일과가 하루의 대부분을 차지하는 현대 사회에서 많은 사람들은 스포츠 활동에 참여하거나 체육관에 갈 시간이 없다고 말합니다. 다른 사람들은 일상 업무가 이미 너무 무거워서 더 이상 연습할 필요가 없다고 생각합니다. 그럼 과중한 운동은 헬스장으로 가야 하는지, 그리고 매일 과격한 운동을 하는 사람들이 건강을 개선하기 위해 무엇을 해야 하는지, 다음 글을 통해 알아보도록 하자.
1. 과중한 작업의 건강 위험
많은 사람들이 하루 종일 고된 일을 하는 것이 일종의 건강 운동이라고 잘못 생각하여 일상적인 운동에 주의를 기울이지 않는 경우가 많습니다. 실제로 과로는 유익하지 않을 뿐만 아니라 특히 심혈관, 근골격 및 호흡기 계통에 많은 건강 위험을 초래합니다.
- 첫째, 무거운 물건을 들거나 당기고 미는 작업은 신체가 과도한 스트레칭 동작을 하게 하여 근육과 인대가 갑자기 늘어나 작업자에게 통증을 유발하게 된다. 게다가 장기간 압박을 받으면 골관절염의 위험이 높아지며, 골다공증. 반면 작업자가 오랫동안 제자리에 앉아 일을 해야 한다면 피로가 가중되고 혈액 순환이 저하되며 평균 혈압이 높아집니다.
- 둘째, 오늘날 소득을 개선하기 위해 규정에 따른 8시간 근무 외에도 많은 사람들이 하루에 최대 14-16시간까지 초과 근무를 신청합니다. 이러한 작업은 오랜 시간 동안 수행되지만 종종 강도가 낮고 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 되지 않습니다. 연구에 따르면 근력 향상과 신체 활동량을 늘리기 위해 심장 건강 60분 내외의 짧은 시간에 최대 운동량의 60~70% 정도의 고강도 운동을 하는 것이 저강도나 장시간 운동보다 효과적일 것이다.
- 셋째, 일을 할 때, 특히 과중한 일을 할 때 신체는 스트레스, 시간 압박 및 성능 상태에 놓이게 될 뿐만 아니라 적절한 휴식을 취하지 않아 심장 박동수가 장기간 증가하게 됩니다. 고혈압, 스트레스. 이것은 일반적으로 건강, 특히 심혈관 건강에 대한 위험 중 하나입니다.
- 넷째, 과중한 작업은 종종 근로자가 장시간 동안 나쁜 자세로 일하도록 강요하여 피로, 퇴화, 신체 장애 및 기타 병리를 유발할 수 있습니다. 이것은 나중에 직업 및 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 지속적인 작업은 신체가 쉬고 제 시간에 회복할 수 있는 충분한 시간을 주지 않아 쉽게 부상이나 산업 재해로 이어질 수 있습니다.
- 마지막으로 과중한 작업을 하는 환경은 답답함, 답답한 공기, 더운 날씨, 고소 작업, 먼지 공해, 소음 등 신체에 많은 악영향을 미치기 때문에 몸을 피곤하게 하고, 탈수, 미네랄 손실, 물고기의 위험씨 호흡기 질환, 피부,…
따라서 건강과 지구력 향상에 도움이 되는 활동 유형과 운영 환경의 문제입니다. 매일 힘들고 피곤하게 일해도 합리적이지 않으면 건강에 대한 위험도 커집니다.
2. 운동을 열심히 할 때 얻는 이점
활동량이 적은 사람뿐만 아니라 매일 과중한 일을 하는 사람에게도 스포츠의 연습, 체육관 매일 또한 상당한 이점을 제공합니다.
스포츠 연습은 자세를 교정하고 신체 장애 또는 장기간의 부적절한 작업 자세로 인한 증상 및 질병을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 수련은 자세를 교정하고 체력과 저항력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피로로 인한 피로를 줄이는 데도 도움이 된다. 근육 긴장, 무릎, 등, 팔, 어깨 등 부위의 뼈와 관절… 특히 적당한 시간에 고강도로 운동을 하면 심폐지구력 강화에 도움이 됩니다.
고된 노동은 스트레스를 유발하고 심박수를 높이며 장시간 혈압을 상승시키는 반면 운동과 운동은 운동과 복귀시 단시간에 혈압과 심박수를 상승시킬 뿐이며 운동 후 빠른 정상화는 심혈관 건강 훈련을 용이하게 합니다.
체육관이나 모든 스포츠에서 규칙적이고 규칙적인 운동이 도움이 될 것입니다. 신진대사 촉진, 고된 노동으로 인한 미세 부상 복구, 심혈관 건강 증진 및 근육량 증가. 이를 통해 직원은 지구력을 높일 수 있으므로 건강을 유지하면서 보다 효율적이고 생산성을 높일 수 있습니다.
운동은 쉬는 시간 사이에 직장에서 바로 하거나 체육관에서 체계적으로 할 수 있습니다. 어느 쪽이든 특정한 이점이 있습니다. 일어서고, 스트레칭하고, 팔다리를 풀고 근무 시간 사이에 5-10분 동안 간단한 운동을 하는 것은 직원들이 재미 있고 편안하며 순환하고 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. 정맥류줄이다 요통.
한편, 스포츠 연습과 체육관에서의 운동은 다른 많은 이점을 가져올 것입니다. 이것은 편안한 환경, 신선한 공기, 완벽한 운동 장비로 사람들이 연습할 때 편안하고 행복한 기분을 갖도록 도와줍니다. 의사는 근로자가 자신의 필요에 따라 다양한 형태의 운동을 선택할 수 있도록 권장합니다. 오랫동안 일할 수 있도록 지구력을 향상시키고 싶은 사람은 자전거 타기, 조깅, 수영 등을 할 수 있습니다…
3. 중노동자는 어떻게 연습해야 할까요?
건강과 능력에 따라 직원은 자신에게 적합한 스포츠를 선택할 수 있습니다.
- 다음과 같은 과목 걷다, 자전거…없는 사람들에게 적합 심혈관 질환골관절염.
- 근로자에게 관절 문제가 있는 경우 물 속에 있는 것이 신체 관절에 가해지는 부담과 압력을 많이 줄이는 데 도움이 되므로 수상 걷기, 수영 또는 수상 체조와 같은 수상 스포츠가 합리적인 선택입니다.
근육과 유연성 운동을 위해 근로자는 요가나 가벼운 운동과 같은 과목을 선택할 수 있습니다. 이들은 관절을 유연하게 만들고 근육 손실 및 위축을 방지하기 위해 근육 그룹을 훈련하는 데 중점을 둔 과목입니다.
직원들은 지구력과 유연성을 증가시킬 뿐만 아니라 근무일을 시작할 준비가 되도록 편안함과 흥분을 조성하기 위해 근무하기 약 1시간 전에 운동하고 체육관에 다녀야 합니다.
따라서 위의 기사는 질문에 대한 답변입니다. 매일 열심히 일하는 사람들이 헬스장에 가야 할까요?. 앉아서 일하는 사람들뿐만 아니라 힘든 일을 하는 사람들도 적절한 스포츠를 선택하고 규칙적으로 연습하면 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다.
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