비타민 C는 모든 영유아가 전반적인 건강 발달에 필요한 영양소입니다. 생후 4~6개월 동안 모유는 아기에게 필요한 모든 비타민 C를 공급할 수 있습니다. 그러나 생후 6개월이 지나면 아기는 일일 비타민 C 권장 수치에 도달하는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
1. 비타민 C의 역할
비타민 C 아스코르브산으로도 알려진 아스코르브산은 많은 친숙한 감귤류, 사과, 딸기, 감자 및 고추에서 발견되는 비타민입니다. 이 비타민은 시장에서 매우 다양하고 풍부한 형태로 기능성 식품으로도 이용 가능합니다.
어린이에게 비타민 C는 특히 다음과 같은 매우 중요한 역할을 합니다.
- 콜라겐, 혈관, 연골 및 근육 형성에 기여: 이것은 아기의 피부를 포함한 많은 신체 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다. 언제 아이들에게 비타민 C를 주다, 더 빠른 결합 조직 복구 및 상처 치유.
- 비타민C는 신경전달물질비타민 C는 신경계의 신호 전달에 중요한 화학 물질의 합성에 관여합니다.
- 카르니틴: 비타민 C는 또한 카르니틴이라는 화학 물질의 합성에 관여하여 영양소의 수송 및 분해를 지원합니다. 지방축소 에너지를 생성합니다.
- 뼈와 치아의 형성: 건강한 뼈와 치아의 형성에도 비타민 C의 참여가 필요합니다. 비타민 C는 어린이의 초기 형성기에 매우 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
그러나 비타민 C의 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 신체의 면역 체계를 지원하는 것입니다. 직업 아이들에게 비타민 C를 주다 합리적인 것은 어린 아이들의 면역 체계를 강화하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제 덕분에 자유 라디칼 몸에. 특히, 비타민C는 면역세포에도 고농축되어 있어 귀중한 면역증강제임을 알 수 있습니다.
2. 어린이에게 필요한 비타민 C
비타민 C 요구 사항 연령별 권장 최소 권장량:
- 1~3세: 1일 15mg;
- 4~8세: 1일 25mg;
- 9~13세: 하루 45mg;
- 14~18세: 매일 75mg(남아용), 65mg/일(여아용);
- 성인 남성: 1일 90mg;
- 성인 여성: 1일 75mg;
- 임산부: 1일 85mg;
- 수유: 1일 120mg;
- 흡연자: 기존 요구 사항에 추가하여 하루 35mg.
3. 어린이에게 비타민 C를 보충하는 방법은 무엇입니까?
의 역할 아이들을 위한 비타민C 아이들은 필수적이며 아이들의 발달하는 신체는 스스로 비타민 C를 생산할 수 없으므로 부모는 아이들이 매일 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하도록 해야 합니다.
사실 종류가 많다. 비타민 C를 함유한 식품 어린이의 일일 영양을 보충하는 데 사용할 수 있습니다. 감귤류는 소스 아이들을 위한 비타민C 특히 좋은 오렌지와 파인애플이 2가지 예입니다. 또한 비타민 C를 함유한 기타 과일 및 채소에는 다음이 포함됩니다. 파파야, 피망, 키위, 딸기, 브로콜리, 멜론, 멜론, 수박, 감자 및 토마토, 야채 시금치, 아스파라거스, 케일… 이러한 음식은 매우 일반적입니다. 아기가 기분을 좋게 하고 최대한 활용할 수 있도록 부모가 유연하게 사용할 수 있습니다.
아이들이 음식을 잘 못 먹거나 과일과 채소를 많이 먹는 것을 좋아하지 않는 경우 부모는 아이들이 마실 물을 만드는 데 사용할 수도 있습니다. 현재 아이들을 위한 비타민C em은 경구 보충제로도 사용할 수 있습니다. 부모는 어떤 유형이 자녀에게 적합한지 소아과 의사와 상의할 수 있습니다.
요약하면, 비타민 C는 보호에 중요한 역할을 합니다. 면역 체계 신체의 다른 기관 시스템 구축에 참여합니다. 이 비타민은 인체가 스스로 만들 수 없기 때문에 부모가 충분히 주의를 기울여야 합니다. 아이들을 위한 비타민C 매일의 식단이나 보충제에서 적절한 연령.
참조: health.clevelandclinic.org, mckenzie-pediatrics.com, medicalnewstoday.com
