아침에 건강을 강화하는 15가지 음료

하루를 시작하는 한 잔의 물은 몸을 정화하고 수면 중에 손실된 수분을 보충하며 신체에 필요한 영양소를 더 많이 공급하는 데 도움이 됩니다. 이 기사는 이른 아침에 건강 음료를 선택하는 데 도움이 되는 보다 유용한 정보를 분석하고 제공합니다.

당신은 밤에 7~8시간을 잤습니다. 이것은 신체가 보충되지 않는 오랜 시간입니다. 와인 몇 잔. 그래서 당신이 깨어날 때까지 당신의 몸은 이미 탈수 빛. 따라서 당신은 문제에 더 관심을 가질 것입니다 “이른 아침에 무엇을 마실까?“선택하다 건강 음료.

물은 하루를 시작하는 어떤 상황에서도 항상 최선의 선택이지만 다른 건강 음료가 도움이 되는 역할을 할 수 있습니다. 종류 찾기 건강 음료 수분을 유지하고 숙취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 에너지를 제공하다, 신체의 신진 대사를 촉진하고 더 많은 이점을 가져옵니다.

아침에 물을 많이(최소 2컵) 마시는 것은 건강에 많은 이점을 가져다 줄 것입니다. 독소를 제거하고 필요한 수분을 공급하는 것 외에도 이 때 물을 섭취하면 신체에 도움이 될 수 있습니다. 신진 대사를 증가.

• 아침을 시작하기 위해 물 한 잔에 과일 추가: 여전히 질문이 있는 경우 “이른 아침에 무엇을 마셔야합니까??”, 레몬, 오렌지, 귤, 허브, 오이와 같은 과일을 물 한잔에 추가할 수 있습니다. 이 과일을 추가하면 아침에 몸에 더 많은 비타민을 공급할 수 있습니다.
• 사과 사이다 식초 한 스푼 추가: 사과 사이다 식초는 혈당을 낮추고 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 체중 감량. 초기 연구는 또한 사과 사이다 식초 수프가 병원균을 죽이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 이 신진대사 촉진 음료의 이점을 얻으려면 사과 사이다 식초 1테이블스푼을 아침 물 한잔에 섞기만 하면 됩니다.
• 발포성 정제 또는 코코넛 물 마시기: 탄산수는 건강하고 즐거운 선택이지만 순수하고 무설탕 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 상쾌한 코코넛 워터는 또한 많은 영양소, 미네랄 및 비타민을 함유한 좋은 선택으로 간주됩니다. 항산화제.

몸을 상쾌하게 하고 신진대사를 지원하기 위해 한 잔의 물이나 음료로 하루를 시작해야 합니다.

• 녹차 음료로 신진대사 촉진: 아침에 녹차를 마시는 것은 높은 항산화 성분 덕분에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 이 “국민” 음료를 테스트했으며 녹차가 신진대사를 증가시킬 뿐만 아니라 녹차와 관련된 음료도 화상을 입는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 지방.
• 방탄 커피로 배고픔을 이겨내십시오: 커피는 신진대사에 유익한 것으로 밝혀졌지만 아침에 일어나자마자 방탄 커피를 마시는 것이 두 배나 효과적입니다. 방탄 커피를 만들 때 코코넛 오일(MCT의 풍부한 공급원)이나 MCT 오일을 사용해 보세요. 하지만 하루 동안 몸에 연료를 공급할 건강한 아침 식사를 해야 합니다.

• 야채 주스로 몸의 에너지를 높이세요

야채 주스로 하루를 시작할 때 에너지를 높여야 합니다. 아침에 카페인이 효과가 없다면 녹즙 한 잔으로 바꾸는 것에 대해 생각해 보십시오.

야채, 특히 케일과 시금치와 같은 짙은 녹색 잎 채소에서 발견되는 영양소는 에너지 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 또한 특별한 야채에는 철 또한 세포에 산소를 공급하고 피로를 풀어줍니다.

• 예르바 마테차

깨끗한 양의 카페인을 섭취하고 숙취를 줄이려면 예르바 마테 차 한 잔을 고려하십시오. 이 남미 차 같은 음료는 항산화제, 비타민, 아미노산. 따라서 부정적인 부작용을 일으키지 않고 지속 가능한 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

• 구기자 주스

이 작은 슈퍼푸드는 건강 음료 이른 아침에. 비타민, 미네랄, 항산화제 및 8가지 필수 아미노산이 함유된 구기자는 종류 중 하나입니다. 지구상에서 가장 영양가 높은 음식. 따라서 구기자 주스 한 잔으로 새로운 하루를 시작하여 신체에 필요한 비타민과 에너지를 보충하고 스포츠 경기력을 향상시키며 정신적 집중력을 향상시킬 뿐만 아니라 스트레스 줄이기 피곤하다.

• 생강차 이용하기

이를 잘 하려면 생강차를 사용하여 속이 더부룩한 것을 진정시킬 수 있습니다. 생강은 오랫동안 치료제로 알려져 왔습니다. 복통을 치료하다 인기있는. 아침에 가장 먼저 생강차를 마시면 속이 더부룩한 것을 진정시킬 수 있습니다.

생강차를 만들려면 끓는 물 한 컵에 갓 간 생강 몇 티스푼을 넣고 5분간 우려낸 후 마십니다.

• 알로에 베라 주스 사용

알로에 베라는 베인 상처, 피부 문제 및 과도한 태양 노출을 치료하는 데 도움이 되는 역할로 널리 알려져 있습니다. 그러나 이 식물은 위장 관련 문제에도 도움이 될 수 있습니다. 알로에 베라 주스의 항염증 특성은 위장 염증을 줄이는 데 도움이 되며 IBS를 경험하는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

• 토마토 쥬스

전날 밤에 너무 많이 먹었다면 토마토 주스 한 잔으로 아침을 시작하십시오.

• 뼈 국물 한 모금

뼈 국물은 이른 아침 메스꺼움 증상을 조절할 수 있습니다. 뼈 국물이 모두 들어 있습니다. 전해질몸에 필요한 비타민과 미네랄. 뼈 국물의 전해질(마그네슘, 칼륨, 칼슘)은 알코올 섭취로 인해 손실된 나트륨과 칼륨을 대체하는 데 매우 좋습니다.

아침에 간단한 스무디를 만들어 보세요. 토마토 스무디는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 많은 비타민, 단백질 및 섬유질을 함유하고 있기 때문에 이상적인 것으로 간주됩니다.

건강한 음료로 몸에 충분한 물을 공급할 필요가 있습니다. 그러나 공복에 탄산음료나 정제 설탕 음료, 에너지 음료, 알코올 또는 커피와 같은 건강에 해로운 음료도 피해야 합니다.

위에서 언급한 모든 음료는 탈수를 유발할 수 있으며 원치 않는 이른 아침 초조함을 유발할 수 있습니다.

참고 출처: healthline.com