바나나 껍질의 건강상의 이점

바나나는 귀중한 영양소 공급원으로 전 세계적으로 인기 있는 과일입니다. 그러나 바나나 껍질은 종종 간과되는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그렇다면 바나나 껍질은 실제로 어떤 역할을 할까요?

바나나와 바나나 껍질은 모두 익은 정도에 따라 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 덜 익은 녹색 바나나는 소화 문제를 치료하는 데 더 효과적일 수 있습니다. 바나나가 익는 동안 바나나는 백혈구가 질병과 감염과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

몇 가지가 있습니다 바나나의 건강상의 이점 바나나 껍질의 잠재적인 영양가:

1.1. 우울증 감소

바나나의 높은 트립토판 함량은 바나나 껍질의 B6과 결합하여 우울 증상 및 기타 기분 장애. 트립토판은 분해되면서 세로토닌으로 전환되어 기분이 좋아질 수 있습니다. 동시에, 비타민 B6 시간이 지남에 따라 기분에 긍정적인 영향을 미치는 수면을 개선하는 역할을 합니다.

1.2. 소화기 건강 개선

바나나 껍질에는 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부하여 질병을 예방할 수 있습니다. 변비 설사. 이것은 바나나 껍질로 고통받는 사람들에게 특히 중요한 이점입니다. 크론병 또는 과민성 대장 증후군.

1.3. 좋은 시력

비타민 A 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 바나나와 바나나 껍질 모두에서 발견됩니다.

1.4. 암과의 싸움

바나나 껍질에는 많은 폴리페놀, 카로티노이드 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 항산화제 다른 사람들은 신체에서 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 바나나 껍질, 특히 녹색의 덜 익은 껍질을 많이 먹으면 항산화 수치가 증가하고 암 위험.

연구에 따르면 바나나의 영양가 으로 구성되다:

• 칼로리: 105
• 지방: 0g
• 탄수화물: 27그램
• 설탕: 14g
• 섬유질: 3g
• 단백질: 1g

바나나에는 또한 다음과 같은 신체에 중요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

• 시간
• 비타민 A
• 비타민 C
• 칼슘
• 철

바나나 껍질 자체는 다음과 같은 추가 영양소를 제공합니다.

• 비타민 B6
• 비타민 B12
• 마그네슘
• 시간
• 섬유
• 단백질

질문에 대한 답변이 끝나면, 바나나 껍질의 용도는 무엇입니까?? 건강한 오후 간식이나 건강한 디저트로 바나나 껍질을 사용할 수 있습니다. 부드럽고 달콤한 바나나의 내부와 달리 바나나의 껍질은 약간 더 단단하고 씁쓸합니다. 바나나가 익을수록 껍질은 더 달콤하고 부드러워집니다. 과일에 남아 있는 비료나 화학 물질을 제거하기 위해 껍질을 철저히 씻는 것이 중요합니다. 참고할 수 있는 바나나 껍질 요리에 대한 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 스무디 음료에 섞습니다.
• 튀기고 카라멜라이즈하여 토핑으로 사용합니다.
• 계피와 설탕으로 굽습니다.
• 숟가락으로 끓여서 먹습니다.
• 바나나 식초로 가공하고 샐러드에 추가하십시오.
• 고기와 함께 요리

위 기사는 다음 질문에 답하는 데 도움이 되었습니다.바나나 껍질의 장점은 무엇입니까??”. 이제부터 바나나 껍질을 보관하고 가공하여 영양가 있고 건강에 좋은 많은 요리로 만들 수 있습니다.

출처: webmd.com