칼륨은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 됩니까?

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칼륨은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 것은 의사가 고혈압 환자에게 유용한 조언 중 하나입니다. 칼륨이 풍부하고 신체의 나트륨 양과 균형을 이루는 식단은 심혈관 질환을 예방하고 혈압 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

쉬운 목차

1. 칼륨과 혈압의 관계

칼륨은 신체에 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다 전해질 그리고 신체의 혈압 균형을 유지합니다. 나트륨 – 칼륨의 균형을 유지하는 식단을 유지하면 많은 건강상의 이점을 가져오고 혈압 및 심장 질환의 질병을 개선할 수 있습니다. 말할 수있다, 칼륨과 혈압 서로 긴밀한 관계를 가지고 있습니다.

전문가에 따르면 칼륨이 너무 높거나 낮은 식단은 혈압에 양방향 영향을 줄 수 있습니다. 구체적으로:

칼륨은 소변을 통해 나트륨을 줄이는 데 도움이 됩니다. 나트륨이 많은 식단은 고혈압의 주요 원인입니다. 따라서 칼륨 보충제 고혈압 조절에 도움이 됩니다. 또한 칼륨은 혈관벽의 긴장을 줄이는 작용도 하므로 혈압이 균형을 이루게 됩니다. 몸이 칼륨 결핍은 혈압을 증가시킵니다 피로, 복통, 근력 약화, 경련, 불규칙한 심장 박동 등의 증상이 동시에 나타납니다.
반대로 칼륨이 많이 함유된 음식을 많이 먹으면 혈액 내 칼륨 증가. 이것은 신장 질환이 있는 환자에게 유익하지 않습니다. 혈액 내 칼륨 축적의 증상은 종종 분명하지 않습니다. 일부 사람들은 다음 중 하나를 경험합니다: 복통, 낮은 맥박, 약하거나 불규칙한, 심지어 실신.

2. 칼륨이 풍부한 식단은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

성인의 칼륨 권장량은 4700mg/day입니다. 일부 칼륨이 많은 음식 멜론, 무지방 또는 저지방 유제품, 아보카도, 정어리, 당밀, 버섯, 감귤류, 완두콩, 감자, 토마토, 참치, 연어, 블루베리와 같은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 당신은 혈압 질환이 있습니다, 당신은 덜 단 과일을 먹어야합니다.

동시에 다음과 같은 건강에 해로운 음식을 식단에서 최소화해야 합니다. 정제된 소금, 정제된 설탕… 너무 달거나 너무 짠 음식은 죽상동맥경화증의 원인이 되며 심장병의 위험을 높입니다. 고혈압.

칼륨이 함유된 식단은 혈압에 좋다 — 칼륨과 혈압은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 되는 기타 조치

불안정한 혈압은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 칼륨이 풍부한 식단 외에도 건강한 생활 방식을 영위해야 합니다. 이러한 생활 방식을 유지하는 것은 신체의 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 되도록 규칙적이고 지속적으로 수행되어야 합니다. 다음은 작은 변화로 혈압의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 전문가의 몇 가지 유용한 정보입니다.