설탕과 소금은 신체의 신진대사에 중요합니다. 그러나 전반적으로 설탕을 많이 섭취하는 것은 소금을 많이 섭취하는 것보다 몸에 더 큰 부정적인 영향을 미칩니다.
1. 설탕을 많이 먹으면 혈압이 오르나요?
설탕을 많이 먹어라 자연은 하지 않는다 고혈압. 우유와 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 다음과 같은 다른 필수 영양소도 제공합니다. 비타민과 미네랄, 단백질 (우유) 및 폴리페놀 (주스). 반대, 과자를 먹다 탄산음료, 차, 패스트푸드처럼 정제 설탕 단백질과 같은 영양소를 거의 제공하지 않으며, 섬유몸을 위한 비타민과 미네랄. 따라서 이러한 음식을 많이 섭취하면 비만과 비만을 유발할 수 있습니다. 영양 결핍.
도로 흰색, 사탕수수 설탕, 흑설탕 그리고 옥수수 시럽은 체내에 들어갈 때 혈당을 증가시켜 인슐린 생산을 증가시킵니다. 신체는 인슐린을 분비하여 당을 에너지로 사용하기 위해 세포로 이동시킵니다. 만약 너라면 설탕을 많이 먹다신체는 인슐린 분비를 증가시키고 과도한 인슐린 분비는 인슐린 저항성포도당, 과당이 에너지로 전환되지 않고 점차적으로 다음과 같이 저장됨 지방. 시간이 지나면서 인슐린 저항성과 과도한 설탕 섭취로 인한 체중 증가는 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다 제2형 당뇨병, 녹내장의 주요 원인입니다. CKD 심장마비의 주요 위험인자이며 뇌졸중.
직업 설탕을 많이 먹다특히 정제된 설탕은 신진대사를 변화시키고 염증 반응을 일으켜 결국 많은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 과당이라고 하는 특정 당 분자는 간에서만 처리됩니다. 간이 너무 많은 과당을 처리하여 과부하가 걸리면 일련의 대사 반응이 발생할 수 있습니다. 일부 연구에서는 이 연쇄 반응을 비정상적인 콜레스테롤 수치, 고혈압, 지방간 질환, 대사 증후군 그리고 심장 관련 질병.
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2. 소금을 많이 먹으면 혈압이 오르나요?
소금의 양 적당히 섭취해도 건강에 문제가 발생하지 않습니다. 하루 권장 염분 함량은 2300mg(1티스푼)입니다.
연구에 따르면 소금을 많이 먹다 체내 수분 정체를 유발하고 혈관에 압력을 증가시켜 고혈압을 유발합니다. 조절되지 않은 혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신장 및 시력 문제와 같은 주요 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나, 사이의 관계 소금과 고혈압 더 자세히 연구되고 있습니다.
2014년 프랑스 성인 8,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 소금을 많이 먹다 또는 그 이하의 소금은 관련이 없습니다. SBP 남성 또는 여성에서. 연구 저자들은 사이의 관계를 보고했습니다. 소금과 고혈압 “과장”되고 “복잡하다”. 나트륨이 실제로 고혈압이나 심장 관련 문제의 위험을 증가시킨다는 신뢰할 만한 증거는 없습니다.
평균적인 건강한 사람의 경우 소금 섭취는 전반적인 건강에 뚜렷한 영향을 미치지 않습니다. 그러나 50세 이상의 사람들과 이미 고혈압이 있는 사람들에게는 소금 섭취가 건강에 중요합니다.
체내에 들어오는 과잉 염분의 대부분은 인스턴트 식품 일상적인 요리를 위해 음식에 첨가되는 소금의 양이 아닙니다. 이러한 식품은 또한 지방과 칼로리가 높으며 집에서 만든 신선한 식품보다 영양분이 적습니다. 이것은 고혈압 외에 다른 건강 문제 중에서 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
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3. 설탕과 소금: 어느 것이 혈압에 더 좋지 않습니까?
셰프 설탕과 소금 둘 다 적당히 섭취하면 특별히 위험하지 않지만 실제로 과도한 설탕은 전반적인 건강에 더 부정적인 영향을 미칩니다. 소금은 신체가 제대로 기능하는 데 필수적이지만 설탕은 그렇지 않습니다. 도로 의 부정적인 영향을 증가시킬 수 있습니다. 소금. 인슐린은 신장에 나트륨을 유지하라고 지시하고, 인슐린이 더 많이 생산될수록 신장에 더 많은 물과 나트륨이 유지되어 고혈압을 유발합니다.
양 조절을 잘 하려면 설탕과 소금 다음과 같은 영양가 있는 탄수화물 공급원에서 식품을 선택해야 합니다. 통곡물유제품 및 과일, 정제된 설탕 및 가공 성분이 포함된 식품을 멀리하십시오.
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참조 출처: webmd.com, womenshealthmag.com
