거식증 어린이, 라이신과 비타민 B로 도움받기

서론

안녕하세요. 이번 글에서는 많은 부모님들께서 고민하고 계시는 거식증 어린이의 영양 관리에 관한 심층적인 내용을 다루어 보겠습니다. 거식증은 아이의 신체적·지적 발달에 직결된 중요한 문제로, 적절한 영양이 제때 공급되지 않으면 성장 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 어린아이가 충분한 칼로리와 영양소를 섭취하지 못하면 키와 체중 증가가 더뎌지고, 면역력 저하 및 여러 대사 기능 이상이 올 수 있기 때문에 부모님의 지속적인 관심과 대처가 필수적입니다. 이때 중요한 보충 성분으로 종종 거론되는 것이 라이신과 비타민 B입니다. 두 가지 모두 아이의 성장, 에너지 대사, 면역 등에 기여하기 때문입니다.

이번 글에서는 거식증 어린이에게 왜 라이신과 비타민 B가 필요한지, 어떻게 보충해야 하는지, 그리고 함께 고려해야 할 다른 미량 영양소는 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다. 또한 아이가 보다 건강하게 자랄 수 있도록 도와주는 영양 관리 전략과, 보충제 사용 시 주의사항 등 구체적인 방법도 소개해 드리겠습니다.

전문가에게 상담하기

거식증 어린이에게 영양을 보충하는 문제는 매우 섬세하고 복합적인 접근이 필요합니다. 따라서 보충제를 도입하기 전, 반드시 전문가(소아과 의사, 영양사, 혹은 다른 의료 전문가 등)의 도움을 받으시는 것을 권장합니다. 어린이 거식증의 정도, 아이가 앓고 있는 다른 질환의 여부, 약물 복용 여부 등 다각도의 변수를 고려해야 하기 때문입니다.

이 글은 국제 Vinmec 병원의 웹사이트 내용을 비롯하여, 국내외 신뢰할 만한 영양·소아과 관련 자료들을 종합해 정리한 것입니다. 실제 임상 상황은 아이 개개인마다 다르므로, 글의 내용을 참고하되 궁금하신 점이 있으면 전문가와 직접 상담하시길 바랍니다.

1. 거식증 어린이를 위한 라이신 보충

1.1 라이신이란?

라이신은 우리 몸에서 생성되지 않는 필수 아미노산의 하나로, 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주로 육류, 생선, 달걀, 유제품 등에 풍부하며, 일부 식물성 식품(콩류 등)에도 포함되어 있습니다. 아이가 정상적인 성장을 하려면 다양한 필수 아미노산이 골고루 필요한데, 거식증이 있는 어린이는 음식 섭취량 자체가 부족해 필요한 아미노산을 충분히 얻지 못할 가능성이 큽니다. 이런 경우 라이신 보충제가 도움될 수 있습니다.

실제로 많은 임상 전문가들은 거식증 어린이에게 필수 아미노산 보충을 권장하기도 합니다. 식사량이 매우 적거나 특정 식품을 기피하는 아이의 경우, 라이신 결핍으로 인해 근육 발달, 면역 기능, 뼈 건강 등에서 문제가 발생할 수 있습니다. 이때 적절히 라이신을 추가 공급하면, 아이의 전반적 영양 상태 개선에 긍정적인 기여를 할 수 있습니다.

1.2 거식증 어린이를 위한 라이신 보충의 이점

라이신은 체내 지방산을 에너지로 전환하는 데 관여하고, 면역 기능 및 콜라겐 생성에도 필수적입니다. 콜라겐은 뼈와 치아를 튼튼하게 만들고 피부, 연골 등의 조직 유지에도 중요한 성분입니다. 특히 거식증 어린이는 식사량 부족으로 단백질과 아미노산 섭취가 전반적으로 미달하기 쉬우므로 라이신이 부족해지면 뼈와 치아 발달이 늦어지거나 면역력이 저하될 우려가 있습니다.

성장 지원: 거식증 어린이는 체중과 신장 증가가 지연될 가능성이 높은데, 라이신은 단백질 합성 과정에 관여해 아이의 성장 발달을 도울 수 있습니다.
면역력 향상: 라이신은 바이러스 증식을 억제하고 면역 세포 기능을 지원하는 역할이 있다고 알려져 있습니다.
콜레스테롤 대사: 라이신은 지방 대사에 직간접적으로 기여해 혈중 콜레스테롤 조절을 도울 수 있습니다.
피로감·현기증 개선: 라이신 결핍은 식욕 부진, 피로, 초조함, 메스꺼움 등을 유발할 수 있는데, 적절한 보충으로 이를 완화할 가능성이 있습니다.

1.3 어린이용 라이신 제대로 보충하기

음식에서 보충

영양소는 식단에서의 섭취가 가장 기본적이며 바람직한 방법입니다. 육류(소고기, 돼지고기, 가금류), 생선(대구, 정어리 등), 콩류(두부, 대두박), 견과류, 달걀 등에 라이신이 풍부합니다. 아이가 거부감 없이 먹을 수 있는 식품을 다양하게 조합해 라이신을 충분히 섭취하도록 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

붉은 고기, 돼지고기, 가금류
대구, 정어리
견과류, 달걀
두부, 대두박
탈지유, 스피루리나, 호로파 씨 등

약에서 보충

식사만으로 라이신 섭취가 충분치 않다면, 라이신 보충제(정제·캡슐·액체 등)를 고려할 수 있습니다. 흔히 L-라이신(L-lysine) 형태로 판매되는 경우가 많으며, 아이가 맛이나 질감을 힘들어하지 않는 제형을 선택하는 것이 좋습니다.

2세~12세: 체중 1파운드당(약 0.45kg) 10mg, 즉 체중 1kg당 1일 23mg 정도가 권장됩니다.
13세 이상: 일반적으로 성인 권장량을 따르며, 체중 1kg당 하루 약 12mg 내외가 권장됩니다.
2세 미만: 의사 지시 없이 임의 복용은 금물입니다.

복용량 계산 예시를 들어보면, 체중이 40파운드(약 18kg)인 아이라면, 40 × 10mg = 400mg(또는 18kg × 23mg ≈ 414mg) 정도가 하루 권장량에 해당합니다. 단, 이는 어디까지나 일반적 권장치이므로, 실제로는 소아과 전문의의 조언을 우선적으로 고려해야 합니다.

2세 미만 거식증 아동의 경우, 라이신을 함부로 보충하기보다는 반드시 의사의 세밀한 진단과 권고에 따라 진행해야 합니다.

2. 거식증 어린이를 위한 비타민 B 보충

비타민 B는 단백질, 탄수화물, 지방을 에너지로 전환하는 데 필수적인 영양소군입니다. 거식증 어린이는 식사 섭취가 전반적으로 부족하기 때문에 여러 비타민과 미네랄이 결핍될 위험이 큽니다. 비타민 B군이 결핍되면 대사 기능 이상, 신경계 문제, 성장 둔화 등이 발생할 수 있어 특별히 주의가 필요합니다.

2.1 티아민과 나이아신

티아민(비타민 B1): 통곡물에 풍부하나, 정제 과정을 거친 흰 밀가루 위주로 식단이 구성될 경우 섭취량이 떨어질 수 있습니다. 모유 수유 중인 어머니가 식단에서 티아민을 충분히 섭취하지 않으면 아기에게도 부족할 가능성이 있습니다. 생후 6개월 전에는 하루 약 2mg, 6~12개월 사이에는 하루 3mg 정도가 권장된다는 보고가 있으나, 이는 대략적인 수치이므로 아이의 상태에 따라 변동될 수 있습니다.
나이아신(비타민 B3): 소화·피부·신경 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 생후 처음 6개월간은 하루 2mg, 6개월~1세까지는 하루 약 4mg 정도가 권장됩니다. 식품으로는 육류, 생선, 통곡물, 콩류, 견과류 등에 풍부합니다.

거식증 어린이의 경우 이러한 비타민들의 결핍이 흔히 관찰되며, 실제 임상에서도 비타민 B1이나 나이아신 부족으로 신경계 이상, 소화기 문제를 겪는 사례가 보고되고 있습니다.

2.2 엽산

엽산(비타민 B9): 임신 중 모체가 충분히 섭취하지 못하면 아기의 신경관 결손 위험이 높아진다고 알려져 있습니다. 일반적으로 아기는 태어날 때 엽산을 어느 정도 가지고 나오지만, 이후에도 지속적인 섭취가 필요합니다. 생후 6개월까지는 하루 65마이크로그램, 6~12개월까지는 하루 80마이크로그램 정도가 권장되며, 이는 DNA 합성과 세포 분열에 중요한 영향을 미칩니다.

특히 거식증 아동은 식사량이 부족하므로 상대적으로 엽산 섭취량도 낮을 수 있습니다. 즉, 엽산 보충을 간과하면 적혈구 생성 장애, 면역력 저하, 발달 지연 등이 유발될 수 있으므로 부모님들의 주의가 필요합니다.

2.3 판토텐산과 비오틴

판토텐산(비타민 B5): 호르몬과 콜레스테롤을 생성하는 데 관여하고, 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 전환하는 과정에도 필수적입니다. 생후 6개월까지는 하루 1.7mg, 6~12개월은 하루 1.8mg 정도가 권장됩니다.
비오틴(비타민 B7): 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 모두 관여하며, 피부와 모발 건강 유지에도 중요합니다. 생후 6개월까지 5μg, 6~12개월에는 6μg 정도가 권장됩니다.

거식증 어린이에게는 이런 영양소 중 여러 가지가 동시에 부족할 수 있으므로, 종합적으로 결핍 상태를 확인하고 맞춤형 보충 계획을 세우는 것이 좋습니다.

실제 임상 사례에 따르면, 영·유아기에 비오틴이나 판토텐산이 결핍된 상태가 장기적으로 방치되면 성장 발달에 지장을 줄 수 있다고 보고된 바 있습니다. 따라서 거식증이 의심되거나 이미 진단받은 아이라면 비타민 B군 결핍 여부를 주기적으로 살펴보아야 합니다.

기타 필수 미량 영양소

거식증을 앓는 어린이는 총섭취량이 부족하기 때문에 필수 미량 영양소 역시 함께 부족해질 위험이 높습니다. 대표적인 것으로 아연, 셀레늄, 크롬, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C) 등을 꼽을 수 있습니다.

아연: 면역 기능 향상과 상처 회복, 효소 기능 유지에 꼭 필요한 미네랄입니다. 거식증 어린이에게 결핍되면 감염에 취약해지고 성장 부진이 심화될 수 있습니다.
셀레늄, 크롬: 산화 스트레스 억제와 대사 기능 조절에 관여합니다.
생강: 직접적인 필수 미량 영양소라기보다는 전통적으로 면역 강화, 소화 기능 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 언급되지만, 어린이 거식증 개선에 도움이 된다는 근거는 아직 제한적입니다.
아세로라 과일 추출물(비타민 C): 콜라겐 합성과 면역 기능에 필수적인 영양소이며, 철분 흡수를 돕습니다.

이러한 미량 영양소는 거식증 어린이가 식사로 충분히 섭취하기 어려우므로, 적절한 기능성 식품이나 종합 영양제 형태로 추가 공급하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다만 한꺼번에 여러 종류를 무분별하게 사용하거나, 스스로 조합하여 섭취량을 늘리는 행동은 피해야 합니다. 꾸준히 일정 기간 동안 적절히 보충하고, 부작용이나 증상 변화를 관찰하며 전문가와 상의하는 과정이 중요합니다.

실천 팁: 거식증 어린이 영양 관리 전략

거식증 어린이를 둔 부모님들께서는 다음과 같은 전략들을 고려해볼 수 있습니다.

1) 식사 시간 분위기 개선: 억지로 먹이려 하기보다는, 부모와 아이가 함께 긍정적인 분위기에서 식사를 즐길 수 있도록 노력합니다. 식사 시간을 지나치게 길게 끌면 아이가 더욱 음식에 거부감을 가질 수 있으므로 유의합니다.
2) 소량씩 자주 먹기: 한 끼에 너무 많은 양을 강요하기보다, 자주 소량으로 식사를 나누어 제공하면 부담이 줄어듭니다.
3) 플레이팅과 식감 살리기: 아이들이 관심을 가질 수 있도록 색깔·모양·식감을 다양화해 음식을 제공합니다. 채소·과일을 예쁜 모양으로 자르거나, 플레이팅을 재미있게 시도해 볼 수 있습니다.
4) 보충제 활용 시기 조절: 아이가 거부감 없이 보충제를 섭취할 수 있는 시간대, 혹은 음료나 음식과 섞어서 복용하는 방식을 고려합니다.
5) 전문가와 정기 점검: 아이의 식습관과 몸 상태는 계속 변화하기 때문에, 영양사·소아과 의사와의 정기 상담을 통해 영양 상태를 모니터링하고 필요 시 조정하는 것이 바람직합니다.

거식증 어린이 영양 보충에 관한 자주 묻는 질문

1) 라이신 보충제가 필요할 때 어떻게 알 수 있나요?

답변: 거식증이 있는 아이가 충분한 라이신을 식사로 섭취하지 못하면, 근육량 감소나 피로감, 식욕 부진 등 증상이 두드러질 수 있습니다. 이때, 소아과 전문의가 혈액 검사나 임상 관찰을 통해 결핍 여부를 파악할 수 있습니다.

설명 및 조언:

식단 일기를 써보며 아이의 음식 섭취 패턴을 체크해 보세요.
육류·생선·콩류 등 라이신 함량이 높은 식품이 부족하다면, 보충을 고려할 수 있습니다.
특히 2세 미만의 어린이는 라이신 보충에 있어 매우 주의가 필요하므로, 의사의 권고 없이 함부로 복용시키지 않습니다.

2) 비타민 B 보충의 중요성은 무엇인가요?

답변: 비타민 B군은 성장, 신경 발달, 에너지 생산, 세포 대사 등 다양한 생리 기능에 직결되는 필수 영양소입니다. 거식증으로 식사량이 부족한 아이들은 비타민 B군이 결핍될 위험이 높기에, 이를 보충해 주는 것이 중요합니다.

설명 및 조언:

티아민(비타민 B1), 나이아신(비타민 B3), 엽산(비타민 B9), 비오틴(비타민 B7) 등이 특히 결핍되기 쉬우므로 주의 깊게 살핍니다.
복합 비타민 B군 보충제를 고려할 때는, 용량·용법을 정확히 지켜야 합니다.
보충제 섭취 중에도 예상치 못한 피부 반응, 소화 불편, 두통 등 이상 증상이 나타나면 즉시 전문가에게 문의하세요.

3) 거식증 어린이를 위한 다른 필수 미량 영양소는 무엇이 있나요?

답변: 대표적으로 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 C 등이 있습니다. 이들은 면역력 증진, 항산화 기능, 대사 조절, 성장 발달 등에 관여하기 때문에 거식증 어린이의 전반적 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

설명 및 조언:

아연과 셀레늄이 부족하면 면역력이 떨어지고, 상처 치유가 늦어질 수 있습니다.
크롬은 인슐린 기능과 연관되어 혈당 조절, 대사 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 C는 철분 흡수율을 높이고, 콜라겐 형성에 관여해 골격·연골 건강을 돕습니다.
여러 가지 미량 영양소를 한꺼번에 과도하게 보충하는 것은 피해야 하며, 영양 전문의와 상담 후 단계적으로 진행하는 것이 권장됩니다.

결론 및 제언

결론

거식증 어린이는 일반 어린이에 비해 전반적인 식사 섭취량이 크게 부족하기 쉽고, 그로 인해 단백질, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 여러 필수 영양소가 결핍될 위험이 높습니다. 라이신과 비타민 B군은 특히 성장·발달, 대사 기능, 면역력 유지에 중요한 요소이므로, 거식증 어린이를 둔 가정에서는 식단과 보충제를 적절히 병행해 관리하는 방안을 고려하셔야 합니다.

제언

꾸준한 식단 관리: 육류, 생선, 달걀, 유제품, 콩류 등을 이용해 영양소를 고르게 섭취할 수 있도록 식단을 구성합니다.
보충제 사용 시 전문가 상담: 라이신, 비타민 B, 기타 미량 영양소를 보충제로 섭취하는 경우, 소아과 전문의나 영양사와 상의하여 안전하고 적절한 용량·기간을 결정하세요.
정기 모니터링: 아이의 체중, 신장, 혈액 검사 지표 등을 주기적으로 점검하며, 필요 시 보충 전략을 수정합니다.
긍정적인 식사 습관 형성: 억지로 많은 양을 먹이는 것보다는, 즐거운 식사 분위기와 소량씩 자주 먹기를 통해 아이의 식욕과 심리적 편안함을 고려하세요.

참고 문헌

국제 Vinmec 병원 웹사이트: Vinmec 병원 웹사이트
American Academy of Pediatrics. (2021). Pediatric Nutrition, 8th Edition. Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics.
World Health Organization. (2022). Infant and young child feeding: Updated guidance on nutrition for children. Geneva: World Health Organization.

주의: 본 글은 최근에 발표된 대표적인 자료와 실제 임상 지침을 종합하여 작성된 참고용 정보이며, 글 작성자와 독자는 의료 전문가가 아니므로(소아과 의사, 영양 전문가 등) 각 개인에게 최적화된 처방이나 진단을 내릴 수 없습니다. 아이의 상태가 우려된다면 반드시 소아과 전문의나 영양사와 상담하시기 바랍니다.

추가 안내: 본 글의 내용은 거식증 어린이 양육에 도움이 될 수 있는 일반적인 정보들을 담고 있으나, 아이마다 건강 상태나 대사 능력이 다를 수 있으므로 절대적인 진료 가이드라인이 될 수 없습니다. 각 가정에서는 아이의 구체적인 증상, 식습관, 성장 상태 등을 종합적으로 고려하여 전문가의 조언을 받고 적절히 보충제를 적용하시기 바랍니다. 모든 보충제나 약물은 전문가가 제시하는 용법과 용량을 엄격히 지키는 것이 안전합니다.

독자분들께: 이 글은 오직 정보 제공을 목적으로 하며, 어떠한 경우에도 자가 진단이나 자가 치료를 대체하지 않습니다. 최종 결정 전에는 반드시 소아과 의사 또는 전문 영양사 등 의료 전문가와 상의해주세요.

이상으로 거식증 어린이를 위한 라이신, 비타민 B 등 영양소 보충의 필요성 및 권장 사항, 주의점에 대해 알아보았습니다. 아이의 건강한 성장과 행복을 위해, 부모님의 꾸준하고도 세심한 관심이 무엇보다 중요합니다. 아이의 식사 환경을 개선하고, 필요한 경우 적절한 보충제를 보완하여 도움을 주시길 바랍니다. 어떤 방법을 선택하든, 궁극적으로는 전문가의 조언과 아이의 특성을 종합적으로 고려해 시행해야 안전하고 효과적이라는 점을 기억해 주세요.

부모님의 노력과 관심이 아이의 미래를 밝히는 중요한 밑거름이 될 것입니다. 아이가 건강하게 자라기를 진심으로 기원합니다. 언제든 궁금하신 사항이 있다면 전문가의 문을 두드려 주세요. 감사합니다.