비만 어린이를 위한 영양 비타민

한 연구에 따르면, 비타민 D 보충제 비만 아동의 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 또한 과체중 아동의 미래 심장 질환 및 대사 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 결과는 비타민 D 보충제가 소아 비만 성인기의 심장병과 같은 건강 문제의 위험을 줄입니다. 또한 충분한 비타민 D를 제공하지 않는 것도 원인입니다. 뚱뚱한 아이들은 칼슘이 부족하다 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕는 중요한 요소입니다.

시중의 의약품을 통해 비타민 D를 보충하는 것 외에도 어머니는 자녀에게 먹이를 줍니다. 비타민 D가 풍부한 음식 예: 연어, 버섯, 계란, …

비타민 A 제공 항산화제 만성 질환으로부터 어린이의 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 시력, 피부, 세포 생산, 면역 체계 및 감염 보호에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민이 풍부한 식단, 특히 식물성 식품을 섭취하는 어린이는 질병 없이 더 오래 사는 것으로 나타났습니다.

비타민 A 결핍을 예방하기 위해 6개월 미만의 영유아는 모유 수유를 해야 합니다. 모유. 모유수유아의 경우 비타민 A 1회 50,000UI 추가, 6~12개월 영유아는 100,000UI 1회, 1세 이상은 200,000UI 6개월마다 .

나이가 많은 어린이의 경우 어머니는 다음으로 구성된 식단을 통해 아기에게 비타민 A를 보충할 수 있습니다. 비타민 A가 풍부한 음식 고구마, 간, 당근과 같은…

비타민 E 비만에서 평가되는 세 번째 지용성 비타민입니다. 비타민 E 도움 면역 체계를 강화 신체가 세균과 싸우는 데 도움이 됩니다.

• 1~3세 어린이: 하루에 9IU의 비타민 E 필요
• 4~8세 어린이: 하루에 10.5IU의 비타민 E 필요

다음은 비타민 E의 최고의 식품 공급원입니다. 짙은 녹색 채소(시금치), 통곡물, 계란,…

엽산 비타민 B12는 함께 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 엽산 섭취는 또한 DNA 메틸화 및 후속 유전자 발현에 필요한 식이 메틸기를 제공합니다.

어린이의 비타민 B12 결핍은 종종 성장 지연, 과민성, 식욕 부진, 빈혈 및 빈혈과 같은 비특이적 증상으로 나타납니다. 무력증. 비타민 B12 결핍은식이 요법에서 비타민 결핍이나 비타민이 제대로 흡수되지 않아 발생할 수 있습니다.

비타민 B12는 주로 쇠고기 간, 생선, 육류, 가금류, 조개류, 계란, 우유 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 사용할 수 있습니다.

• 철분: 철분은 어린이의 빠른 성장과 발달을 촉진하는 필수 요소입니다. 과체중 또는 비만인 어린이는 철분 결핍의 위험이 더 높습니다. 아기가 철분 강화 조제분유를 복용하고 있다면 권장량의 철분을 충분히 섭취하고 있는 것입니다. 아기가 모유 수유 중인 경우 철분 보충제에 대해 의사와 상담하십시오. 철분 보충제는 특정 복용량으로 제공되는 철분 방울 또는 비타민 보충제에서 발견되는 철분일 수 있습니다. 아기가 고형 음식을 먹기 시작하면(보통 생후 4개월에서 6개월 사이) 시리얼, 고기, 퓌레 콩과 같은 철분이 첨가된 음식을 제공하십시오. 나이가 많은 어린이의 경우 철분의 좋은 식품으로는 붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩, 시금치가 있습니다.
• 아연: 근육과 뼈의 발달에 필요한 미량원소. 아연 결핍 아이들이 천천히 자라게 하고 저항을 줄이며 감염에 취약합니다. 아연이 많이 함유된 식품에는 붉은 고기, 일부 해산물, 통곡물,…
• 셀레늄: 효소 조절의 보조 인자입니다. 또한 조직과 근육의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 밀, 귀리, 옥수수, 양배추, 완두콩, 당근, 무, 치즈, 버섯, 연어, 닭고기, …

비만 아동은 많은 질병에 걸릴 위험이 있으므로 부모는 건강을 개선하고 비만을 예방하기 위해 신체 운동, 놀이, 비타민 보충과 함께 합리적인 식단을 구성해야 합니다.

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