물을 충분히 마시면 피부, 근육, 관절과 같은 장기의 건강을 유지할 수 있습니다. 물은 또한 신체의 세포가 영양분을 흡수하고 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 하루에 몇 잔의 따뜻한 물이나 뜨거운 물을 마시는 것은 훨씬 더 많은 이점을 제공합니다.
1. 아침에 물을 마시는 것의 이점
에도 불구하고 아침에 물을 마시다 어떤 온도에서도 전반적인 건강을 지원할 수 있지만 아침에 뜨거운 물을 마신다. 더 유리하다고 여겨집니다.
인간은 수천 년 동안 뜨거운 음료를 마셔 왔습니다. 의학 문헌에는 종종 뜨거운 물을 마시는 것이 건강을 향상시키는 방법에 대한 이야기가 포함되어 있지만 연구자들은 뜨거운 물을 마시는 것의 이점을 이제 막 보기 시작했습니다.
1. 1 더 나은 소화
뜨거운 물은 건강을 개선하는 쉬운 방법이라고 합니다. 몸이 물을 충분히 마시지 않을 때, 이 때 소장은 음식을 통해 소비되는 대부분의 물을 흡수합니다. 이로 인해 탈수 상태 배변을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
탈수가 발생할 수 있습니다 만성 변비 동. 변비는 배변을 고통스럽게 만들고 다음을 포함한 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 치질 그리고 헛배부름.
한편, 뜨거운 물을 마시는 것은 찬 물을 마시는 것보다 음식을 더 빨리 분해하는 데 도움이 되는 능력이 있습니다. 동시에 뜨거운 물은 규칙적인 배변을 지원하여 변비의 위험을 줄이는 역할도 합니다.
1.2. 몸을 해독
자연 건강을 지지하는 사람들은 뜨거운 물이 신체 해독에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 물은 사람의 체온을 올릴 만큼 뜨겁고 동시에 발한을 유발할 수 있기 때문입니다. 땀을 흘리면 독소를 배출하고 모공을 청소하는 데 도움이 됩니다.
1.3. 순환 개선
뜨거운 물은 혈관 확장제로 간주됩니다. 즉 뜨거운 물은 혈관을 넓혀 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 물이 지속적인 순환 개선과 직접적인 관련이 있는 연구는 없지만 순환계의 짧은 개선만으로도 신체의 근육과 근육 기관에 더 나은 혈류를 지원할 수 있습니다.
1.4. 체중 감량
물, 특히 뜨거운 물을 많이 마시면 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 주장이 오랫동안 제기되어 왔습니다. 이것은 부분적으로 물을 마시면 포만감을 증가시키기 때문일 수 있습니다. 또한 물은 신체가 영양분을 흡수하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
찬물과 뜨거운 물을 비교한 한 실험 연구에 따르면 찬물에서 뜨거운 물로 전환하면 체중 감소가 증가합니다. 연구원들은 또한 식사 전에 따뜻한 물 500ml를 마시는 것이 이벤트 대사적으로 최대 30%. 그리고 수온을 98.6도까지 올리는 것이 신진대사 증가의 40%를 차지합니다. 이 신진대사는 물을 마신 후 30-40분 동안 지속됩니다.
1.5. 통증 완화
뜨거운 물은 일반적으로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 특히 손상된 근육의 혈류를 개선할 수 있습니다. 지금까지 뜨거운 물 섭취와 통증 완화를 연결하는 직접적인 연구는 없었습니다. 그러나 사람들은 통증을 보다 효과적으로 완화하기 위해 종종 핫팩과 뜨거운 물병을 사용합니다. 뜨거운 물을 마시면 내부 통증을 완화할 수 있지만 열도 부기를 악화시킨다는 점에 유의해야 합니다.
1.6. 감기 퇴치 및 부비동 건강 개선
로 인한 부비동 압력 감소 추운 그리고 알레르기 성 비염 이를 위해 뜨거운 물의 온도를 사용할 수 있습니다. 뜨거운 물을 마시면 점막이 더 빨리 움직일 수 있습니다. 이것은 뜨거운 물이 기침을 촉진하고 코를 푸는 것을 더 효과적으로 촉진할 수 있음을 의미합니다.
1.7. 커피와 차의 소비를 장려
차나 커피와 섞인 뜨거운 물은 몇 가지 추가적인 건강상의 이점을 제공합니다. 커피나 차와 함께 뜨거운 물을 마시면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 커피와 카페인을 함유한 차는 특히 고용량에서 신체를 탈수시키는 것이 사실이지만, 상대적인 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다.
연구에 따르면 커피 소비가 수명 연장과 관련이 있습니다. 다른 연구에서는 적당한 커피 섭취와 당뇨병 위험 감소 사이의 연관성을 발견했습니다 파킨슨병일부 암, 제2형 당뇨병, 일부 간 질환 및 심장 건강 문제.
차는 뇌졸중, 심장병, 제2형 당뇨병 및 간 질환. 여러 연구에 따르면 차와 암 위험 감소가 관련되어 있지만 결과는 엇갈립니다.
1.8. 스트레스를 줄이다
진정시키는 뜨거운 물 한잔은 사람들이 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다 스트레스 그리고 걱정. 이전 연구에 따르면 차와 커피와 같은 뜨거운 액체를 섭취하면 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 스트레스 해소 효과 중 일부가 카페인 때문이라고 제안했지만, 따뜻함은 참가자의 기분을 개선하는 데도 역할을 했습니다.
2. 적절한 수온을 사용해야 합니다.
커피나 차와 같은 뜨거운 음료는 일반적으로 거의 끓을 때 제공됩니다. 화상의 위험을 무릅쓰고 뜨거운 물의 이점을 얻을 위험을 감수할 필요가 없습니다. 한 연구에 따르면 최적의 커피 마시는 온도는 57.8°C입니다. 화상의 위험 그러나 뜨거운 음료를 마실 때 여전히 즐거운 느낌을 가져옵니다.
뜨거운 물을 마신다고 질병이 치료되는 것은 아니며, 뜨거운 물이나 뜨거운 물을 정기적으로 유지하는 것은 몸에 점진적인 혜택을 가져다 줄 뿐입니다.
따라서 신체를 건강하게 유지하고 질병의 위험을 줄이려면 과학적 식단과 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 6개월마다 정기적인 건강검진을 받습니다.
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참조 출처: healthline.com – medicalnewtoday.com