왜 모든 사람을 기쁘게 하려는 시도를 중단해야 합니까?

많은 사람들은 다른 사람을 기쁘게 하는 경향이 있으며 점차 모든 사람을 기쁘게 하는 습관을 형성합니다. 모든 사람을 기쁘게 하는 것은 쉬운 일이 아니며 스스로에게 많은 어려움을 낳습니다. 왜 모든 사람을 기쁘게 하려고 하지 않는지 알아봅시다.

모든 사람을 기쁘게 하려고 하는 것은 항상 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시하는 경향이 있습니다. 모든 사람을 기쁘게 하려고 하는 경향은 다른 사람의 생각과 판단에 지나치게 신경을 쓰는 경향이 있고, 모든 사람의 인정을 받고자 하는 사회적 관계를 유지하려는 성격적 특성과 관련이 있습니다.

모든 사람을 기쁘게 하려고 하면 다음과 같은 정신 건강 문제 중 하나의 증상이 나타날 수 있습니다.

• 불안이나 우울증,
• 회피성 성격장애,
• 경계선 성격 장애(BPD),
• 의존성 성격장애.

모든 사람을 기쁘게 하려고 하는 경향이 있는 사람들은 종종 다음과 같은 징후를 보입니다.

• “아니오”라고 말하는 것에 문제가 있고 죄책감을 느끼며,
• 당신이 다르게 느끼더라도 모두에게 동의하는 척하십시오.
• 모두를 기쁘게 하기 위해 하기 싫은 일을 하고,
• 항상 사람들에게 미안하다고 말하고, 자신의 잘못이 아닌데도 잘못을 인정하는 경향이 있습니다.
• 다른 사람들이 생각할 수 있는 것에 대한 집착, 예를 들어 사람들을 거부하는 것이 다른 사람들이 당신을 비열하거나 이기적이라고 생각하게 할까봐 두려워,
• 열등감에 시달리고 인정받고 싶은 마음,
• 사람들이 나를 좋아해줬으면 좋겠어, 칭찬받고 싶어
• 모든 사람을 기쁘게 하려는 열망으로 다른 사람을 위해 일을 해야 하는 자신의 필요를 소홀히 하고 여가 시간을 갖지 마십시오.

다음을 포함하여 기쁘게 하려고 하는 행동에 기여할 수 있는 여러 요인이 있습니다.

• 자신의 욕구와 필요를 인정하지 않음: 자신감 부족으로 인해 모든 사람을 기쁘게 하려고 애쓰는 사람들은 자신이 더 유용하다고 느끼려는 외부 확인이 필요합니다. 모든 사람을 기쁘게 하는 이 사람들은 인정과 인정과 감사를 받을 것입니다.
• 불안정: 다른 경우에 사람들은 다른 사람들이 자신을 좋아하지 않을 것을 염려하여 모든 사람을 기쁘게 하려고 할 수 있습니다. 이러한 생각은 그들을 불안하게 만들고 안정감이 부족합니다.
• 완벽주의 추구: 대부분의 완벽주의자는 모든 사람을 기쁘게 하고 싶어합니다.
• 과거 경험으로 인한 트라우마: 고통스럽거나 어렵거나 트라우마가 있는 경험은 모든 사람을 기쁘게 하려는 경향에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 학대를 받은 사람은 모든 사람을 기쁘게 하고, 다른 사람을 기분 좋게 하며, 지지와 사랑을 얻으려고 할 수 있습니다.
• 사랑, 사심 없음: 다른 사람들이 필요할 때 도움을 받기를 진심으로 원하기 때문에 모든 사람을 기쁘게 하는 사람들이 있습니다.

모든 사람을 기쁘게 하려고 노력하는 사람들은 종종 유쾌하고, 세심하고, 배려하고, 도움이 되는 것으로 보입니다. 사람들은 당신을 관대하고 친절하다고 묘사할 수 있지만, 사람들이 다른 사람들을 행복하게 하기 위해 하는 모든 행동은 당신을 지치고 피곤하게 만들 수 있습니다. 그러므로 무리하게 모든 사람을 기쁘게 하려 하지 말고 스스로를 곤란한 처지에 놓이게 하고 불이익을 당하거나 소홀히 하거나 스스로를 희생하지 말라.

모든 사람을 기쁘게 하고 어느 정도 배려하는 사람이 되는 것은 긍정적인 일이며 주변 사람들과 건강하고 좋은 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 인정을 받기 위해, 약한 자존감을 강화하기 위해, 또는 자신의 사랑으로 다른 사람의 행복을 추구하기 위해 모든 사람을 기쁘게 하려고 하면 문제가 됩니다.

다른 사람을 기쁘게 하고 승인을 얻기 위해 모든 사람을 기쁘게 하는 데 모든 시간을 할애한다면 다음과 같은 특정 결과를 경험할 수 있습니다.

• 화와 좌절: 모든 사람을 기쁘게 하고 싶지만 마지못해 일을 하면 좌절감을 느끼기도 하고, 이용당했다는 사실에 화를 내기도 하고, 스스로에 대해 미안하거나 죄책감을 느끼기도 합니다. 화는 마음에 좋지 않다, 혈압 및 기타 여러 건강 문제.
• 불안과 스트레스: 모든 사람을 기쁘게 하려는 시도는 육체적, 정신적 자원을 고갈시킬 수 있고, 신체를 스트레스와 불안 상태에 빠뜨릴 수 있으며, 건강과 웰빙에 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 욕망을 잃음: 모든 사람을 기쁘게 하려고 하는 사람들은 종종 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 자신의 필요와 선호도를 숨깁니다. 이것은 당신이 당신의 삶을 진정으로 살고 있지 않은 것처럼 느끼게 만들 수 있으며, 심지어 당신이 당신의 삶에 의미나 목적이 있는 것처럼 느끼게 만들 수도 있습니다.

• 다른 사람의 존경을 잃는다: 다른 사람의 기대에 부응하기 위해 모든 사람을 기쁘게 하려고 최선을 다하면 자신에게 좌절감을 느낄 수 있습니다. 사람들이 당신에게 감사를 표할 수도 있지만, 또한 그들이 받는 친절과 보살핌을 당연하게 기 시작할 수도 있습니다. 그들이 아는 전부는 그들이 필요할 때 항상 기꺼이 도움을 줄 수 있다는 것뿐입니다. , 그들이 이용하고 있다는 것조차 깨닫지 못할 수도 있습니다 그들이 필요할 때마다 당신이 나타날 것이라는 데 의심의 여지가 없습니다. 그렇다고 해서 관계가 더 좋아지는 것은 아니지만, 양측이 덜 인정받는다고 느낄 가능성이 더 큽니다.

모든 것을 기쁘게 하는 습관을 멈추고 자신을 희생하지 않으면서 다른 사람들을 행복하게 하려는 욕망의 균형을 맞추는 방법을 배우기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

• 명확한 경계 설정: 누군가가 너무 많은 것을 요구하는 것 같으면, 그것은 당신이 기꺼이 감당할 수 있는 범위를 넘어서 당신이 도울 수 있는 것과 할 수 없는 것을 말하면서 알려주십시오. 근무 시간과 같이 특정 시간에만 전화를 받는 것도 모든 사람을 기쁘게 하려는 습관을 버리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 원하지 않는 요청은 거절하는 연습을 하고, 서면이나 구두로 자신의 의견을 표현해 보세요.
• 자신의 우선 순위를 설정하고 자신의 목표를 위한 시간을 내며 모든 사람을 기쁘게 하는 것보다 이 우선 순위를 두십시오. 자신을 위한 시간을 가질 자격이 있음을 상기하십시오.
• 도움을 받기 전에 생각할 시간을 가지십시오: 누군가가 도움을 요청하면 즉시 “예”라고 말하는 대신 생각할 시간이 필요하다고 말하십시오. 결정을 내리기 전에 다음 질문을 스스로에게 하여 그것이 정말로 원하는 일인지 아니면 하고 싶지 않은 일인지 평가하고 결정하십시오. 나는 정말로 이것을 하고 싶은 걸까, 하고 싶지 않은 걸까? 이것이 작동하는 데 얼마나 걸립니까? 스스로 할 시간이 있습니까? 받으면 얼마나 스트레스 받을까?”
• 관계에는 “주기”와 “받기”가 필요하다는 것을 기억하십시오. 강력하고 건강한 관계에는 어느 정도의 호혜성이 포함됩니다. 항상 한 사람은 주고 다른 사람은 항상 받는 것이라면 일반적으로 한 사람이 모든 사람을 만족시키기 위해 필요한 것을 포기하고 있음을 의미합니다.
• 거절이 꼭 나쁜 것만은 아니라는 점을 이해하세요. 모든 사람을 기쁘게 하는 것이 자신의 행복을 추구하는 것을 어렵게 만든다면 그것은 좋은 일이 아닙니다. 인적 자본이 다르기 때문에 아무도 모든 사람을 만족시킬 수 없다는 것을 명심하십시오.

참조 출처: verywellmind.com, healthline.com