어린이를 위한 비타민 B6 보충 방법

현재 많은 부모들이 자녀를 위해 비타민 B6를 보충하는 방법을 알지 못해 결핍이나 과잉으로 이어져 아기의 건강과 발달에 영향을 미칩니다. 다음 기사에서는 어린 자녀가 있는 모든 가족에게 적합한 어린이용 비타민 B6를 보충하는 완전한 방법을 제공합니다.

비타민 B6 피리독신이라고도 하는 피리독신은 신체가 음식을 에너지 생산에 필요한 연료로 전환하는 데 도움이 됩니다. 모듬처럼 비타민 B 반면에 비타민 B6는 지방과 단백질을 대사하고 건강한 피부, 모발, 눈 및 간을 위해 필요합니다. 비타민 B6 신경계의 정상적인 기능에 필수적입니다. 신체는 신경 세포에서 신호를 전달하기 위해 비타민 B6가 필요합니다. 뉴런 뇌의 정상적인 기능을 유지하려면 비타민이 필요합니다. 신체는 기분에 영향을 미치는 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 특정 호르몬을 만들기 위해 비타민 B6를 사용합니다. 와 일하다 비타민 B12 및 B9(엽산), 비타민 B6은 혈액 내 호모시스테인 수치를 조절합니다. 호모시스테인은 심장병과 관련이 있는 아미노산입니다.

비타민 B6는 수용성이지만 어린이에게 안전한 것은 아닙니다. 어린이에게 비타민 B6 또는 기타 보충제를 제공하기 전에 부모는 소아과 의사와 상의해야 합니다. 보충제는 건강한 식단을 대체할 수 없습니다. 비타민 B6는 강화 시리얼, 콩, 육류, 가금류, 생선, 바나나, 땅콩 버터 및 많은 야채에서 발견됩니다.

2.1. 어린이에 대한 비타민 B6의 효과

비타민 B6는 어린이에게 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 어린이의 두뇌 발달 촉진
• 기분을 조절하는 세로토닌과 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 노르에피네프린과 같은 뇌 화학 물질을 방출하는 데 도움이 되기 때문에 아이들에게 중요합니다.
• 비타민 B6는 트립토판을 니아신으로 전환하는 데 도움이 됩니다.비타민 B3), 단백질, 지방, 탄수화물의 대사를 촉진하여 더 쉽게 작동합니다.
• 이 비타민 B는 또한 글리코겐에서 포도당을 생성하는 발효 반응에 필요하며, 이는 안정적인 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 심혈관계 보호에 도움, 면역 체계 개선 건강한 뇌 기능을 유지합니다.
• 또한 비타민 B6는 헤모글로빈 합성에 중요한 역할을 하며 신경계와 면역 체계가 효과적으로 작용하도록 도와줍니다.

2.2. 어린이의 비타민 B6 결핍 증상

• 피로, 과민성, 과민성, 정신 착란, 약간의 수면
• 건조한 피부, 부르 튼 입술탈모

2.3. 복용량

의료 전문가들이 추천하는 어린이를 위한 비타민 B6 보충제 다음과 같이:

• 1~3세 어린이: 30mg/일
• 4~8세 어린이: 40mg/일
• 9-13세 어린이: 약 60mg/일.
• 유아 권장 복용량: 0-6개월 유아의 경우 0.1mg/일만; 7~12개월 어린이는 0.3mg/day만 사용합니다.

• 비타민의 형태가 약물이든 기능성 식품이든 부모는 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 합니다.
• 엄마는 아이가 뭔가를 할 때마다 아이스크림이나 사탕으로 아이에게 보상하는 대신 방법을 사용할 수 있습니다. 아이에게 겁주지 않고 마시기 쉬운 향긋한 알약이나 비타민 한 숟가락으로 아이에게 보상할 것입니다.
• 자녀의 필요에 따라 물, 정제 또는 젤리 형태로 비타민 B6를 보충하도록 선택할 수 있습니다.
• 메모 어린이를 위한 비타민 B6 보충제 연령대에 적합
• 자녀가 약을 복용하는 경우 자녀가 비타민 B6을 함께 복용할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 이것은 두 약물의 효과를 감소시키거나 약물 중독의 위험을 제한하는 상호 작용을 피하기 위해 수행됩니다.

아래 섹션에서는 유형에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 비타민 B6가 많은 음식 어린이를 위한 보충제를 선택합니다.

• 고기: 많은 사람들은 고기라고 하면 즉시 이것을 고단백 공급원으로 생각하지만 닭고기는 0.5mg의 비타민 B6/1인분을 제공하기 때문에 고기에 포함된 비타민 B6 함량을 잊어버립니다. 쇠고기, 돼지고기, 양고기에도 비슷한 수준의 비타민 B6가 있습니다.
• 물고기: 연어, 대구, 넙치, 넙치 등은 비타민 B6가 많이 함유된 생선입니다. 일반적으로 참치 1인분은 어린이에게 매일 필요한 필수 비타민 B6의 최대 절반을 제공합니다.
• 야채: 비타민 B6 함량은 시금치, 붉은 피망, 브로콜리, 완두콩, 무, 피부와 구운 감자, 아스파라거스. 비타민 B6의 풍부한 공급원을 제공할 뿐만 아니라 이러한 야채는 또한 신체에 식물성 지방, 기타 비타민 및 다양한 영양소를 제공합니다.

• 어머니가 자녀의 미뢰를 자극하고 다른 많은 건강상의 이점을 가져다주는 찜, 조림 또는 조리된 야채를 자녀를 위해 준비하는 것은 어렵지 않습니다.
• 과일: 바나나는 비타민 B6 함량이 가장 높은 과일이며 바나나 100g당 약 0.3g의 비타민 B6를 제공합니다. 엄마들은 아이들에게 직접 먹이를 줄 수도 있고, 아이들을 위한 스무디나 눈길을 사로잡는 샐러드를 만들 수도 있습니다.
• 견과류: 견과류는 많은 섬유질을 제공할 뿐만 아니라 다량의 비타민 B6도 제공합니다. 예를 들어, 해바라기 씨 1컵에는 최대 1.1mg의 비타민 B6 또는 0.8mg이 들어 있습니다. 비타민 B6 볶은 참깨 100g에 들어 있습니다.
• 견과류가 든 간식에는 캐슈와 땅콩은 물론이고 비타민 B6도 많이 들어 있습니다.
• 전체 쌀: 녹두, 콩, 렌즈콩은 어린이가 신체 상태를 피하는 데 도움이 되는 천연 식품입니다. 비타민 B6 결핍. 엄마들은 이 견과류로 차, 스튜, 찹쌀 요리를 쉽게 만들어 아이들이 설겆이를 할 수 있습니다.
• 당밀: 사탕수수 풀에서 발견되는 천연 감미료에는 어린이의 몸에 필수적인 비타민이 포함되어 있습니다. 이것은 정제 설탕 대신 아이들을 위해 보충하는 어머니를 위한 현명한 선택이 될 것입니다. 이러한 유형의 재료는 100g 서빙당 0.67mg의 비타민 B6를 어린이의 몸에 제공할 수 있습니다.
• 간: 가스와 같은 내장 식품은 항상 어린이의 몸에 풍부한 비타민 B6 공급원으로 알려져 있습니다. 그러나 산모가 아이에게 간을 너무 많이 주면 간에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있어 건강에 문제가 생길 위험이 있다. 그러므로 엄마들은 아이들이 이런 종류의 음식을 적당히 섭취하도록 해야 합니다.

요컨대, 비타민 B6는 아이의 몸에 매우 좋지만, 효과를 높이고 부작용을 제한하려면 엄마가 아이에게 적절하게 보충해야 합니다. 또한 아기는 다음과 같은 필수 미량 영양소를 보충해야 합니다. 아연, 셀레늄, 크롬, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C), … 맛을 개선하고, 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 표준을 초과하고, 면역 체계가 우수하고, 질병에 대한 저항력을 강화하고 소화가 잘 되지 않습니다. 문제.

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