고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 허브

고혈압은 심혈관 문제의 가장 흔한 위험 요소입니다. 건강한 식단을 따르고 생활 방식을 바꾸는 것 외에도 허브를 섭취하면 고혈압을 효과적으로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압 효과적으로 조절되지 않으면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 고혈압이라고도 하며 심각한 건강 문제의 일반적인 위험 요소이기도 합니다. 심혈관 질환.

다음 조건 중 하나 이상에 해당하는 경우 혈압 수치가 높은 것으로 간주됩니다.

• 수준 SBP 130mmHg 초과;
• 수준 이완기 혈압 80mmHg 이상;
• 수축기 및 이완기 혈압 수준은 모두 이 두 수준을 초과합니다.

당신은 할 수 있습니다 낮은 고혈압 다음과 같은 약물을 사용하여: 칼슘 채널 차단제 또는 ACE 억제제(ACE). 동시에 약간의 식이요법과 생활습관의 변화와 병행하여 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험.

사실, 일부 허브와 향신료는 고혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 매일 식단에 추가하는 것을 고려해야 합니다. 그러나 허브나 향신료를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

다음은 환자가 고혈압을 효과적으로 조절하고 개선하는 데 도움이 되는 가장 인기 있는 10가지 허브입니다.

바질은 고려 고혈압을 낮추는 허브 매우 효과적입니다. 그것은 강력한 식물 화합물이 풍부하기 때문에 대체 의학에서 일반적으로 사용됩니다.

스위트 바질은 많은 유제놀을 제공하는데 이것은 하나 항산화제 식물성 성분으로 천연 칼슘 채널 차단제 역할을 하며 고혈압 감소 및 혈관 이완 도움을 비롯한 많은 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다.

돕기 위해 낮은 고혈압, 매일 식단에 파슬리를 추가할 수 있습니다. 이것은 유럽, 중동 및 미국의 요리에 널리 사용되는 허브입니다.

파슬리는 많은 영양 성분, 특히 카로티노이드 화합물과 비타민 C, 고혈압 감소에 도움, 콜레스테롤 나쁜 LDL(심혈관 질환의 위험을 증가시키는 물질).

또한 정기적으로 파슬리를 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압을 낮추어 칼슘이 심장과 동맥으로 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

셀러리 씨앗은 다재다능한 향신료입니다. 셀러리 씨앗에는 많은 마법, 칼슘, 철, 망간 그리고 섬유. 이러한 영양소는 칼슘 채널 차단제와 유사한 역할을 하여 고혈압을 효과적으로 감소시키는 데 도움이 됩니다.

궁금하시다면”고혈압에 무엇을 마실까“, 중국 고양이 발톱에서 추출한 추출물은 합리적인 선택으로 간주됩니다.

중국 고양이 발톱은 고혈압을 포함한 많은 질병을 치료하기 위해 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이 허브의 학명은 Uncaria rhynchophylla이며 일반적으로 Chotoko 및 Gou-Teng과 같은 여러 다른 이름으로 알려져 있습니다.

중국 고양이 발톱에는 린코필린과 히르술렌이 함유되어 있습니다. 이 두 화합물은 천연 칼슘 채널 차단제와 유사하게 작용하여 신체의 혈관을 자극하여 산화질소를 생성하고, 이는 차례로 혈관을 이완시키고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

여주(Bacopa monnieri)는 남아시아의 습지 지역에서 주로 자라는 허브입니다. 고대부터 Ayurvedic 의학은 불안, 고혈압 및 기억 문제를 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용했습니다.

일부 연구에 따르면 해삼은 혈관을 자극하여 산화질소를 방출함으로써 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 능력이 있습니다. 따라서 이 허브를 정기적으로 사용하면 기억력 문제, 불안 및 우울증 효과적인.

마늘은 심장 건강에 유익한 화합물이 풍부한 식품입니다. 특히 마늘에는 알리신과 같은 황화합물이 함유되어 있어 혈류를 증가시키고 체내 혈관을 이완시킨다. 전반적으로 이러한 이점으로 마늘이 도움이 될 수 있습니다. 낮은 고혈압.

최근 연구에서 정기적인 마늘 섭취는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 8.3mmHg 및 5.5mmHg 감소시켰습니다. 또한 마늘 추출물 600~1,500mg을 섭취하면 마시는 것과 같은 혈압을 낮출 수 있습니다. 아테놀롤 약물.

백리향은 유형 고혈압을 낮추는 허브 매우 효과적입니다. 그것은 많은 건강에 좋은 화합물, 일반적으로 로즈마린산을 제공합니다. 이 화합물은 염증을 줄이고 혈당을 낮추며 혈류를 증가시키고 낮은 고혈압 그 이유는 ACE(지오텐신 전환 효소)를 억제하는 능력 때문입니다.

ACE는 본질적으로 혈관을 좁히고 혈압을 높일 수 있는 분자이므로 이 분자를 억제하면 혈액 내 고혈압 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 백리향 추출물을 섭취하면 “나쁜” LDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 및 트리글리세리드.

계피는 Cinnamomum 속의 나무 내부 껍질에서 얻은 향기로운 향신료입니다. 수세기 동안 사람들은 심혈관 질환과 고혈압을 치료하기 위해 전통 의학에서 계피를 사용해 왔습니다.

계피를 섭취하는 것은 현명한 선택으로 간주되어 수축기 혈압 6.2mmHg와 이완기 혈압 3.9mmHg를 낮추는 데 도움이 됩니다. 12주 동안 계피를 지속적으로 사용하면 이 효과가 더 효과적입니다.

생강은 다용도 향신료이며 일반적으로 콜레스테롤 수치, 순환 및 혈압을 포함한 여러 심장 건강 문제를 개선하는 데 사용됩니다.

생강은 천연 ACE 억제제 및 칼슘 채널 차단제 역할을 합니다. 따라서 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 하루에 2-4g의 생강을 섭취하면 예방에 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 위험 가장 낮은 수준까지. 특별한 점은 이 향신료가 일상 식단에서 다른 음식과 쉽게 결합될 수 있다는 것입니다.

카다멈은 다양한 항산화제를 제공하는 맛있고 약간 달콤하고 매운 향신료입니다.

카다멈의 성분은 이뇨제 및 천연 칼슘 통로 차단제와 같은 효과가 있어 고혈압 조절에 유용한 식품으로 여겨진다.

요약하면, 적절한 식이 요법과 더불어 치료제를 충분히 사용하고 과학적이고 건강한 생활 방식을 선도하는 것입니다. 고혈압 환자는 혈압을 확인하고 질병의 합병증을 예방하기 위해 정기적인 검진이 필요합니다.

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참고 출처: healthline.com