궤양성 대장염을 효과적으로 치료하는 운동

게시자: Master, Doctor Mai Vien Phuong – 위장 내시경 – 건강 검진 및 내과 – Vinmec Central Park International General Hospital.

약물 외에도 궤양성 대장염 운동도 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 합리적이고 적당한 운동 요법으로 시작하면 환자에게 좋은 결과를 가져올 것입니다.

운동을 혈압을 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 그것은 또한 더 나은 기분을 촉진할 수 있습니다. 궤양성 대장염과 같은 만성 건강 상태는 삶의 질에 영향을 주어 좌절, 불안 또는 우울증. 신체 활동은 뇌를 자극하여 엔돌핀 또는 기분이 좋은 호르몬.

운동을 하면 기분이 좋아져 궤양성 대장염의 증상에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 운동은 항염 효과 때문에 도움이 됩니다. 장관의 통제되지 않은 염증은 궤양과 궤양성 대장염의 증상을 유발합니다. 운동 후에는 상태가 호전되는 것을 느낄 수 있습니다.

운동은 또한 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 장의 수축을 자극하고 음식이 소화 시스템을 더 빨리 통과하도록 도와 소화관이 병원체에 노출되는 것을 줄입니다. 암.

어떤 사람들은 운동할 시간이 없다고 생각합니다. 그러나 건강한 운동 루틴의 이점을 깨닫는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 사실, 일주일에 중간 강도의 운동을 2시간 30분 정도만 하면 됩니다.

2.1. 요가는 궤양성 대장염을 치료할 수 있습니다

궤양성 대장염 증상의 관리에는 종종 약물 및 식이 변화가 포함됩니다. 하지만 때문에 스트레스 궤양성 대장염을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 수준을 줄여야 합니다.

운동을 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 활동은 요가. 요가는 그 중 궤양성 대장염 치료를 위한 운동 보통 또는 무거운 효율성. 이러한 부드러운 움직임은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 근력을 강화하고 관절 유연성을 향상시킵니다.

요가는 안전하지만 반복적인 근육 긴장이나 과도한 스트레칭으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 안전하고 효과적인 연습을 시작하려면 체육관이나 커뮤니티 센터에서 요가 코스에 참여하십시오.

2.2. 조깅은 궤양성 대장염의 증상을 개선합니다

조깅 심혈관 건강과 근육 톤을 개선하는 데 도움이 되는 스포츠 활동입니다. 이 활동은 또한 스트레스를 완화하고 장 기능을 적절하게 유지할 수 있지만 달리기가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

어떤 사람들은 가지고 있기 때문에 설사 조깅 후. 이 상태의 증상은 다음과 같습니다. 복통 느슨한 변. 따라서 달리기가 자신에게 적합한 활동인지 의사와 상담하십시오.

2.3. 자전거를 타다

사이클링 신체 훈련을 돕고 스트레스를 줄이며 신체의 염증을 조절하는 스포츠입니다. 이것은 또한 충격이 적은 운동이지만 궤양성 대장염이 있는 사람의 경우 적당한 강도로 수행해야 합니다.

일주일에 며칠 동안 10분 또는 15분 동안 짧은 여행을 시작하십시오. 그런 다음 천천히 타는 시간이나 타는 일 수를 늘리십시오.

2.4. 수영

수영 지구력을 높이고 근육을 강화하며 적당한 체중을 유지하고 궤양성 대장염 치료.

5분에서 10분의 쉬운 라운드로 시작한 다음 매주 수영 시간에 5분을 추가하십시오. 증상을 악화시키지 않는 강도를 선택하십시오.

2.5. 근력 운동

궤양성 대장염은 또한 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다. 골다공증, 뼈를 약화시키는 질병. 궤양성 대장염 치료에 사용되는 항염증제가 뼈 형성 세포를 방해할 수 있기 때문입니다. 종종 이것은 골절 위험을 높일 수 있습니다.

뼈 건강을 강화하고 장려하려면 더 많은 체중 부하 운동을 요법에 포함시키십시오. 예를 들면 테니스, 댄스, 프리 웨이트를 사용한 근력 운동, 웨이트 머신 또는 지구력 훈련이 있습니다.

그러나 근력 운동에 참여하기 전에 전문가와 상의하여 올바른 기술을 배워야 합니다. 이것은 운동 중 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요컨대, 궤양성 대장염 치료를 위한 운동 하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 따라서 증상의 정도에 따라 적절한 운동을 해야 합니다. 올바른 운동 선택에 대한 지침은 의사와 상담하십시오.

참조:

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