아연은 어린 아이들의 몸에서 중요한 미량 무기질입니다. 아연 결핍은 어린이의 성장 지연으로 이어질 수 있습니다. 따라서 어린이는 영양가 있는 식품을 통해 매일 아연을 보충해야 합니다. 또한 5세 아동에게 아연 보충제를 과도하게 공급하면 아동에게 위험할 수 있으므로 부모는 5세 아동에게 아연을 보충하는 방법을 알아야 합니다.
1. 아연이 어린 아이들의 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?
뇌 기능을 지원할 뿐만 아니라, 아연 의 건강에 중요한 역할을 한다. 유아 면역 체계 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 보충할 때 4세 아기를 위한 아연 또는 적절한 나이는 아이의 몸이 상처를 빨리 치유하는 데 도움이 될 것입니다.
어린이가 청소년기에 이르면 생식 기관의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 아연이 필요합니다. 이 미네랄은 또한 후각, 미각 및 시각에 도움이 되며, 아기를 위한 아연 보충제 또한 훗날 심장병과 암으로 이어질 수 있는 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
2. 4-5세 아동의 아연 섭취 필요량
어린이에게 필요한 아연의 양은 연령에 따라 다릅니다. 그러나 대부분의 어린 아이들은 건강하고 균형 잡힌 식단으로 충분한 아연을 섭취할 수 있습니다.
생후 7개월 미만의 아기에게 정확한 일일 아연 권장량은 없지만 4세가 될 때까지 하루에 3mg의 아연을 제공해야 합니다.
다음으로, 4세에서 8세 사이에 필요한 양은 5세 어린이를 위한 아연 보충제 하루에 5mg의 아연이 필요하고 9~13세의 경우 8mg이 필요합니다. 14세에서 18세 사이의 여성과 남성은 각각 하루에 9밀리그램과 11밀리그램의 아연이 필요합니다.
3. 4세 이상 어린이의 아연 보충에 적합한 아연 공급원
아연은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선과 같은 동물성 고기는 아연이 풍부한 식품 공급원. 로스트 비프 1인분은 7밀리그램의 아연을 제공할 수 있으며 같은 양의 돼지고기는 2.9밀리그램을 제공할 수 있습니다. 닭고기는 2.4 밀리그램입니다.
해산물의 경우 알래스카 킹크랩 1인분에는 아연이 6.5mg, 같은 양의 랍스터에는 3.4mg이 들어 있습니다.
유제품의 경우 요구르트 캔에는 1.7밀리그램의 아연, 치즈 한 조각 또는 우유 한 컵 또는 인스턴트 오트밀 패킷에는 약 1밀리그램의 아연이 들어 있습니다.
다음은 건강한 식사를 구성하는 최고의 아연 공급원에 대한 제안입니다. 4세 어린이를 위한 아연 보충제 위에:
- 익힌 쇠고기 1조각: 3mg
- 1/2 구운 햄버거: 2.7 mg
- 구운 스테이크 1조각: 2.6mg
- 건조 볶은 아몬드 1팩: 1mg
- 인스턴트 오트밀 1팩: 0.8mg
- 1/4 로스트 치킨 허벅지: 0.6 mg
- 1/4 컵 스튜 렌틸콩: 0.6 mg
- 1/2 슬라이스 스위스 치즈: 0.5mg
- 아몬드 버터 1테이블스푼: 0.5mg
- 생두부 1/4컵: 0.5mg
- 완두콩 1/4컵: 0.4mg
- 껍질을 벗긴 닭 가슴살 1/4: 0.4 mg
- 신선한 우유 1/2컵: 0.4mg
4. 어린 아이들이 아연을 너무 많이 섭취할 수 있습니까?
어린이가 식단만으로 아연을 너무 많이 섭취할 가능성은 없습니다. 그러나 부모가 아이에게 너무 많은 아연을 제공하는 경우(예: 관 형태의 아기를 위한 아연 또는 비타민 보충제에서) 구토, 소화 지연, 복통, 설사 및 두통. 또한 섭취하면 너무 많은 아연 장기간 노출도 중독을 일으킬 수 있습니다.
따라서 의약연구소 식품영양위원회가 안전하다고 생각하는 최대량은 1~3세 어린이의 경우 7mg이고 4~8세 어린이의 경우 12mg입니다.
5. 4세 이상 어린이에게 아연 보충제를 제공하는 안전한 방법
어린이의 특정 식이 요구 사항에 따라 정기적으로 고기를 먹이는 것이 이 필수 미네랄 섭취를 늘리는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.
게다가, 다진 견과류가 든 요구르트 캔을 아이에게 먹일 때 이것은 아연이 풍부한 간식입니다. 더 간단한 방법 4세 어린이를 위한 아연 보충제 아이들에게 아연의 양을 증가시키기 위해 식사와 함께 아이들에게 우유 한 잔을 제공하는 것입니다.
따라서 아이들이 가족과 동시에 대부분의 음식을 먹을 수 있다면 대부분의 아이들은 음식을 먹을 필요가 없습니다. 아연 보충제. 다음과 같은 형태로 어린이에게 아연 보충제 제공: 관 형태의 아기를 위한 아연 중독을 일으킬 수 있습니다. 또한 아연은 어린이의 신체가 철분을 제대로 사용하지 못하게 하고 혈액 내 구리의 양을 감소시킬 수도 있습니다.
또한 아기에게 일반적으로 아연관이나 아연 보충제를 먹이면 입에 불쾌한 금속 맛이 나서 음식을 잘 못 먹고 거르게 될 수 있습니다. 그래서 아이를 의심할 이유가 생겼을 때 아연 결핍, 조언을 위해 소아과 의사 또는 영양사와 상담해야 합니다. 의사는 자녀에게 아연 보충제가 정말로 필요한지 판단하고 안전하게 보충제를 처방할 수 있는 약을 처방할 것입니다.
간단히 말해서, 어린이 건강을 위한 아연은 신체가 단백질과 DNA를 만드는 데 도움이 되며 면역 체계가 박테리아와 바이러스를 퇴치하는 데에도 도움이 됩니다. 대부분의 어린이는 식단만으로도 충분한 아연을 얻을 수 있지만 4세 어린이를 위한 아연 보충제 또는 그 이상이 경우에 따라 유용할 수 있습니다. 아기에게 아연 튜브를 사용할 때 부모는 올바른 복용량을 확인하기 위해 의사의 지시를 따라야 합니다.
아연 외에도 어린이는 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C), …과 같은 필수 미량 영양소를 보충하여 맛을 개선하고, 잘 먹고, 올바른 키와 체중을 달성하고, 질병에 대한 저항력을 높이고 소화 장애를 줄입니다.
증상의 개선은 장기간에 걸쳐 진행될 수 있으므로 부모가 음식이나 기능성 식품을 통해 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택해야 하며, 어린이가 동시에 여러 종류를 사용하거나 기능식품의 종류를 지속적으로 변경하지 않도록 해야 합니다.
