아스파라거스 섭취의 이점은 무엇입니까? 그거 괜찮아?

아스파라거스는 약용으로 사용할 수 있는 식물입니다. 동시에, 아스파라거스의 꼭대기는 매일 식단에서 음식의 원천이 될 수 있습니다. 아스파라거스를 야채로 사용할 수 있지만 더 안전하게 먹기 위해서는 아스파라거스를 먹으면 어떤 효과가 있는지 알아볼까요? 좋거나 나쁘거나?

연구에 따르면, 경구용 아스파라거스 뿌리 추출물을 파슬리 잎과 함께 사용하면 이 제품은 아무런 이점이 없습니다. 저혈당 환자를 위해 고혈압. 또한 주의 깊게 조사하거나 제때 의사와 상담하지 않으면 위장, 신장, 부종과 관련된 일부 부작용에 직면할 수 있습니다.

그래서 “아스파라거스 섭취의 이점은 무엇입니까?‘, 입에서 입으로 전해지는 아스파라거스는 섭취 시 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 다음 조건 및 용도는 참고용으로만 사용해야 합니다. 연구원은 이러한 문제에 영향을 미치는 메커니즘을 명확히 하기 위해 여전히 분석을 수행하고 있기 때문입니다.

• 절감 좌창.
• 세기의 질병 환자에게 좋은 영향을 미칩니다.
• 암의 위험을 줄입니다.
• 증상 감소 변비.
• 열린 상처의 입을 빨리 말리십시오.
• 폐와 목의 건조를 완화합니다.
• 얼굴 청소에 도움이 됩니다.
• 여성의 호르몬 불균형을 일으킵니다.
• 물을 많이 마시면 ​​이뇨제가 된다.
• 통증, 부종 및 경직을 유발하여 다음을 유발할 수 있습니다. 관절염.
• 신경통 통증.
• 기생충 침입으로 인한 질병의 위험 증가.
• 비만을 줄이십시오.
• 예방하다 빈혈증 엽산 결핍 때문입니다.
• 신장 결석의 위험을 줄입니다.
• 염증 제한 요로 감염.

아스파라거스는 백합과에서 Asparagus officinalis라고 불립니다. 이것은 녹색, 보라색 및 흰색 색상을 가진 상당히 일반적인 야채입니다. 유럽과 미국의 대부분의 메뉴는 야채 요리를 장식하거나 만드는 데 자주 사용됩니다. “라는 질문에 답하기 위한 7가지 포인트는 다음과 같습니다.아스파라거스를 먹으면 좋은가요?“:

• 완전한 영양을 보충하지만 신체가 과잉 칼로리를 만들지 않도록 합니다.

아스파라거스는 몸에 많은 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 그러나 약 90g의 아스파라거스에는 요리할 때 20칼로리만 들어 있습니다. 다소 적은 수치지만 주의할 가치가 있는 수치입니다.

또한 소량의 단백질, 지방, 섬유, 필수 비타민, 철, 아연, 리보플라빈 및 비타민 K.

특히, 아스파라거스의 엽산은 임산부가 아이를 낳기 위해 필수적입니다. 임신 중에 충분한 엽산이 보충된 어린이는 위험을 최소화할 것입니다. 신경관 결손.

• 신체에 필요한 높은 수준의 항산화제 함유

아스파라거스의 영양 성분에는 많은 특별한 항산화제가 들어 있습니다. 플라보노이드 케르세틴, 이소르함네틴 및 캠페롤은 이 식물에서 고농축으로 발견되는 항산화제입니다. 아스파라거스와 함께 식단을 다른 과일 및 채소와 함께 섭취하면 항산화제가 항상 신체의 건강을 보장하기에 충분할 것입니다.

• 소화기 계통의 문제 개선

여전히 궁금한 점이 있으면 소화 문제를 개선하십시오.”아스파라거스 섭취의 이점은 무엇입니까?“. 조리된 아스파라거스 90g에는 약 1.8g의 섬유질이 들어 있습니다. 그 수가 많지는 않지만 우리 몸의 소화기 계통 문제를 부분적으로 지원하기도 합니다. 동시에 이 양의 섬유소는 일일 필요량의 7%를 차지합니다. 연구에 따르면 아스파라거스의 섬유질은 불용성 섬유, 소화에 유익합니다.

반대로, 실수로 수용성 식이섬유를 섭취하면 장내 세균이 번식할 수 있는 조건이 만들어집니다. 동시에 아스파라거스를 먹으면 신체의 면역 체계를 만드는 유익한 박테리아를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

• 임산부 지원

조리된 아스파라거스 90g은 성인의 일일 엽산 요구량의 34%를 제공할 수 있습니다. 임산부의 경우 필요량의 22%가 충족될 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산은 태아의 DNA 사슬과 신경 세포를 형성하는 데 도움이 됩니다. 따라서이 물질은 특히 임신 첫 달에 완전히 보충되어야합니다.

• 혈압을 낮추는 음식이 될 수 있습니다.

고혈압은 모든 사람에게 심장마비와 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 아스파라거스를 사용할 때 풍부한 칼륨 공급원은 염분을 중화시켜 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관 확장과 배뇨 중 염분 제거라는 2가지 기전으로 작용하는 것으로 분석됩니다.

쥐를 대상으로 한 연구에서 아스파라거스 사용에 대한 긍정적인 결과가 나타났습니다. 그러나 연구자들은 최종 결론을 내리기까지 아직 더 많은 시간이 필요합니다.

• 체중 감량 다이어트 메뉴를 위한 올바른 선택

과학적 관점에서 아스파라거스가 체중 감량 식품이라는 증거는 없습니다. 그러나 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 과도한 지방 연소로 이어질 수 있습니다. 또한 아스파라거스는 섬유질과 수분을 함유하고 있어 오랫동안 포만감을 주어 배고픔을 덜 수 있습니다.

• 서빙에서 요리와 결합하기 쉽습니다.

아스파라거스는 영양이 풍부한 식물일 뿐만 아니라 다른 음식과도 쉽게 결합할 수 있습니다. 원하는 대로 만들어 어떤 요리에나 추가할 수 있습니다. 또한, 아스파라거스는 슈퍼마켓과 식료품점에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

아스파라거스에서 추출한 의약품의 경우 지침에 따라 사용하면 건강에 위험해 보이지 않습니다. 연구에 따르면 파슬리와 함께 매일 6g 이상의 아스파라거스를 사용하면 위장 문제 또는 다리 부종이 나타날 수 있습니다. 또한 알레르기가 있는 경우 사용하지 마십시오.

임산부가 아스파라거스를 사용할 때 주의해야 할 한 가지는 산모의 몸을 아프게 할 수 있다는 것입니다. 내분비 장애. 아스파라거스의 추출물은 다산 효과가 있지만 실제로는 임산부의 호르몬 불균형의 원인입니다.

아스파라거스는 동일한 효과를 가져올 수 있습니다. 이뇨제. 따라서 사용시 주의하시기 바랍니다. 일부 약물은 상호 작용하여 신체에 심각한 해를 끼칩니다. 따라서 아스파라거스를 사용하기 전에 의사와 상의하여 건강상의 안전을 확보하십시오.

이 허브의 복용량은 많은 요인에 따라 다릅니다. 사람마다 다르고 복용량도 다릅니다. 따라서 아스파라거스 추출물 제품을 사용할 때는 전문가와 상의가 필요하다.

한마디로 확답을 드릴 수 없다”고 말했다.아스파라거스를 먹으면 좋은가요?“. 안전한 사용을 위해서는 제품 정보를 참고하시고 자신의 상태를 잘 이해하셔야 합니다. 아스파라거스 및 아스파라거스 유래 제품을 사용하는 과정에서 이상반응이 있을 경우 신속히 의료기관에 방문하여 지원을 받으시기 바랍니다.

참조 출처: healthline.com, webmd.com