어쨌든 사람들은 해결해야 할 문제가 있음에도 추가하는 경향이 있습니다. 그러나 실제로 때때로 줄이는 것이 올바른 결정입니다. 좋은 예는 건강 선택이 일, 관계, 식단, 재정 및 신체에 어떤 영향을 미칠 것인지입니다. 부정적인 것을 빼면 더 건강하고 나은 삶을 살 수 있습니다.

건강은 좋아하지만 건강에 해로운 음식, 습관, 일상을 포기해야 하기 때문에 더하거나 빼는 것이 가장 망설이는 경우가 많습니다. 목표를 달성하려면 빼기를 수행하고 건강한 목표에 집중해야 합니다.

1. 통조림 및 음료

가공식품은 점점 더 많은 새로운 조리법과 조리 방법이 등장하면서 인기를 얻고 있습니다. 다이어트에서 피해야 할 몇 가지 사항에는 단 음료, 초콜릿, 일부 우유, 쿠키 및 인스턴트 국수와 같은 기타 많은 통조림 제품이 있습니다. 이러한 제품을 과도하게 섭취하면 영양 실조로 인해 어린이의 성장 지연이 발생하는 것으로 나타났습니다. 이러한 음식을 빼면 뱃살을 줄이고 심장과 간 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 반대로 음식을 많이 먹으면 살이 더 찐다. 심혈관 질환.

2. 건강에 해로운 습관

이것은 당신이 매일 선택하고 당연하게 여기는 행동입니다. 이러한 습관은 작업 순서, 지역 사회 생활 또는 신체 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 습관은 당신의 존재가 아니라 당신이 그것에 추가하는 것입니다. 즉 당신이 이 습관을 갖게 된 것은 다른 사람이나 당신이 경험하거나 들은 것에 영향을 받았기 때문입니다. 결국 이 행동은 일상 생활의 일상적인 부분이 됩니다. 어떤 습관은 훌륭하지만 모방하는 습관이 모두 유익한 것은 아닙니다. 나쁜 습관은 버리고 더 좋은 습관으로 바꿔야 합니다.

3. 나쁜 관계

나쁜 관계는 당신을 피곤하게 만들고 건강에 좋지 않습니다. 이기심에 뿌리를 둔 모든 관계는 해로운 관계입니다. 두려움, 탐욕, 학대, 낮은 자존감은 우울증, 자해 또는 가장 중요한 죽음으로 끝나기 전에 끊어야 하는 관계의 모든 징후입니다. 직장 동료, 친구, 연인이 기분이 좋지 않거나 피곤하면 그에 대해 조치를 취하거나 완전히 끊어야 더 행복한 삶을 살 수 있습니다. 때때로 당신은 매우 광범위한 관계를 가지고 있으며, 이러한 관계가 실제로 좋은 결과를 가져오지는 못하더라도 친구를 추가하려고 합니다. 회복할 시간이 필요하고 새로운 도전에 직면할 준비가 되어 있기 때문에 사회 생활의 일부를 잃을까 걱정하지 마십시오. 행복을 버려야 할 때가 있습니다. 놓아주는 것은 좋은 결과를 가져오지 않는 일과 관계를 버리는 용기를 갖는 것입니다.

나쁜 관계
나쁜 관계는 행복하기 위해 놓아야합니다

4. 통제되지 않은 지출

부끄럽지만 돈이 부족하면 재정적 부담이 가중됩니다. 특히 “과잉”할 때 부채는 심리적 압박의 위험을 수반합니다. 소비욕구에는 오락적 소비, 회피적 소비, 충동적 소비, 긍정적 소비, 치료적 소비 등 다양한 유형이 있다. 먼저 지출을 줄이는 방법을 파악하기 위해 지출 필요성을 결정해야 합니다. 지갑을 꺼내 고가의 아이템으로 옷장을 채우거나 트렌디한 아이템을 쇼핑하기 전에 생각해보세요. 현명하게 소비하면 평화와 위안을 얻게 되어 정신적, 육체적 건강이 향상됩니다. 당신은 또한 당신의 과소비의 원인을 깨달은 후에 더 많은 돈을 벌고 더 많이 저축하는 방법을 배우게 될 것입니다.

5. 뺄셈과 함께 살기

올바른 방향으로 나아가 건강에 영향을 미치는 불필요한 문제를 제거하는 것이 필요합니다. 모든 것을 포기할 필요는 없지만 효율성과 건강을 높이기 위해 어느 정도 통제할 수 있습니다. 달성하려는 목표의 수에는 제한이 있어야 합니다. 이러한 목표는 린 프로세스에 집중하고 최대화하는 데 도움이 됩니다.

6. 건강한 식단

기기 빼기 포화 지방, 소금과 설탕은 매우 중요합니다. 때때로 당신은 건강에 해로운 음식, 특히 메인 식사 외에 달콤한 스낵, 특히 당신을 더 행복하게 만들 수 있다고 생각하는 과자를 먹고 싶을 때가 있습니다. 단 디저트, 유제품 및 육류를 콩, 과일, 야채 및 야채와 같은 맛있고 저지방 식품으로 대체하십시오. 통곡물. 오늘의 작은 변화가 미래에 결실을 맺을 것입니다.

건강한 식단은 미네랄, 비타민, 섬유질과 같은 중요한 영양소를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 식단을 변경하면 신진대사가 향상되고 체중 감량에 도움이 됩니다.

건강한 식단
건강한 식단은 너무 열심히 일할 때마다 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

7. 새로운 습관 만들기

작지만 건강한 것을 추가하는 습관을 들이십시오. 민첩성과 이동성을 향상시키기 위해 몇 가지 간단한 균형 운동을 시도하십시오. 사무실 계단을 타고 가게로 걸어가거나 점심을 먹습니다. 고개를 들고 어깨를 뒤로 하고 걸으면서 자존감을 높이세요. 바른 자세로 똑바로 앉으면 근육통, 피로, 요통을 예방할 수 있습니다. 에너지 수준을 높이고 소화를 돕기 위해 최소 7시간의 수면을 취하십시오. 잠자리에 들기 전에 수면을 방해할 수 있는 장치의 전원을 끄는 것을 잊지 마십시오.

당신의 필요와 생활 방식에 따라 과로를 피하고 삶의 균형을 잡으십시오. 열심히 일하는 것은 좋지만 근면하다고 해서 밤새도록 일해야 하는 것은 아닙니다. 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 좋아하는 일을 하십시오. 마음의 긴장을 풀고 최소화의 긍정적인 변화가 건강을 개선하는 것을 보는 것이 좋습니다. 목표에 계속 집중하고 기분이 다운되지 않도록 자신을 잘 대하세요.

참조 출처: webmd.com