물을 충분히 마시세요
비디오 콘텐츠는 의사, 의사 Phan Nguyen Thanh Binh – 영양학과 책임자 – 영양학 – Vinmec Central Park International General Hospital이 전문적으로 상담합니다.
매일 물을 많이 마셔야 건강하고 피부도 예쁘고 암도 예방할 수 있는 요령들이 참 많은데… 그럼 물을 많이 마시는 것이 정말 좋은 건지, 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? ?
우리 몸무게의 3/4을 차지하는 물, 컨디션 물 부족 기분 변화, 피로, 현기증, 입술 건조, 혈액 순환에 영향, 소변 감소, 변비 등을 유발할 수 있습니다. 물 부족의 가장 분명한 징후는 몸이 갈증을 느끼는 것입니다.
우리는 일주일 동안 음식 없이 지낼 수 있지만 물 없이는 단 하루라도 심각한 결과를 초래할 것입니다. 따라서 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
National Institute of Nutrition에 따르면 각 사람의 물 필요량은 나이, 날씨, 일, 생활 방식, 습관과 같은 요인에 따라 달라집니다. 특히 신체적으로 활동적인 사람들에게 그렇습니다.
식수 문제는 심장, 간, 신부전 환자에게만 국한되어야 합니다…
노인과 어린이는 몸이 갈증을 느낄 때 물을 마시면 안 됩니다. 대사 장애피로, 방광 결석, 고혈압아이들은 먹기에 게으르다… 그러나 우리는 물이 신장에 압력을 가하고, 전해질을 희석시키고, 나트륨 수치를 낮추고, 중독을 포함한 많은 결과를 초래할 수 있기 때문에 물을 너무 많이 마시지 않습니다.
청량음료, 탄산수를 제한하는 데 주의해야 하지만 정수된 물을 사용해야 합니다. 식사 중이나 스포츠를 할 때 물을 많이 마시지 마십시오.
물이 몸에 매우 중요하다는 것을 알 수 있으므로 몸에 귀를 기울이고 물을 충분히 마시는 법을 배우십시오.
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