6~24개월 아기를 위한 음식과 음료

6-24개월의 아이들은 육체적으로나 정신적으로 모두 강한 발달기에 있기 때문에 합리적이고 건강한 식단은 아기의 종합적인 발달을 돕는 전제를 만드는 “황금 열쇠”로 간주됩니다. 일반적으로 이 시기의 음식 선택은 아이에게 필수 영양소와 에너지를 제공하도록 보장해야 합니다.

보건의료 전문가는 자녀가 대략 100세가 되었을 때 모유나 분유 이외의 음식을 점차적으로 시작하기 시작할 것을 권장합니다. 생후 6개월. 그러나 모든 아기는 다르기 때문에 엄마는 아기가 다음과 같은 고형식을 먹을 준비가 되었다는 신호가 있는지 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

• 당신의 아기는 당신의 도움 없이 스스로 앉을 수 있습니다
• 아이들은 이미 좋은 머리 통제력을 가지고 있습니다.
• 아이들은 음식이 가까이 왔을 때 입을 벌리고 몸을 앞으로 숙일 줄 안다.

일반적으로 연습할 때 이유식 먹는 아기이유식을 정해진 순서대로 먹일 필요는 없습니다. 생후 6개월쯤 된 아기에게 고형식을 먹이기 시작할 수 있습니다. 아기가 생후 7~8개월이 되면 다양한 식품군에서 다양한 식품을 먹일 수 있습니다. 아기가 고형식을 시작하기 위해 선택해야 하는 식품에는 일반적으로 육류, 유아용 시리얼, 단백질 공급원, 과일, 야채, 치즈 및 요구르트가 포함됩니다.

아기에게 영유아 시리얼을 먹일 경우, 다양한 시리얼을 사용해야 합니다. 귀리 아이에게 쌀 시리얼을 주는 대신에 보리를 먹습니다. 식품의약국(FDA)에서 쌀 시리얼을 아기에게 완전히 먹이면 안 된다고 권장하는 이유는 아기가 비소 중독에 더 취약해져서 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

우선 엄마가 아이에게 음식을 하나씩 먹게 해줘야 한다. 이렇게 하면 자녀가 음식 알레르기와 같은 해당 음식에 문제가 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 아기에게 새로운 음식을 시도하기 전에 약 3-5일 간격을 두는 것이 좋습니다. 이 방법은 자녀가 더 쉽게 먹는 법을 배우고 점차적으로 음식 외에 더 많은 새로운 음식에 익숙해지는 데 도움이 될 것입니다. 모유 또는 분유.

그러나 계란, 우유, 조개류, 생선, 땅콩, 견과류, 대두, 밀 등 아기에게 다음과 같은 알레르기를 일으킬 가능성이 가장 높은 음식에 대해 알고 있어야 합니다. 특히 아이에게 가족력이 있다면 음식 알레르기생명을 위협하는 반응을 피하기 위해 어린이에게 어떤 음식을 제공해야 하고 어떤 음식을 주면 안 되는지에 대해 영양사와 상담해야 합니다.

처음에는 아기가 먹기 쉽도록 부드러운 질감의 으깬 음식이나 으깬 음식을 주어야 합니다. 아이들이 새로운 음식의 질감에 적응하는 데는 어느 정도 시간이 걸리며, 많은 아이들이 음식을 토하거나 기침하거나 토하기도 합니다. 아기의 씹는 기술이 더 발달할 때까지 이전보다 걸쭉한 음식을 아기에게 먹일 수 있습니다.

특정 음식은 질식 위험이 있을 수 있으므로 자녀의 발달 단계에 적합한 질감의 음식을 제공하는 것이 중요합니다. 질식의 위험을 피하기 위해 엄마는 침으로 쉽게 녹는 음식을 준비해야 하며 아이들은 많이 씹을 필요가 없습니다. 아이가 먹을 때 항상 관찰하고 주의를 기울이면서 조금씩 먹이고 천천히 먹도록 격려하는 것이 가장 좋습니다.

다음은 6-24개월 아기에게 적합한 음식을 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

• 아기가 부드럽고 쉽게 삼킬 수 있도록 모유, 분유 또는 물을 익힌 시리얼과 섞으십시오.
• 부드러운 질감이 될 때까지 과일, 야채 및 기타 음식을 퓌레로 만들거나 으깨는 것이 좋습니다.
• 당근이나 사과와 같은 단단한 과일이나 채소는 퓌레로 만들거나 으깨기가 더 쉽도록 익혀야 합니다.
• 숟가락으로 쉽게 으깨질 수 있을 때까지 음식을 익히십시오.
• 가금류, 고기, 생선은 요리하기 전에 모든 껍질, 지방, 뼈를 제거해야 합니다.
• 작은 조각으로 자르기 전에 과일에서 씨앗과 씨를 제거하십시오.
• 부드러운 음식은 얇게 썰거나 작은 조각으로 썰기
• 소시지와 같은 원통형 식품의 경우, 어린이의 기도를 쉽게 질식시킬 수 있으므로 둥근 조각보다 짧고 얇은 조각으로 자르는 것이 좋습니다.
• 체리, 포도, 토마토, 딸기와 같은 구형 식품을 작은 조각으로 자릅니다.
• 보리, 밀, 쌀 및 기타 곡물의 전체 곡물을 요리하고 잘게 빻습니다.

6-12개월 아기의 경우 모유나 분유가 여전히 아기의 주요 영양 공급원으로 간주되지만, 이 시기에는 고형 음식이 점차 일일 식단의 더 큰 부분을 차지하게 될 것입니다. 아기가 젖을 뗐을 때 아기에게 얼마나 많은 음식을 주어야 하는지 추측하기 어려울 수 있는 반면, 6개월에서 12개월 사이의 아기의 배는 여전히 매우 작으며 너무 많은 음식을 담을 수 없습니다. 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 소량으로 아기에게 먹이기 시작하십시오. 처음 젖을 뗄 때 엄마는 아기에게 단단한 음식을 1-2스푼만 주고 아기가 먹은 후에도 여전히 배고픈지 배부른지 아기의 신호를 주의 깊게 관찰해야 합니다.
• 모유와 분유를 점차적으로 교체하십시오. 아기가 고형식에 익숙해지면 아기가 먹는 고형식의 양을 늘려 아기의 일일 식단에서 더 중요한 부분이 되도록 해야 합니다.
• 수유 시간: 구체적인 경우에 따라 자녀에게 2-3시간마다 또는 하루에 5-6회 음식이나 음료수를 주어야 합니다. 일반적으로 아이들은 하루에 3번의 주요 식사와 2~3번의 간식을 섭취하여 아이들의 종합적인 발달에 필요한 필수 영양소를 충분히 공급해야 합니다.

지금부터 아이의 건강한 식습관을 형성하여 아이가 최대한 발달하고 전반적인 건강을 지킬 수 있도록 해야 합니다. 이를 위해서는 자녀의 먹는 능력에 적합한 식품을 선택해야 합니다.

자녀에게 다양한 과일, 채소, 육류, 통곡물, 요구르트와 치즈. 또한 음식을 준비할 때 눈에 잘 띄는 색상을 많이 만들어서 음식이 더 매력적으로 보이도록 하여 아기가 먹는 것에 관심을 갖도록 도와야 합니다. 자녀에게 정기적으로 제공해야 하는 특정 식품은 다음과 같습니다.

• 채소: 완두콩, 익힌 시금치, 비트, 당근, 고구마 등
• 과일: 딸기, 오렌지, 바나나, 아보카도, 배, 멜론
• 고기 종류: 닭고기, 양고기, 쇠고기와 같은
• 통곡물: 크래커, 통밀 빵 및 파스타
• 우유: 요거트 또는 저온 살균 치즈

아기가 12개월이 되면 더 다양한 음식을 먹을 수 있게 됩니다. 이 시점에서 부모는 계속해서 다른 건강한 음식을 선택하고 자녀가 어떤 음식을 먹을지 선택할 수 있도록 해야 합니다. 생후 6-12개월의 어린이는 다음을 마셔야 합니다.

• 물: 하루 120~180ml
• 우유: 모유, 분유 또는 강화 우유

유아가 피해야 할 음식과 음료

*어린이가 피해야 할 음식:

다음은 유아의 건강에 해로울 수 있는 음식과 음료입니다.

• 꿀: 꿀은 심각한 식중독을 유발할 수 있으므로 생후 12개월 미만의 어린이에게 꿀을 먹이면 안 됩니다. 꿀이 들어간 시리얼, 꿀 요거트, 꿀 크래커 등 꿀이 포함된 일부 음식도 아기의 식단에서 제외해야 합니다.
• 살균되지 않은 식품 또는 음료: 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대장균 감염 아이들에게서. 이것은 심각한 설사로 이어질 수 있는 박테리아의 한 유형입니다. 다음과 같은 저온살균되지 않은 식품 또는 음료 요거트신선한 우유, 주스 또는 치즈.
• 추가 우유: 또한 매우 위험한 장출혈을 유발할 수 있으므로 생후 12개월 미만의 어린이에게 이 음식을 주지 않아야 합니다. 또한 젖소의 우유 보충제에는 너무 많은 미네랄과 단백질이 포함되어 있어 아기의 신장이 이를 처리하기 위해 너무 열심히 일하게 합니다.

* 어린이가 사용하기에 제한해야 하는 식품:

자녀에게 제한하거나 소량만 주어야 하는 식품은 다음과 같습니다.

• 당분이 많은 음식: 예를 들면 케이크, 사탕, 케이크 또는 쿠키가 있습니다. 당분이 많은 음식은 생후 24개월 미만 아기의 건강에 좋지 않습니다.
• 소금이 풍부한 음식: 예를 들면 가공육 또는 통조림 제품이 있습니다.

*어린이가 사용하기에 제한해야 하는 음료:

어린 자녀를 둔 부모가 자녀의 사용을 제한해야 하는 음료는 다음과 같습니다.

• 주스: 생후 12개월 미만의 어린이는 100% 과일 주스, 특히 감미료가 첨가된 주스를 섭취해서는 안 됩니다. 이상적으로는 과일 주스를 마시는 대신 아기에게 과일을 주는 것이 좋습니다. 12개월 이상의 어린이는 하루에 약 4온스 이하의 100% 주스만 섭취해야 합니다.
• 젖소: 고형분에 우유를 너무 많이 섭취하면 아기의 몸이 다른 음식에서 필요한 양의 철분을 흡수하기 어려울 수 있으므로 사용해서는 안됩니다.
• 소다, 단 음료 또는 향이 첨가된 우유: 이러한 음료에는 모두 다량의 설탕이 첨가되어 있습니다. 영양사는 생후 24개월 미만의 어린이는 설탕이 첨가된 음료를 마시지 말 것을 권장합니다.

아이들이 건강하고 잘 발달하기 위해서는 양과 질의 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 어린이에게 적절하고 균형 잡힌 영양소가 공급되지 않으면 영양소 과잉 또는 결핍 질환으로 이어져 어린이의 신체적, 정신적, 운동 능력의 종합적인 발달에 악영향을 미칩니다.

젖을 뗀 시기는 아이들이 종합적으로 발달하는 데 매우 중요한 시기입니다. 제대로 먹지 않는 어린이는 미량 미네랄 결핍으로 인해 식욕 부진, 성장 지연, 흡수 장애 등을 일으킬 위험이 있습니다. 라이신, 필수 미량 미네랄과 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 비타민은 어린이의 영양 요구를 완전히 충족시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 지원하고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 어린이가 잘 먹을 수 있도록 도와줍니다.

부모는 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다:

아기의 아연 결핍 징후

어린이의 미량 영양소 결핍 및 체중 증가 실패

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참조 소스: cdc.gov