모유수유 시 모유를 더 많이 먹고 살이 찌지 않으려면 무엇을 먹어야 할까요?

모유는 언제나 영유아에게 가장 완전하고 적합한 식품입니다.모유수유를 통해 단백질, 당분, 지방, 에너지, 비타민, 미네랄 등 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 미네랄염을 아이의 신체 흡수와 발달에 적합한 비율로 공급합니다. . 모유수유는 아이들이 빨리 성장하고 영양실조를 예방하는 데 도움이 됩니다. 모유의 항균 효과로 인해 모유를 먹는 아기가 병에 걸릴 가능성이 적습니다.

연구에 따르면 농축 모유 1리터당 약 700칼로리를 제공하며, 이 중 모유에 함유된 영양소(단백질, 지방, 설탕, 비타민…)의 농도와 구성이 균형을 이루고 있어 아이들이 쉽게 소화할 수 있고 쉽게 섭취할 수 있습니다. 흡수하다. 에 대한 경우 완전히 모유를 먹은 아기 처음 6개월 동안은 항체 강화, 저항력 향상, 피부 질환 및 천식 위험 감소에 도움이 됩니다.

모유 수유의 이점 이유기간 이후에도 지속됩니다. 모유는 비만, 고혈압, 고지혈증, 제2형 당뇨병 등 심혈관계 질환을 예방하는 효과도 있으며, 생후 첫 달의 모유수유는 엄마와 아기가 더욱 가까워지는 성스러운 순간입니다. 이는 엄마와 아이 사이에 영적인 유대를 형성합니다.

모유수유 기간 동안 엄마의 식단은 아기의 건강에 분명한 영향을 미칩니다. 모르는 임산부가 많네요 모유수유는 무엇을 먹어야 할까요? 모유수유하는 엄마가 죽순을 먹어도 되나요? 전문가들은 일반적으로 엄마의 모유 구성이 상대적으로 일정하며 엄마의 에너지 비축량이 필요할 때 모유를 생산하기 위해 항상 동원된다고 믿습니다. 그러나 많은 연구에서는 엄마의 식단이 일부 미량 영양소와 모유 분비량에 일정한 영향을 미친다는 사실도 확인했습니다.

모유수유 중 산모의 영양적 필요량은 더 큰 경우가 많은데, 그 이유는 모유수유 시 엄마가 두 엄마 모두의 필요를 충족시키기 위해 식단에 충분한 식품 성분을 제공해야 하기 때문입니다. 식단에 포함된 영양소의 양은 모유 내 이러한 영양소의 존재에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 모유 수유하는 엄마를 위한 영양가 있는 음식과 아기를 위한 우유의 질:

• 생선과 해산물: 모유를 걸쭉하게 만들려면 연어, 해초, 조개류, 정어리를 더 많이 섭취해야 합니다.
• 고기 : 쇠고기, 양고기, 돼지고기, 간 등 내장육.
• 과일 및 야채: 딸기, 토마토, 양배추, 케일, 마늘, 브로콜리… 모유를 더 진하고 향긋하게 만드는 데 도움이 됩니다.
• 견과류: 아몬드, 호두, 치아씨, 대마씨, 아마씨.
• 기타 식품: 계란, 귀리, 감자, 퀴노아, 메밀, 다크 초콜릿.
• 또한, 모유 수유하는 엄마는 가공식품에 칼로리가 높고 설탕이 첨가되며 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있는 경우가 많기 때문에 가능한 한 가공 식품을 피해야 합니다.

각 연령별 어린이의 정상적인 성장은 주로 적절한 영양 섭취와 어린이의 발달 요구에 대한 반응에 달려 있습니다. 6개월 미만의 영유아에게 모유는 여전히 영양과 저항력을 제공하는 최고의 식품입니다.