캐슈넛 섭취의 이점은 무엇입니까?

캐슈는 간식으로 사용되거나 다양한 요리법의 재료로 사용되는 식품입니다. 캐슈넛을 적절히 섭취하면 체중 감량, 암, 담석 예방 등을 효과적으로 도울 수 있습니다.

캐슈는 브라질 북동부의 해안 지역이 원산지이며 브라질 남부 지방에서 많이 재배됩니다. 캐슈넛에는 많은 비타민 E, K, B6 및 구리, 인, 아연, 마그네슘, 철, …

캐슈넛 100개는 몸에 다음과 같은 영양소를 제공하는 것으로 추정됩니다.

• 605kcal의 에너지;
• 18.4골 단백질;
• 28.7g 글루시드;
• 46.3골 지질;
• 0.6g 섬유;
• 0.9mg 비타민 E.;
• 34,1mg 비타민 K;
• 0,417mg 비타민 B6;
• 28mg 칼슘;
• 12mg 나트륨;
• 660mg 시각.

위의 영양성분으로 캐슈넛 제대로 먹기 다음을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.

• 암 예방: 캐슈넛의 프로안토시아니딘은 플라보노이드로 입증되었으며, 이는 암세포가 암세포를 번식시키고 죽이는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 또한 캐슈넛에 함유된 구리의 양은 신체가 자유 라디칼을 피하고 식물성 화학 물질의 공급원을 제공하고 항산화제.
• 모발과 피부에 영양 공급: 캐슈의 풍부한 구리 함량은 티로신을 멜라닌으로 전환하고 모발과 피부의 색소 생성을 자극하는 티로시나아제의 중요한 구성요소입니다.
• 예방하다 심혈관 질환캐슈넛은 신체가 영양소를 흡수하는 데 필요한 건강한 지방을 제공합니다. 지용성 비타민. 뿐만 아니라, 캐슈넛을 먹다 심장 건강을 개선하고 공격을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심장 마비, 트리글리세리드 수치 감소 및 고혈압.
• 뇌 기능 개선: 캐슈넛에는 마법 높음, 신경계, 신체의 근육을 건강하게 하고 혈관을 이완시키고 휴식을 취하도록 돕습니다. 또한, 불포화지방 캐슈넛의 멀티 및 싱글은 뇌 세포 생성에 영향을 주어 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 눈에 좋음: 캐슈에는 높은 수준의 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있으며 이 두 가지 화합물은 정기적으로 섭취하면 항산화제 역할을 하여 가벼운 손상으로부터 눈을 보호하고 눈 손상을 줄입니다. 백내장 노인에서.
• 담석 예방: 담석 콜레스테롤 결석의 발생으로 인한 질병이므로 정기적으로 캐슈를 섭취하면 질병 형성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 체중 감량을 위해 캐슈넛을 먹는다캐슈넛은 75%의 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 따라서 캐슈는 체중 증가에 대한 걱정 없이 신체에 충분한 에너지를 제공합니다.

요컨대, 캐슈넛 제대로 먹기 많은 건강상의 이점을 가져올 것입니다. 따라서 영양이 보장되도록 가공된 캐슈를 선택하고 건강에 안전하려면 적당히 섭취해야 합니다.