자신을 잘 대하는 방법?

혼자 여행 큰 혜택을 드립니다. 하고 싶은 대로 할 수 있을 뿐만 아니라 동료와 협상할 필요도 없고, 이는 큰 자유입니다. 원하는 속도로 여행을 할 수도 있습니다.

혼자만의 여행은 편안함을 벗어나기 위해 필요한 것일 수 있습니다. 또한 세상과 자신을 탐험할 수 있는 공간을 제공합니다. 무엇을 발견할지 모릅니다. 1박을 하든 3개월을 혼자 해외에서 보낼 수 있든 흥미진진한 모험이 될 것입니다.

당신이 좋아하는 아름다운 간식과 양초를 손에 넣으세요. 이제 그것들을 사용할 시간입니다. 당신만을 위한 것입니다. 집에 있든 밖에 있든 서두르지 않고 좋아하는 음식을 즐기십시오. 그것은 당신에 관한 것입니다. 즉, 전화 화면이나 다른 방해 요소가 없습니다. 대신 자신과 다시 연결하고 현재에 머물도록 노력하십시오.

연구에 따르면 Facebook과 Instagram을 사용하면 실제로 우울해집니다. 우리가 보는 완벽한 소셜 미디어 사진과 우리 자신을 비교하는 것은 너무나 흔한 일이 되었습니다. 우리는 하루에 거의 12시간을 휴대폰 화면을 쳐다보며 보냅니다.

멀리 떨어져서 IRL(실생활에서) 시간을 보낼 시간입니다. 전화 화면을 보지 않고 일출에서 일몰까지 이동하십시오. 전화기를 끄고 서랍에 넣으십시오. 기묘한 이야기를 아무 생각 없이 스크롤하거나 즐기는 대신 다음을 시도해 보세요.

• 책 읽기
• 옷장 정리하기
• 좋아하는 커피를 여유롭게 한 모금
• 더 나가
• 가족 및 친구들과 자유 시간 보내기

하루가 끝나면 얼마나 상쾌하고 편안해지는지 놀라실 것입니다. 1-2시간은 쉬지 않고 보낼 수 있습니다. 매일 밤 자기 전에 전자 스크린을 사용하십시오. 당신은 더 잘 자고 마침내 자신을 위한 시간을 갖게 될 것입니다.

자신을 알아가는 가장 좋은 방법은 자신의 마음 속으로 들어가는 것입니다. 일반적인 믿음과 달리 명상은 ​​생각을 조용히 하는 것이 아니라 생각을 걸러내고 소음을 극복하는 방법을 배우는 것입니다. 꾀하다 새로운 관점을 제시하고 스트레스를 관리하는 데 도움이 되며 기분을 개선할 수도 있습니다. 연습 마음챙김 단순함은 염증을 줄이고 다음과 같은 일부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 및 만성 통증.

수천 킬로미터 길이의 베트남을 가로질러 여행할 필요가 없습니다. 짧은 하이킹, 하룻밤 캠핑 여행 또는 배낭 여행을 통해 세계로 나아가 새로운 모험을 경험할 수 있습니다. 야외 여행을 최대한 활용하려면 혼자 가십시오.

안전지대에서 벗어나는 것이 처음에는 약간 겁이 날 수 있습니다. 그러나 용감하게 노력하고 육체적으로 어렵거나 안락한 영역을 벗어나는 일을 하십시오. 일부 옵션은 다음과 같습니다.

• 극복하는 법을 배우십시오
• 지퍼 라인
• 낙하산
• 현지 노래방 바에서 무대를 즐겨보세요.

당신이 무엇을 하든지 상관 없습니다, 그냥 자신을 밀어. 당신은 기억력이 강할 뿐만 아니라 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 깨닫습니다.

당신에게 완벽한 하루는 어떤 모습인가요? 일어나서 자기 전에 하는 마지막 일까지, 당신이 사랑하는 모든 것으로 가득한 하루를 부려보세요. 당신이 좋아하는 음식과 음료, 당신을 행복하게 만드는 영화, 당신을 극도로 흥분시키는 취미에 최선을 다하십시오. 오늘은 너의 날이야!

당신의 몸은 매일 놀라운 일을 합니다. 주의를 기울이고 감사하십시오. 감사 일기를 작성하고 이 방법을 매일 연습하십시오. 당신의 몸에 대해 감사하는 두세 가지를 나열하십시오.

예를 들면: “나는 오늘 나를 지탱해 준 내 다리에 감사한다. 매일 밤 내 팔이 아이들을 안아주는 것에 감사함을 느낍니다. 매일 빛을 볼 수 있게 해주는 눈에 감사하다”고 말했다.

우리는 모두 다른 사람들에게는 훌륭한 치어리더이지만 우리 자신에 관해서는 너무 비판적일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음에 식이 요법이나 운동 요법을 따르지 않은 것에 대해 자책하는 상황에 처하게 된다면 다음을 시도하십시오.

가장 친한 친구, 자매 또는 딸과 같이 사랑하는 사람과 이야기하고 있다고 상상해 보십시오. 당신은 그들에게 무엇을 말할 것인가?

한 단계 더 나아가 그것을 편지에 적고 스스로에게 소리 내어 읽어 보십시오. 자신의 이야기를 내면화하십시오. 당신은 당신이 사랑하는 사람들을 응원하는 것처럼 자신을 응원해야 합니다.

전반적인 건강을 개선하기 위한 새로운 길을 시작할 때 큰 목표를 세우고 생활 방식을 완전히 점검하고 싶은 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만 종종 압도되어 결국 목표를 포기하게 됩니다. 대신 작은 것부터 시작하여 집중할 수 있는 건강한 습관을 선택하십시오.

예: 앞으로 2주 동안 매일 집으로 돌아가겠다는 목표를 달성하는 목표를 설정하십시오. 물 습관이 제2의 천성과 같으면 이제 다른 건강한 습관을 추가할 때입니다. 목표는 스스로 담배를 끊을 때 오는 지속적이고 죄책감 없는 생활 방식의 변화를 만드는 것입니다.

느리고 꾸준한 목표를 설정하는 것은 모든 승리를 축하하는 한 가지 방법입니다.

자신을 잘 대하는 방법에는 여러 가지가 있으므로 건강과 편안한 마음을 위해 자신을 더 사랑하는 연습을 하세요.

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