섹스에 좋은 운동

섹스는 인간의 피할 수 없는 생리학적 필요입니다. 성관계를 갖는 것은 두 사람 사이의 연결을 증가시키고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너와 멋진 순간을 보내는 방법. 이 기사는 독자들에게 섹스를 위한 좋은 운동을 소개할 것입니다.

먹는 것처럼, 섹스 인체의 필수 생리학적 필요입니다. 남자든 여자든, 젊든 늙었든. 그러나 관계 요구 사항도 나이와 함께 변경됩니다. 노인의 경우 신체, 특히 여성의 호르몬 변화로 인해 성에 대한 필요성이 감소합니다.

섹스는 인간의 기본적인 욕구입니다. 뿐만 아니라 섹스는 사람과 삶에 많은 역할과 이점을 제공합니다.

성관계를 하는 동안 신체가 에너지를 소비하기 때문입니다. 한 연구에 따르면 섹스는 남성의 경우 분당 약 4.2칼로리, 분당 3.1칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다. 떨어지다 여성의 경우 분당. 그러나 섹스 중 소모되는 칼로리는 운동만큼 효과적이지 않습니다.에게. 조깅 런닝머신에서 30분은 남성의 경우 276칼로리, 여성의 경우 213칼로리를 더 태울 수 있습니다. 또한 섹스를 하면 다음과 같은 도움이 됩니다.

• 정신적으로 더 편안합니다.
• 품종을 유지하십시오.
• 파트너와의 관계를 따뜻하게하십시오.

파트너와 즐거운 시간을 보내려면 모든 사람이 좋은 건강 그리고 정신적 편안함. 따라서 운동과 스포츠는 섹스에 매우 유익합니다. 성관계를 하는 동안 신체는 다양한 근육군, 특히 골반과 햄스트링 근육을 동원해야 합니다. 따라서 과학자들은 많은 연구를 수행했습니다. 관계에 좋은 운동 이러한 근육 부위에 영향을 주어

몇 가지가 있습니다 관계에 좋은 운동:

3.1. 유산소 운동

걷기나 자전거 타기와 같이 심장 박동을 더 빠르게 하고 호흡을 더 빠르게 만드는 활동은 신체의 혈류를 촉진합니다. 이러한 활동은 또한 신체를 강화합니다.

3.2.수영

하버드 과학자들은 60대에도 운동선수만큼 수영을 하는 사람들이 20대와 같은 성생활을 하고 있다는 사실을 발견했습니다. 수영은 지구력을 높이고 혈류를 증가시키며 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 동시에, 그것은 또한 작동합니다 스트레스를 줄이다, 스트레스가 많은 일과 공부 시간 이후에 당신이 더 편안하도록 도와줍니다.

또한 수영도 효과적인 체지방 감소 운동 중 하나입니다. 특히 비만 남성의 경우 신체가 많은 양의 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 발기 부전. 따라서 이것은 다음 중 하나입니다. 섹스에 좋은 운동.

3.3.개구리 자세

중 하나 관계에 좋은 운동 개구리 포즈라고 해도 과언이 아닙니다. 이것은 섹스 중 더 유연하게 도와주는 운동입니다. 개구리 자세는 허벅지 안쪽, 사타구니 및 엉덩이를 스트레칭하는 강렬한 엉덩이 오프너 운동입니다. 또한 이것은 스트레스를 해소하고 섹스에 대해 기분이 좋아지는 좋은 방법이기도 합니다.

3.4. 커플 링

하나 관계에 좋은 운동 우리가 추천하는 섹스는 관절 운동입니다. 이 운동은 등이나 다리가 튀어나오지 않고 몸을 “좋은 자세”로 유지하는 데 효과가 있습니다.

이 운동을 통해 개업의는 몇 초 동안 45도 각도로 등을 기울인 다음 직립 자세로 돌아와 반복합니다. 이 운동은 신체를 유연하고 세련되게 유지하는 동시에 많은 힘을 생성하는 데 도움이 됩니다.

3.5. 원뿔

콘은 요실금 치료에 사용되는 운동입니다. 그러나 이 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이것은 또한 다음 중 하나로 사용됩니다. 인간관계에 좋은 운동 섹스.

이 운동은 여성에게 더 친숙합니다. 그러나 운동가의 절반 이상이 이것을 잘못하고 있습니다. 남성의 경우 콘 운동은 조루를 예방하는 데 도움이 됩니다.

3.6. 널빤지

판자는 또한 관계에 좋은 운동 섹스. 이 동작은 복근, 이두근, 허벅지 및 엉덩이의 가장 깊은 층을 강화합니다. 이 운동을 매일 하고 점차적으로 시간을 늘리십시오.

이것은 쉬운 운동이 아니지만 숙달되면 매우 간단합니다.

운동 방법: 처음에는 푸쉬업 자세에서 팔꿈치를 바닥으로 내립니다. 동시에 허리가 위아래로 구부러지지 않도록 허리를 조여야 합니다. 어깨는 뒤로 아래로 굴러가고 목과 머리는 중립 위치에 있습니다. 몸 전체가 일직선을 이루므로 움직임이 정확하고 효과적입니다.

3.7. 스트레치 고양이/소

몸이 고르게 호흡하고 집중력을 높일 수 있도록 도와주는 요가자세입니다. 바닥에 손을 대고 동시에 두 무릎을 바닥에 대고 무릎을 꿇고 몸이 테이블 모양이 되도록 합니다. 등을 낮추면 몸은 숨을 깊게 들이마시고 등을 아치형으로 만든 다음 내쉬게 됩니다.

3.8. 골반 추력

하나 관계에 좋은 운동 또 다른 섹스는 골반 추력입니다. 이 운동은 둔근, 종아리 및 햄스트링을 작동시킵니다. 따라서 체력과 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 골반 부위에도 작용하여 아름다운 몸을 가질 수 있도록 도와줍니다.

3.9. 함께 하는 것이 좋다

함께 연습하는 것은 두 사람을 연결하고 서로를 더 잘 이해하도록 돕는 방법입니다. 두 사람이 함께 연습을 하게 되면 친밀도가 높아져 친밀감을 높일 수 있다.

3.10. 푸쉬 업

이것은 남성들에게 매우 유용하고 일반적으로 사용되는 운동입니다. 이 운동은 전신에 작용하며 특히 팔과 복근의 힘을 증가시킵니다. 푸쉬 업 중 하나이다 섹스에 좋은 운동 많은 사람들에게 알려져 있습니다.

3.11.스쿼트 점프

스쿼트는 고강도 인터벌 트레이닝 운동입니다. 강렬하거나 장기간의 성적 세션을 위해 신체를 준비하기 위해 훈련 세션 중에 운동을 수행해야 합니다. 스쿼트를 하다 심박수 증가, 다리의 힘과 안정성을 향상시킵니다. 그래서 이것은 관계에 좋은 운동 섹스.

동작 방법: 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 손을 양쪽에 댑니다.

쪼그리고 앉아서 팔을 앞으로 내밉니다. 그런 다음 점프하여 발이 땅에 닿을 때 손을 옆으로 가져옵니다.

3.12 비둘기 자세

비둘기 자세는 몸의 유연성을 높이는 데 도움이 되는 운동입니다. 이 동작은 사타구니, 엉덩이 및 엉덩이를 깊게 스트레칭하는 데 도움이 되며 신체 주변 영역의 유연성을 증가시킵니다. 몸이 유연하면 관계도 원하는 효과를 얻을 것입니다.

각 훈련 세션 전에 부상을 방지하기 위해 충분한 물을 마시고 가볍게 워밍업해야 합니다. 이와 함께 팔다리의 멍을 줄이기 위해 요가 매트나 부드러운 것을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 건강하고 아름다운 몸과 유연성을 갖기 위해 매일 규칙적으로 수행되어야 합니다.

따라서 섹스는 인간에게 매우 흔한 욕구입니다. 파트너와 좋은 시간을 보내기 위해서는 운동이 필수입니다. 특히 그 관계에 좋은 운동 섹스. 건강하고 사랑하는 사람과 행복한 순간을 위해 매일 운동하십시오.

참조 출처: webmd.com, healthline.com