고혈압은 심장 질환의 가장 흔한 위험 요소 중 하나입니다. 이 상태를 관리하는 가장 좋은 방법은 올바른 약물과 건강한 식단 및 생활 습관을 결합하는 것입니다. 건강 관리 전문가들은 매일 식단에 특정 허브와 향신료를 추가하면 바질, 파슬리, 마늘, 계피, 특히 생강을 비롯한 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
1. 고혈압 관리의 중요성
상태 고혈압 일반적으로 다음 중 하나가 포함됩니다.
- SBP 130mmHg 이상의 수준에서
- 이완기 혈압 80mmHg 이상의 수준에서
- 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 허용 수준 이상입니다.
고혈압은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 심부전 또는 심근경색증. 따라서 혈압을 조절하는 것이 매우 중요합니다.
칼슘 채널 차단제와 같은 약물로 혈압을 조절할 수 있습니다. ACE 억제제(ACE)). 또한 생활 방식과 식단의 변화는 혈압과 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 생강을 먹으면 혈압이 올라가나요?
생강은 많은 요리법에 쉽게 통합할 수 있는 매우 다재다능한 식품입니다. 또한 생강은 여러 질병을 치료하는 효과적인 치료법으로 간주됩니다.
사람들은 오랫동안 생강을 사용하여 콜레스테롤 수치, 순환 및 혈압을 포함한 심장 건강의 여러 측면을 개선해 왔습니다. 인간과 동물 모두에 대한 여러 연구에 따르면 생강을 섭취하면 특정 방식으로 혈압 수치를 낮출 수 있습니다. 생강은 천연 칼슘 채널 차단제 및 ACE 억제제 역할을 합니다. 하는 동안, 칼슘 채널 차단제 ACE 억제제는 모두 고혈압 치료에 사용되는 약물입니다.
4,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 생강(하루 2~4g)을 가장 많이 섭취한 사람들은 고혈압 발병 위험이 가장 낮았습니다.
그러나 고혈압이 있는 사람의 경우 생강을 사용하거나 고혈압이 있을 때 생강차를 마시는 것은 건강에 매우 위험하므로 권장하지 않습니다. 특히 뜨거운 생강차를 마시면 혈관을 확장시켜 염증을 일으키기도 한다. 고혈압을 가진 사람들의 부러진 혈관. 이때 생강차는 동맥을 파열시키고 매우 위험한 뇌졸중을 일으킬 위험이 있는 고혈압의 각성제로 간주됩니다.
3. 생강의 건강상의 이점
생강은 수세기 동안 다양한 형태의 전통 의학에서 사용되었습니다. 그것은 소화 시스템을 지원하는 데 널리 사용됩니다. 독감 메스꺼움이나 구토의 느낌을 줄이면서 감기.
생강에는 강력한 항염 및 항산화 특성을 지닌 진저롤이라는 천연 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 생강은 특정 유형의 수술을 받은 지 얼마 되지 않은 사람들의 메스꺼움을 줄이는 데도 효과적입니다.화학 요법 또는 할 임신 중 입덧.
또한 생강은 체중 감량에 도움이 되는 식품이기도 하며, 뱃살 줄이기 효과적인. 생강 물을 마시면 오랫동안 포만감을 주어 갈망을 예방할 수 있습니다. 체중 조절을 위해 매일 일정량의 생강차를 마실 수 있습니다.
4. 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 기타 허브
생강 외에도 다음과 같은 허브를 사용하여 혈압을 조절할 수 있습니다.
4.1 바질
이것은 매우 다양한 맛을 지닌 허브입니다. 건강상의 이점이 있는 화합물이 풍부하기 때문에 대체 의학에서 널리 사용됩니다. 에 바질 식물성 항산화제인 유제놀이 풍부하여 저혈압 효과적인.
연구에 따르면 유제놀은 천연 칼슘 채널 차단제 역할을 하기 때문에 혈압을 낮출 수 있습니다. 일반적으로 칼슘 채널 차단제는 칼슘이 심장 및 동맥 세포로 이동하는 것을 차단하여 혈관을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 일부 동물 실험에서는 스위트 바질 추출물이 혈관을 이완시키고 혈액을 가늘게 하여 신체의 혈압 수준을 조절하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
4.2 파슬리
이것은 유럽, 미국 및 중동 요리에 일반적으로 사용되는 허브입니다. 파슬리는 지중해가 원산지이며 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다.
파슬리에는 다음을 포함한 많은 건강에 좋은 화합물이 포함되어 있습니다. 비타민 C 및 신체의 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 카로티노이드. 일부 연구에 따르면 카로티노이드 항산화제는 당뇨병의 위험 요소인 혈압과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 줄이는 데 효과적입니다. 심장 질환.
동물 실험에서도 파슬리를 섭취하면 혈관을 이완시키고 확장시키는 약물인 칼슘 채널 차단제의 역할을 하여 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
4.3 타임
또한 독특한 향을 지닌 허브이며 로즈마린산과 같은 많은 건강에 좋은 화합물로 가득 차 있습니다. 이 화합물은 염증을 감소시키고 혈당, 뿐만 아니라 증가된 혈류. 또한 ACE를 억제하여 고혈압 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
동물 연구에 따르면 추출물을 복용하면 백리향 총 콜레스테롤과 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤중성지방 및 고혈압.
4.4 계피
계피속(Cinnamomum) 나무의 내부 껍질에서 얻은 향기로운 향신료입니다. 사람들은 중국 전통 의학에서 심장 질환과 고혈압을 치료하기 위해 수세기 동안 계피를 사용해 왔습니다.
여러 동물 실험에서 계피가 혈관을 확장하고 이완시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 또 다른 인간 연구에 따르면 계피를 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압 수준을 각각 6.2mmHg 및 3.9mmHg 낮출 수 있습니다.
혈압에 생강을 사용하는 방법을 알게 되면 현재 건강 상태에 따라 생강 사용을 고려해야 합니다. 또한 혈압을 잘 조절하기 위해서는 건강하고 규칙적인 식단과 생활 습관을 유지해야 합니다. 집에서 혈압을 측정하다 의사의 조언에 따라.
고혈압의 위험이 있고 기존의 질병이 있는 사람들의 경우 병원에서의 건강 검진은 혈압 상태를 파악하는 데 매우 중요하며, 이를 통해 시기적절한 개입 계획을 세울 수 있습니다. . 현재는 혈압체크와 혈액,소변,간,신체,스캔,엑스레이 등의 구성품이 패키지에 포함되어 있습니다. 일반 건강 검진 – Vinmec 국제 종합 병원. 이 패키지를 사용하면 의사가 고객을 철저히 검사하여 적시에 조정하고 개입할 수 있습니다.
참고 출처: healthline.com
