호박씨는 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 호박씨의 구성에는 아연, 구리, 단백질 및 기타 신체에 필요한 많은 중요한 미량 영양소와 같이 건강에 매우 유익한 많은 영양소가 있습니다.
1. 호박씨를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
호박씨 기니피그라고도 하는 호박씨에는 아연, 구리, 망간, 철, 트립토판, 단백질 및 많은 항산화제가 건강에 매우 유익합니다.
모두가 알지 못하는 호박씨 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
- 심장에 좋은
호박씨에는 신체의 많은 생리적 과정에 참여하는 매우 중요한 미량 영양소인 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 또한 유익한 것으로 입증되었습니다. 혈압, 돌연 심장 마비 및 관상 동맥 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 신체의 저항력을 강화
호박씨에는 면역 활동에 매우 중요한 미량 영양소로 간주되는 아연이 많이 함유되어 있어 신체가 바이러스, 박테리아 및 바이러스와 같은 병원체와 싸울 수 있도록 돕습니다. 박테리아…그뿐만 아니라 이 물질은 수면에도 좋은 영향을 미칩니다.
- 제2형 당뇨병 예방
연구에 따르면 호박씨를 정기적으로 섭취하면 인슐린 저항성이 향상되고 당뇨병 합병증이 예방됩니다. 호박씨를 먹으면 아픈 사람들을 돕습니다 당뇨병 더 나은 혈당 조절.
- 전립선암 위험 감소
호박씨는 남성의 건강에 중요한 자연 식품으로 간주됩니다. 호박의 아연 함량이 높기 때문에 이것은 전립선에 중요한 요소입니다. 또한 호박에는 전립선암을 예방하는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다.
- 갱년기 여성에게 좋다
호박씨는 천연 식물성 에스트로겐이 풍부하며 연구에 따르면 플라크를 예방하는 데 도움이 되는 혈중 HDL-콜레스테롤을 크게 증가시킬 수 있습니다. 혈압 강하, 일과성 열감, 두통, 관절통 및 폐경기 여성 및 폐경기 동안의 기타 갱년기 증상 감소와 함께 갱년기.
- 산후조리원에게 좋은
호박씨에는 출산 후 여성이 필요로 하는 영양소가 많이 함유되어 있으며, 또한 출산 후 여성이 호박씨를 섭취하면 모유 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 출산 후 여성의 모유량을 늘리기 위해서는 생 호박씨를 1일 2회 1회 15~20g씩 빻아줘야 합니다.
- 우울증 위험 감소
호박씨에 함유된 트립토판은 우울증에 효과가 있으며, 체내에서는 니아신과 스테로이드로 전환되어 부정적인 감정과 싸우고 우울증을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 트립토판은 신체가 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되며 취침 1~2시간 전에 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다.
- 호박씨에는 항염 효과가 있습니다
호박씨 오일은 항염 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 한 동물 연구에서는 암 치료에 사용되는 항염증제 인도메타신만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 관절염. 따라서 호박씨를 먹으면 관절 통증을 줄일 수 있습니다.
- 신체에 필요한 양의 오메가-3를 제공합니다.
호박씨가 알파 리놀렌산과 같은 식물성 오메가-3의 가장 좋은 공급원 중 하나인 생 견과류와 씨앗이 풍부합니다.
2. 호박씨를 먹으면 살이 찐다?
많은 사람들이 호박씨를 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있다고 걱정하지만 실제로 호박씨에는 신체에 필요한 많은 필수 영양소와 비타민이 함유되어 있어 체중 감량을 돕고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
따라서 호박씨를 많이 먹으면 살이 찐다고 걱정할 필요는 없다. 호박씨는 체중 증가를 유발할 뿐만 아니라 체중 감량 과정을 지원합니다.
3. 호박씨 섭취 시 주의사항
- 호박씨는 생으로 먹을 때 가장 효과가 좋으며, 호박씨는 볶은 후 성분에서 많은 양의 마그네슘이 손실됩니다. 단, 생으로 먹어도 입맛이 없으면 볶은 후 먹어도 된다.
- 호박씨에는 목구멍 내벽을 자극하는 일종의 지방이 있어 과식하면 쉽게 기침을 하고 목소리가 쉰다.
- 호박씨에 질식하지 않도록 어린이에게 주의를 기울이십시오.
호박씨는 몸에 많은 영향을 미치는 씨앗의 일종으로 당뇨병 예방, 심장 건강 및 당뇨병 예방에 도움이 되는 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 전립선암. 호박씨를 사용하면 체중이 증가할 뿐만 아니라 체중 감량을 지원하고 혈중 지방을 줄이는 물질이 많이 있습니다.
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