많은 어린이들이 어린이가 잘 먹는 데 도움이 되는 중요한 미량 영양소인 라이신이 결핍되어 있습니다.

이 기사는 Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원의 소아과 – 신생아과 의사인 Le Thu Phuong 박사의 전문적인 자문을 받았습니다.

많은 어린이들이 라이신이 결핍되어 식욕 부진을 일으키고 성장이 더디며 소화 효소와 호르몬이 쉽게 결핍됩니다. 라이신의 첨가는 아이들이 더 맛있게 먹고 신진대사를 증가시키며 영양소 흡수를 극대화하고 키가 크도록 도와줍니다.

라이신은 12가지 유형 중 하나입니다. 아미노산 몸에 꼭 필요한 성분으로 흡수력을 높이는 효과가 있습니다. 칼슘, 신체를 자극하여 생성 콜라겐. 특히 유아의 식생활에 도움이 되고 영양소의 대사를 촉진하며 키가 커지기 때문에 유아에게 중요한 아미노산입니다. 라이신이 결핍되면 아이들은 식욕부진, 성장지연, 집중력저하, 피로감… 골다공증, 빈혈….

라이신은 칼슘의 흡수와 유지를 강화하고 이 미네랄이 체내에서 배설되는 것을 방지합니다. 따라서 키를 증가시켜 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

라이신은 다양한 단백질의 구성 요소이며 소화 효소 발달에 중요한 요소이며 식욕을 자극하며 면역 체계를 유지합니다. 또한 헤르페스를 유발하는 박테리아의 성장을 방지하므로 의사가 구순포진이나 구순포진이 있는 사람에게 종종 처방됩니다. 생식기 포진.

칼슘 흡수를 강화하고 콜라겐 생성을 자극하여 젊음을 연장하는 것 외에도 라이신은 다음과 같은 다른 많은 효과도 있습니다.

• 궤양 치료 및 예방: 라이신은 치료에 사용되었습니다. 헤르페스와 같은 감염 (생식기 포진), 구강 궤양….. 과학적 연구에 따르면 라이신은 궤양을 치료하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 궤양과 염증을 완화하는 국소 크림으로 사용됩니다.
• 스트레스 줄이기: 일부 연구에 따르면 라이신은 남성의 불안과 여성의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 예방하다 심장 질환 및 뇌졸중: 두 개의 노벨 의학상을 수상한 과학자 Linus Pauling에 따르면 라이신은 심장병과 뇌졸중을 예방하고 치료하는 데에도 효과가 있다고 합니다. 뇌졸중.

라이신은 신체의 필수 아미노산이며 많은 이점이 있습니다. 그러나 특히 라이신이 함유된 알약이나 보충제를 통해 라이신을 보충하는 사람들에게 주의해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.

의사에 따르면 라이신을 복용하는 것이 대부분 안전하지만 정상적인 사람의 경우 라이신을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있기 때문에 그럴 필요가 없으며 그런 식으로 라이신을 보충해서는 안 됩니다. 소화 장애, 팽만감, 변비 또는 설사.

임산부와 수유부에서 라이신 보충제의 효과와 안전성에 대한 연구는 아직 거의 없습니다. 따라서 안전한 편에서 과도한 라이신을 피하려면 임신 중에는 라이신 보충제를 복용하지 말고 라이신과 함께 충분한 음식을 섭취하십시오.

신장 질환이 있는 사람에게 라이신을 투여할 때는 주의해야 합니다. 여러 연구에서 체내 라이신의 양과 신장 질환의 위험 사이의 연관성이 입증되었습니다. 라이신은 칼슘 흡수를 높이는 데 효과적이기 때문에 위험을 높이거나 악화시킬 수 있습니다. 신결석증.

따라서 음식을 통해서만 라이신을 보충하는 것이 가장 좋으며, 약이나 보충제를 복용할 때는 항상 의사와 상의하십시오.

평균적인 사람은 하루에 1g의 라이신이 필요합니다. 그러나 우리 몸은 이 물질을 스스로 합성할 수 없으며 약물이나 기능성 식품의 형태로 식품이나 보조제를 통해 공급되어야 합니다.

베트남 식단에서 곡물의 양이 70~80%를 차지하기 때문에 어른은 물론 많은 어린이들이 라이신, 특히 노인들이 결핍되어 있습니다. 채식주의자, 운동 선수, 화상 환자, 헤르페스.

어린이에게 충분한 라이신을 제공하려면 어린이 식단의 균형을 유지하고 계란, 생선, 신선한 우유와 같은 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 그러나 식품의 라이신은 조리 중에 쉽게 파괴됩니다.

다음은 신체가 스스로 합성할 수 없는 12가지 필수 아미노산 중 하나인 라이신을 함유한 식품입니다.

• 치즈: 치즈는 대부분의 영양소를 포함하는 모든 유제품 중 가장 영양이 풍부한 식품 공급원입니다. 필수 아미노산, 라이신을 포함합니다.
• 로스트 비프: 이것은 매우 맛있고 고단백 요리입니다. 이 요리에는 신체에 필요한 많은 필수 아미노산도 포함되어 있습니다.
• 닭고기: 조리된 닭 가슴살에는 소화가 잘 되는 단백질뿐만 아니라 라이신을 비롯한 많은 아미노산이 포함되어 있습니다.
• 참치: 대부분의 물고기는 다음을 포함하기 때문에 매우 좋습니다. 오메가 3, 하지만 참치는 라이신이 많이 함유된 특별한 생선입니다.
• 대두: 식물성 단백질 함량이 높은 영양가 있는 식품 중 하나입니다. 대두는 라이신을 포함한 아미노산의 훌륭한 공급원입니다.

• 돼지고기: 매일 수백만 명이 소비하는 전 세계 대부분의 국가에서 인기 있는 음식입니다. 돼지고기는 단백질이 풍부하고 아미노산 라이신을 포함합니다.
• 새우: 새우와 게와 같은 해산물은 모두 라이신을 포함한 아미노산이 풍부합니다.
• 호박 씨앗: 이 씨앗은 단백질이 풍부하고 자연적으로 라이신이 많이 함유된 몇 안 되는 식품 중 하나입니다.
• 계란: 계란은 많은 사람들, 특히 어린이들이 가장 좋아하는 음식입니다. 계란은 단백질과 라이신이 풍부합니다.
• 흰 콩: 흰 콩은 다양한 요리에 사용되는 식품이므로 라이신과 같은 아미노산이 풍부한 것이 중요합니다.

라이신의 역할과 사용법을 이해했다면 아이의 일일 식단을 통해 라이신을 고려하고 보충해야 하며, 반드시 전문의의 처방을 받기 위해 의사를 방문해야 합니다.

라이신 결핍은 어린이의 흡수 장애 및 성장 지연을 만듭니다. 비타민 B1 결핍은 어린이의 건강과 정신 건강에 위험한 합병증을 유발할 수 있으므로 부모는 이 중요한 비타민 공급원을 관찰하고 시기 적절하게 보충해야 합니다.

식이 보조제 외에도 부모는 자녀에게 다음과 같은 필수 미량 미네랄과 비타민 B1이 함유된 보조 식품을 제공할 수 있습니다. 아연, 크롬, 셀레네, … 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

참고 출처: smallseotools.com