왜 감정을 숨기는 것을 멈춰야 합니까?

감정을 표현하거나 감정을 숨기다 각자의 선택입니다. 어떤 사람들은 자신의 감정을 아주 솔직하게 표현합니다. 하지만 그런 경향이 있는 사람들도 많다. 감정을 숨기다 이것.

억압된 감정 불편한 감정을 피하기 위해, 이러한 감정을 잊기 위해. 당신은 무의식적으로 고통스러운 감정, 생각 또는 기억을 의식 밖으로 밀어냅니다. 때때로 이러한 은폐는 주변 사람들에게 자신에 대한 긍정적인 이미지를 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 감정을 숨기는 것이 건강에 영향을 미치지 않는다고 주관적으로 생각한다면 심각한 착각을 하고 있는 것이다.

억압된 감정은 고통스러운 상황에서 마음을 보호하는 방법입니다. 예를 들어, 부모나 양육자에게 학대를 받은 아동은 종종 학대에 대한 기억과 고통스러운 감정을 억누르려고 합니다. 그러나 이러한 학대는 여전히 어린이들에게 영향을 미치며 성인이 되어서도 관계 문제를 일으킬 수 있습니다.‌ 그래서 당신은 감정을 숨기지 마세요 소유하다.

다소 복잡한 가정에서 자랐다면 감정을 억제하는 법을 배웠을 것입니다. 어릴 때 감정을 전달하고 관리하는 방법을 배워야 하며 학대, 중독 또는 중독과 같은 문제에 직면할 수도 있습니다. 정신 질환.

억압된 감정은 다음과 같은 결과를 초래할 수도 있습니다. 감정 거부, 감정 무시, 의사 소통 회피, 만지기 회피, 불신

사람들은 종종 몇 가지 주요 이유로 감정을 억제하는 법을 배웁니다.

감정을 표현하는 것은 당신을 취약하게 만들고 상처를 다른 사람들에게 노출시킬 수 있습니다. 많은 사람들은 특정 감정을 표현하면 다른 사람들이 판단하고 자신이 감정을 조절할 수 없다고 믿게 될까 봐 걱정합니다. 또한 다른 사람들이 이러한 감정을 사용하는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 특히 이전에 그런 일이 있었던 경우라면 더욱 그렇습니다. 그 결과 슬픔을 숨기고, 두려움, 좌절 및 기타 부정적인 감정.

전문가에 따르면 많은 사람들이 종종 감정을 숨기다 그들의 관계를 보호하기 위해. 특히, 당신이 걱정하는 사람은 당신을 불편하게 만드는 일을 합니다. 그러나 불편함을 표현하는 대신 불평을 하는 대신 감정을 숨기다 그의 진실. 감정을 공유할 때 파트너가 부정적인 반응을 보이면 두 사람이 큰 갈등을 겪을 수 있습니다. 이 관계를 보호하고 갈등을 피하기 위해 침묵을 유지하고 감정을 숨기기로 선택합니다.

파트너가 과거에 당신의 감정을 조종했다면, 당신은 새로운 사람에게 당신의 감정을 신뢰하는 것을 두려워할 수 있습니다. 또한 갈등을 긍정적이고 효과적으로 처리하는 자신의 능력에 대한 자신감이 부족할 수도 있습니다.

자신의 의견과 감정이 중요하지 않다는 메시지를 받으면 다음 방법을 배울 수 있습니다. 감정을 숨기다 어릴 때부터 자신. 이것은 종종 부모와 간병인이 당신의 감정을 표현하는 것에 대해 지속적으로 비판할 때 발생합니다. 이 판단은 부정적인 감정에만 국한되지 않습니다.

일부 양육자는 부정적이든 긍정적이든 행동의 폭발에 대해 아이들을 질책하는 것을 삼갑니다. 결국 다른 사람에게 자신의 의견과 감정을 표현할 때 더 이상 안전하지 않을 수 있습니다. 그래서 당신은 더 이상의 비판을 피하기 위해 그것들을 숨깁니다.

감정 숨기기 신체적, 정서적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

에 의해 감정을 숨기다, 주변 사람들과의 명확한 의사 소통을 방해할 수 있습니다. 이러한 의사 소통의 부족은 관계 구축을 제한합니다.

감정적 억압은 습관이 되어 무의식적으로 일어나기 시작할 수 있습니다. 따라서 자신의 감정에 대한 감각을 잃기 시작한다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

감정 숨기기 상대방에게 자신의 태도와 지위를 표현하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있지만 사실 그 감정은 사라지지 않습니다. 이러한 감정을 키우면 나날이 커져 마음이 무겁습니다.

낯선 사람에게 감정을 숨길 수 있습니다. 가까운 사람들은 당신의 진정한 감정을 쉽게 발견할 수 있습니다. “난 괜찮아”와 “아무 문제 없어”를 강조하려고 하면 친구와 사랑하는 사람들이 혼란스럽고 좌절감을 느낄 수 있습니다. 상대방도 신뢰를 받지 못하고 관계가 깨질 위기에 처해 마음이 상합니다.

한 연구에서는 정서적 억제와 조기 사망 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 감정을 억제하면 스트레스가 증가하고 의학적 상태가 악화될 수 있습니다.

• 당뇨병
• 수면 문제
• 고혈압
• 심혈관 문제

위에서 언급한 조건 중 하나라도 특히 치료하지 않고 방치할 경우 장기적인 건강과 수명에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 마음챙김 연습: 마음챙김은 현재 순간에 대한 자각과 일어나는 일을 경험하는 능력을 나타냅니다.

감정적 마음챙김은 감정을 즉시 표현하지 않기로 선택하더라도 감정이 일어나는 대로 인정하고 수용하는 것을 의미합니다.

• 감정을 느끼면 감정을 완전히 경험하고 이해할 수 있습니다. 이렇게 깊이 이해하면 상황에서 자신의 역할을 더 쉽게 이해하고 잠재적인 해결책을 찾을 수 있습니다.
• 감정을 솔직하게 나누십시오. 감정은 인생 경험의 일부입니다. 낮은 수준을 제공하면 귀하의 정체성과 자아 의식이 무효화되고 개인 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 무례하지 않고 부정적인 감정을 포함하여 감정을 공유하는 방법이 있습니다. 사랑하는 사람과 신뢰할 수 있는 사람들에게 먼저 마음을 열어 감정적 의사소통을 연습하는 데 도움이 됩니다.
• 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 감정을 표현할 기회가 없는 경우, 특히 상황을 바꿀 수 없는 경우 공유하는 것이 여전히 도움이 될 수 있습니다.
• 일기는 또한 감정이 일어날 때 이를 표현하는 연습을 하는 데 도움이 됩니다. 일기를 쓰는 것은 당신의 슬픔을 확인해 줄 수 있는 사람과 이야기하는 것과 같은 영향을 미치지 않을 수 있지만 여전히 어려운 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심리학자와 이야기하면 감정 표현을 개선하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 신뢰 문제와 거절에 대한 두려움을 포함하여 감정적 억제의 이유를 식별하고 이러한 요인을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 감정이 더 편안해지면 의사는 다음을 수행할 수 있습니다.
  • 효과적인 의사 소통 및 갈등 해결 기술을 가르칩니다.
  • 강렬한 감정을 다루는 전략 가이드
  • 불안, 스트레스와 같은 정신 건강 증상을 처리하는 데 도움이 …

때때로 감정을 숨기다 스트레스를 받거나 공개적인 상황에서 최선의 선택인 것처럼 보이는 것은 매우 정상적입니다. 그러나 당신이 감정을 숨기다 당신은 다른 사람들이 어떻게 반응할지 두려워하기 때문에 당신 자신의 경험을 거부할 것입니다. 이것은 갈등과 정서적 고통을 피하는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 결국 역효과를 낳습니다. 자신의 감정을 정직하게 표현하는 방법을 배우는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 더 솔직하게 의사 소통하는 데 도움이 될 것입니다.

참고 출처: healthline, webmd