냉온수 샤워: 운동 후 혜택 등

1.1. 찬물 샤워는 어떻게 도움이 되나요?

찬물로 샤워하기 많은 이점이 있습니다. 몸이 좋지 않거나 의사가 찬물로 샤워를 하지 말라고 조언하지 않는 한. 냉수 샤워의 다음 이점 중 일부를 고려하십시오.

• 순환 개선

격렬한 운동 후에는 찬물로 샤워를 하면 근육이 이완됩니다. 이는 통증을 예방하고 혈액 순환 개선 신체 부위에. 또한 항염 및 통증 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 피부와 모발을 보호하세요

찬물로 샤워해도 피부와 머리카락에서 천연 오일이 벗겨지지 않습니다. 찬물은 모공을 조여주고 피부를 조여줍니다. 또한 모발에 더 부드럽고 탈모.

• 당신을 더 기민하고 활력있게 만드십시오.

아침이면 몸에 닿는 찬물 샤워가 당신을 완전히 깨웁니다. 이 충격은 심장 박동수와 산소 수치를 증가시켜 주의를 환기시키고 활력을 줍니다.

• 체중 감량이 도움이 될 수 있습니다

신체의 일부 지방 세포, 특히 목과 어깨 주변에는 연소하여 열을 발생시키는 지방 세포가 있습니다. 지방. 세포는 특히 신체가 찬물과 같은 차가운 자극에 노출되었을 때 이를 수행합니다. 이것은 도움이 될 수 있습니다 체중 감량.

• 순환 증가

찬물 샤워는 이상적인 체온을 유지하기 위해 몸에서 혈액 순환을 더 빠르게 하기 때문에 염증을 줄이고 잠재적으로 예방에 도움이 됩니다. 심장 관련 질병.

• 가려운 피부를 완화

등의 피부질환이 있는 경우 남빛 가렵다면 찬물로 샤워하면 긁고 싶게 만드는 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

1.2. 뜨거운 목욕은 어떻게 도움이 됩니까?

스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 풀 수 없다면, 뜨거운 목욕을 하다 도울 수있다. 다음은 온수 목욕의 이점 중 일부입니다.

• 근육 및 관절 건강 개선

뜨거운 목욕을 하면 신경과 근육이 이완됩니다. 몸 전체가 이완되는 느낌을 줍니다. 뜨거운 물은 또한 혈액 순환을 개선하여 발목, 무릎 및 어깨와 같은 관절의 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.

• 호흡기 증상 완화

감기와 기침에 대한 고대의 자연 요법은 증기 흡입입니다. 뜨거운 샤워를 하고 있을 때 물에서 나오는 증기와 열이 가래를 풀고 기도를 열고 코를 맑게 합니다.

• 타박상 감소

뜨거운 샤워에서 나오는 증기와 열이 막힌 모공을 열어줍니다. 이 기사 후에는 피부에서 기름과 먼지를 제거하고 여드름 밀기울과 블랙헤드를 줄일 수 있습니다.

• 수면의 질 향상

뜨거운 목욕은 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이는 피로감을 유발하여 숙면에 도움이 됩니다. 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인하기만 하면 됩니다.

온수 및 냉수 샤워에는 각각의 장점이 있습니다. 이상적으로는 미지근한 물로 샤워한 다음 도포해야 합니다. 보습제 아직 젖어있는 동안 몸. 뜨거운 목욕은 근육을 이완하고 코를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있지만 찬물로 샤워하면 가려운 피부를 완화할 수 있습니다. 날씨와 건강 상태에 따라 어느 쪽을 선택할 수 있습니다. 겨울에 찬물로 샤워를 하거나 열이 있거나 치료를 받고 있는 경우에는 반드시 피하세요. 추운. 또한 찬물 샤워가 싫다면 물이 최소한 따뜻한지 확인하십시오.

더보기: 냉수 샤워와 온수 샤워의 이점 비교

뜨거운 샤워나 찬물 샤워는 언제 해야 할까요?

찬물 샤워는 격렬한 운동 후, 기상 직후, 퇴근 직후에 하는 것이 먼지와 때를 제거하는 데 가장 좋습니다. 여름에는 따뜻한 물이나 찬물로 샤워를 하면 습한 날씨에 끈적임을 덜 수 있습니다. 뜨거운 샤워는 자기 전에 한두 시간 샤워를 하고 몸이 좋지 않을 때 효과가 있습니다. 마사지가 끝나면 에센셜 오일이 피부에 스며들 수 있도록 뜨거운 물로 샤워를 하십시오.

그렇다면 온수 샤워와 냉수 샤워 중 어느 것이 더 낫습니까?

냉온수 샤워는 장단점이 분명한데 어떻게 해야 할까요? 이상적으로는 견딜 수 있는 미지근한 물로 샤워를 하고 목욕 후 물기가 있는 피부에 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 또 다른 방법은 가능한 한 찬물로 샤워를 하고 1분 동안 서 있는 것입니다. 1분이 지나면 1분 동안 견딜 수 있을 만큼 뜨거운 물을 바꿉니다. 냉찜질과 온찜질을 3~5회 반복합니다. 건강상의 이점은 찬물이 혈관을 수축시킨다는 사실에서 비롯됩니다. 이것은 모든 혈액이 몸의 중앙으로 가고 뜨거운 물이 혈관을 열어 혈액을 다시 밀어내는 것을 의미합니다. 이것은 근육과 장기를 통해 혈액을 완전히 펌핑할 수 있으며 신체의 재생 및 해독에 도움이 됩니다.

운동 후에는 여러 가지 이유로 뜨거운 물로 샤워하는 것이 좋습니다.

뜨거운 목욕은 부교감 신경계를 활성화시켜 피곤하게 만들기 때문에 자기 전에 근육을 이완시키는 인기 있는 방법입니다. 또한 뜨거운 목욕은 근육 이완에 매우 좋습니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 몸에 가해지는 스트레스를 효과적으로 해소하고 근육의 피로를 풀어줍니다.

그러나 온수 샤워에는 다음과 같은 몇 가지 단점이 있습니다.

뜨거운 샤워는 피부를 건조하고 자극할 수 있습니다. 뜨거운 물은 피부의 가장 바깥층인 표피에 위치한 각질세포를 손상시킵니다. 이 세포를 분해하여 건조한 피부를 만들고 세포가 수분을 유지하는 것을 방지합니다.

그들은 또한 일부 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 온도가 높을수록 피부가 건조해지고 습진과 같은 상태가 악화될 수 있습니다. 뜨거운 샤워는 가려움증을 유발할 수 있습니다. Friedman은 열이 비만 세포(히스타민을 포함하는)가 피부의 물질을 방출하고 가려움증을 유발할 수 있다고 말합니다.

그들은 또한 혈압을 높일 수 있습니다. 에 대해 문제가 있는 경우 고혈압 또는 대사성 심혈관 질환너무 뜨거운 목욕은 이러한 상태를 악화시킬 수 있습니다.

참조 출처: skinkraft.com, healthline.com