빈혈이 있는 임산부를 위한 영양

임산부는 빈혈 위험이 높은 사람들입니다. 이것은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 대부분은 비타민 C, 엽산 및 철분과 같은 필수 영양소가 부족한 식단과 관련이 있습니다. 임신 중 빈혈은 조기에 교정하지 않으면 산모와 아기의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

상태 임신 중 빈혈 이것은 임산부에게 흔한 문제입니다. 빈혈이 있을 때 신체는 조직 전체와 복부에 있는 태아에게 산소를 운반하는 건강한 적혈구를 빼앗깁니다.

임신 중에는 태아의 발달을 지원하기 위해 더 많은 혈액을 생산해야 합니다. 철분이나 다른 영양소가 충분하지 않으면 신체가 아기에게 영양을 공급하는 혈액을 만드는 데 필요한 적혈구를 충분히 생산할 수 없습니다.

임신 중 경미한 빈혈은 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 신체의 철분이나 비타민 수치가 낮으면 빈혈이 악화될 수 있습니다.

빈혈은 당신을 피곤하고 약하게 만들 수 있습니다. 즉각적인 치료 없이 빈혈이 심한 경우 다음과 같은 심각한 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다. 조산. 다음은 임신 중에 발생할 수 있는 몇 가지 유형의 빈혈입니다.

• 철 결핍 성 빈혈
• 엽산 결핍성 빈혈
• 비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈

더보기: 임신 중 빈혈은 무엇을 먹고 마셔야합니까?

몇 가지가 있습니다. 임신 중 빈혈의 원인으로 구성되다:

이러한 유형의 빈혈은 일반적으로 신체에 필요한 양의 헤모글로빈을 생성하기에 충분한 철분이 없기 때문에 발생합니다. 이것은 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 데 도움이 되는 적혈구에서 발견되는 단백질입니다. 고통받을 때 철 결핍 성 빈혈, 혈액은 신체 조직에 충분한 산소를 운반할 수 없습니다. 전반적으로 철분 결핍은 상태의 가장 흔한 원인입니다. 임신 중 빈혈.

더보기: 임신 중 철 결핍성 빈혈 예방 요령

엽산은 일부 녹색 채소에서 자연적으로 발견되는 비타민입니다. 일반적으로 우리 몸은 건강한 적혈구를 포함하여 새로운 세포를 생성하기 위해 엽산이 필요합니다. 따라서 임산부는 정기적으로 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 신체가 충분한 엽산을 얻지 못하면 조직 전체에 산소를 운반하는 적혈구가 부족해집니다. 또한 엽산 결핍은 일부 형태에 직접적으로 기여합니다. 선천적 결함저체중 및 척추갈림증.

우리 몸은 건강한 적혈구를 형성하기 위해 이 비타민이 필요합니다. 임산부가 식단에서 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못하면 신체가 필요한 적혈구를 생성할 수 없습니다. 비타민 B12 결핍의 위험은 육류, 가금류, 계란 및 유제품을 먹지 않는 여성에서 더 높은 경향이 있습니다. 이것은 태아에게 다음과 같은 선천적 결함을 유발할 수 있습니다. 신경관 결손 또는 조산.

대부분의 임산부는 빈혈의 위험이 있습니다. 철분이 많이 필요하기 때문입니다. 엽산 평소 보단. 그러나 다음 중 일부에서는 빈혈의 위험이 더 높습니다.

• 여러 번 임신
• 두 번의 임신을 함께 경험
• 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않음
• 십대의 임신
• 임신 전에 빈혈이 있었다

다음은 임신 중 빈혈의 가장 흔한 증상입니다.

• 약하고 피곤한 느낌
• 창백한 피부, 입술 및 손톱
• 숨가쁨
• 어지러운
• 부정맥 심장 박동
• 집중하기 어려움

빈혈의 초기 단계에서는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 이상적으로, 임산부는 의사를 방문하거나 혈액 검사 정기적으로 출산 전 건강 상태를 확인합니다.

관리할 수 있도록 임신 중 빈혈의 증상 따라서 임산부는 영양 및 에너지 요구 사항을 완전히 충족시키는 식단을 적극적으로 구축해야 합니다. 또한 임산부는 엽산, 철분 및 다음과 같은 조절 조건을 보충해야 합니다. 열 또는 장내 기생충.

철분을 충분히 섭취하면 임신 중 빈혈을 예방할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 철분이 풍부한 음식을 하루에 최소 3회 섭취해야 합니다.

• 가금류, 살코기 살코기 및 생선
• 양털 기름
• 간
• 쇠고기
• 시리얼
• 짙은 녹색 잎 채소, 예 브로콜리케일과 시금치
• 콩, 두부, 렌즈콩
• 씨앗과 견과류

특히, 계란 칼슘, 단백질, 철, 인, 비타민과 미네랄 임신 중 산모와 아기의 건강에 이롭습니다. 따라서 임산부는 신체에 충분한 영양소를 공급하기 위해 일주일에 약 3-4개의 계란을 섭취하도록 노력해야 합니다.

식단에 철분을 추가하는 것 외에도 임신 중 빈혈을 예방하기 위해 비타민이 풍부한 음식의 섭취를 늘려야 합니다. 선택해야 하는 비타민 C의 좋은 공급원은 다음과 같습니다. 딸기, 감귤류, 토마토, 키위, 피망, 용과, 사과, 자몽…

또한 철분이 풍부한 음식과 비타민 C를 제공하는 음식을 함께 섭취해야 합니다. 예를 들어 아침 식사로 철분 강화 시리얼을 오렌지 주스 한 잔과 함께 먹을 수 있습니다. 또한 임신 중 엽산 결핍성 빈혈을 예방하기 위해 엽산이 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 엽산이 풍부한 식품에는 일반적으로 녹색 채소, 감귤류 과일 또는 주스, 엽산 강화 빵 및 시리얼, 말린 콩이 포함됩니다.

임산부는 차와 생곡물에서 흔히 발견되는 피테이트나 탄닌과 같이 철분이 체내로 흡수되는 것을 방해할 수 있는 물질의 섭취를 제한해야 합니다. 또한, 임산부는 철분을 흡수하는 신체의 능력을 감소시킬 수 있으므로 칼슘이나 항궤양제와 함께 철분제를 복용해서는 안 됩니다. 이 약들을 동시에 복용해야 하는 경우에는 최소 2시간 간격으로 복용해야 합니다. 철분이 함유된 약은 커피, 차 또는 우유와 함께 복용하면 안 됩니다. 이 조합도 철분 흡수에 기여하기 때문입니다.

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임신 중에는 1개월 후 출산까지 철 600mg과 엽산 400mcg에 해당하는 엽산 1정을 매일 복용해야 합니다. 빈혈이 있는 임산부의 경우 의사의 처방에 따라 보충제를 사용해야 합니다.

어떤 경우에는 철-엽산 정제를 복용하면 다음과 같은 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 메스꺼움 또는 변비. 그러나 이러한 증상은 일반적으로 건강상의 문제가 아니며 몇 주 후에 저절로 사라질 수 있습니다. 약물의 불쾌한 영향을 줄이려면 하루 중 특정 시간에 복용하고 야채를 많이 먹고 물을 충분히 마시도록 노력해야 합니다.

임신 중에는 항상 빈혈의 위험이 있어 산모와 태아의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중 빈혈 및 “둥근 산모, 네모난 아이”의 위험을 줄이기 위해 좋은 산전 지식의 준비, 임신 중 올바른 신체 준비, 매일 경구 철분 정제와 결합된 영양 보충제가 필요합니다.

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참조 출처: webmd.com