간의 감정은 주의력, 기억력, 추론 및 기타 사고 패턴에서 중요한 역할을 합니다. 점점 더 많은 과학자들이 정신병 이면의 메커니즘을 이해하기 위해 이 연결고리를 높이 평가하고 있습니다.

최근 연구에 따르면 사람들은 감정, 예를 들어 뱀이나 거미의 사진을 보는 것과 같습니다.

감정을 관장하는 뇌의 부분과 감정을 다스리는 뇌의 부분은 다르지만 주목 그리고 인간의 지각그러나 어떻게 든 그들은 함께 연결됩니다. 마찬가지로 감정적 장치도 영향을 미칩니다. 뇌 구조 기억 형성과 의사 결정에 관여합니다.

감정은 인간의 이성에 중요한 역할을 하고 감정의 불안정은 다양한 정신 및 신경 장애, 감정이 어떻게 유발되는지 알아보십시오. 주목, 인지 및 기억은 이러한 장애의 메커니즘을 밝히는 데 도움이 될 것입니다.

런던에 기반을 둔 신경과 전문의에 따르면 이 분야에 대한 추가 연구는 많은 정신 장애를 이해하는 데 중요합니다.

매일 당신은 감정, 짜증, 분노, 기쁨, 실망에 이르기까지 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정은 종종 상사와의 만남, 친구와의 수다 또는 연인과의 만남과 같은 특정 사건과 관련이 있습니다. 이러한 사건에 대한 귀하의 반응은 생각과 상황에 따라 다를 수 있습니다.

감정적 방아쇠는 현재 기분에 관계없이 강렬한 감정적 반응을 일으키는 것입니다. 누구에게나 불쾌한 기억을 불러일으키는 사람, 부적절한 대화 주제, 다른 사람의 말이나 행동, 심지어 행동과 같은 고유한 감정적 유발 요인이 있습니다.

격렬한 감정을 유발하는 일반적인 상황은 다음과 같습니다.

• 부정
• 배반
• 부당한 대우
• 믿음이 흔들린다
• 무기력하거나 통제 불능
• 제외 또는 생략
• 비승인 또는 비판
• 질식한 느낌
• 불안정
• 독립, 자유의 상실.

3.1. 몸과 마음의 소리를 들어라

강한 감정적 반응을 일으키는 상황에 직면했을 때, 다음과 같은 불안의 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다.

• 심장이 두근두근
• 복통
• 떨리거나 어지러움
• 땀에 젖은 손바닥.

이러한 징후를 발견하면 방금 일어난 일과 신체의 반응을 고려하기 위해 멈추십시오.

3.2. 인간의 감정을 받아들인다

먼저 슬픔을 기억해야 합니다. 화난, 겁먹거나 화나거나 – 이것들은 모두 정상적인 감정입니다. 강한 감정이 생길 때 무시하거나 맞서려고 하지 마십시오. 대신 그것을 받아들이고 다시 생각하여 내면의 촉발제에 대한 더 많은 통찰력을 얻으십시오.

3.3. 자신에게 약간의 공간을 줘

압도당하지 않으려면 잠시 휴식을 취하거나 가능하면 혼자 있을 수 있도록 허락을 구하십시오. 이것은 나중에 후회할 수 있는 본능적인 반응을 피하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 자신을 진정시키고 진정시키기 위해 몇 가지 호흡 운동을 시도하십시오.

서 목표는 감정을 유발하는 상황을 완전히 피하는 것이 아니라 자신에게 진정할 기회를 주어 상황을 보다 효과적으로 처리하는 것입니다. 마음이 편해지면 다시 맑은 머리로 상황을 처리할 수 있습니다.

3.4. 큰 소리로 생각

당신의 인생에서 대부분의 사람들은 의도적으로 그것을하지 않습니다 기분이 나쁘다. 그들의 행동이나 말 중 일부는 아마도 우연히 또는 당신이 알지 못하는 다른 요인으로 인해 당신을 화나게 합니다. 때로는 누군가의 행동이나 의도를 오해할 수도 있습니다.

3.5. 의사 소통하다

다른 사람의 행동이 촉발될 때 인간의 감정 당신의 관계, 그들과 솔직하고 열린 대화를 나누는 것은 당신이 미래에 비슷한 상황을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 평정을 되찾은 다음, 건전한 의사소통 기술과 예의를 사용하여 상황을 해결해 보십시오.

3.6. 마음챙김 명상

2019년의 연구 쇼 마음챙김 명상 핸들링 및 조정성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인간의 감정 당신의. 다른 유형의 명상도 집중하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 인간의 지각 어렵거나 바람직하지 않은 상황에 직면하더라도 내면의 평온을 찾으십시오.

3.7. 유해한 관계 식별

감정적 인 트리거를 제어하거나하지 않는 것은 당신에게 달려 있습니다. 다른 사람들은 귀하의 응답에 대해 책임을 지지 않습니다. 건전한 관계는 상호 존중을 동반하지만, 감정이 자주 무시되는 관계는 당신에게 더 해를 끼칠 것입니다.

3.8. 기분 일기 쓰기

일기에서 정기적으로 감정을 추적하면 감정적 유발 요인과 취약한 시간을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상사가 비판적일 때 침착함을 유지하기가 쉽지만 파트너가 당신과 시간을 보내고 싶어하지 않는다고 느낄 때는 그렇지 않습니다.

3.9. 전문가와 상담하세요

전문 심리 치료사는 어떤 상황에서도 감정을 표현하기 위해 보다 효과적인 의사 소통 전략을 연습하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 내면의 치유를 안내하고 지원합니다.

때로는 트리거가 식별되더라도 인간의 감정 당신은 여전히 ​​모든 어려운 상황에서 탈출하거나 벗어날 수 없습니다. 따라서 때때로 불쾌한 감정이 발생할 것입니다. 가장 좋은 방법은 일상 생활에서 발생할 수 있는 모든 상황에 대처할 수 있도록 정신적으로 준비하는 것입니다.