스쿼시 또는 조롱박으로도 알려진 화이트 스쿼시는 고대부터 상당한 의학적 가치로 평가되었으며 문헌에 널리 기록되어 있습니다. 그것은 위장, 간 및 피부 질환을 완화시키는 엄청난 건강상의 이점으로 인해 오늘날에도 계속해서 소비되고 있습니다. 다음 기사는 왜 흰호박이 건강에 좋은지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 화이트 스쿼시 란 무엇입니까?
베닌카사 히스피다(Benincasa hispida), 겨울 멜론, 왁스 스쿼시, 스쿼시 및 중국 수박으로도 알려진 호박 또는 물푸레나무로 많은 곳에서 알려진 화이트 스쿼시는 스쿼시 유형입니다. 과일 남아시아 국가 출신. 또한 과학적으로 Benincasa hispida로 알려진 흰색 스쿼시는 힌디어로 “Petha”, 텔루구어로 “Boodida Gummadi”, 타밀어로 “Neer Pooshnikkai”, 말라얄람어로 “Kumbalam”과 같은 여러 고유 이름을 가지고 있습니다.
덩굴에서 자라며 수박과 크기와 색상이 비슷한 원형 또는 길쭉한 멜론으로 성숙합니다. 열매가 익으면 반투명한 겉 껍질이 재처럼 하얀 가루를 입혀서 백호박이라고 불립니다.
오이와 과육을 연상시키는 흰호박의 부드러운 맛은 특히 중국 및 인도 요리에 인기가 많습니다. 이 과일은 다양한 건강상의 이점으로 선전되며 다음과 같은 용도로 사용되었습니다. 전통 의학 수세기 동안 중국어와 아유르베다. 그러나 현재 과학적으로 입증된 이점 중 일부만 있습니다.
화이트 스쿼시는 큰 노란색 꽃을 가진 등반 식물입니다. 잎은 길이 10~20cm 정도이고 긴 털이 있다. 열매는 보통 타원형이며 지름이 30cm에 이릅니다. 식물 번식은 종자에 의해 수행됩니다. 이 과일은 미성숙했을 때 과육이 두껍고 단맛이 나며 흰색입니다. 성숙함에 따라 머리카락이 빠지고 왁스 코팅이되어 과일이 더 오래 지속되도록 도와줍니다.
화이트 스쿼시는 종종 야채로 간주되며 쿠투, 카레, 사브지 및 달과 같은 많은 주요 인도 요리를 요리하는 데 사용됩니다. 달콤한 것들 그리고 페타라는 사탕. 스쿼시 식물의 씨앗과 잎뿐만 아니라 이 과일의 의학적 특성은 광범위합니다. 또한 뿌리와 주스는 피부 및 모발 관리에 사용됩니다.
흰호박은 많은 영양소를 제공하고 본질적으로 수분 함량이 높으며 신체에 냉각 효과가 있습니다. 콜레스테롤, 따라서 심장 건강을 촉진하고 건강한 기능을 촉진하는 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 대사적으로 신체에서 중요합니다.
오이와 호박과에 속하는 흰색 호박이 다음과 같은 질병에 귀중한 치유력을 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 열, 황달 그리고 당뇨병. 이 때문입니다 항산화제 플라보노이드 및 카로티노이드와 같은 유익한 식물 화합물의 존재로 인한 놀라운 항염증 특성. 또한, 흰호박 주스는 다음과 같은 모발 및 두피 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비듬 및 배열 노골적인.
흰호박은 오늘날 아시아와 호주의 자생작물뿐만 아니라 많이 소비되고 있습니다. 사실, 식물은 열대 환경에서 전 세계적으로 귀화되고 번식되어 모든 사람이 전체적인 건강을 위해 마법의 가치를 거둘 수 있습니다.
2. 흰호박의 건강상의 이점
2.1. 중요한 영양소가 풍부
호박과의 대부분의 식물과 마찬가지로 호박, 씨앗, 잎 및 주스 추출물에는 탄수화물, 지방, 단백질 및 섬유질과 같은 중요한 식이 성분, 비타민 및 미네랄과 같은 중요한 미량 화합물 및 다음을 포함한 광범위한 식물 화학 물질이 풍부합니다. 페놀과 쿠커비타신. 흰호박 100g당 영양성분은 다음과 같습니다.
- 에너지: 86.2kcal
- 총 지방: 3.9g
- 포화 지방: 0.5g
- 총 탄수화물: 12.5g
- 섬유: 0.6g
- 단백질: 2.0g
- 콜레스테롤: 0.0mg
- 나트륨: 33.0mg
- 칼리: 359.1mg
- 비타민 A: 일일 권장량의 9.8%
- 비타민 B6: 일일 권장량의 11.3%
- 비타민 C: 일일 권장량의 30.5%
- 비타민 E: 일일 권장량의 1.1%
- 칼슘: 일일 권장량의 5.1%
- 마그네슘: 일일 권장량의 6.7%
- 인: 일일 권장량의 5.0%
- 아연: 일일 권장량의 7.2%
- 철분: 일일 권장량의 5.7%
- 망간: 일일 권장량의 12.5%
- 요오드: 일일 권장량의 5.9%
2.2. 체중 감량 과정 지원
체중 감량을 위해 엄격한 식단을 따르는 사람들은 특히 당뇨병이 있는 사람들에게 흰색 호박을 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 흰호박은 또한 위에서 쉽게 처리할 수 있는 섬유질을 제공하여 포만감을 높이고 식욕을 줄이며 빠른 속도로 지방 연소를 돕습니다.
2.3. 심혈관계 기능 지원
콜레스테롤 함량이 무시할 수 있는 흰색 호박은 심장 건강을 증진하기 위해 정기적인 식단의 일부로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 화이트 스쿼시는 심장으로 들어오고 나가는 혈액 순환을 개선하고 심장 근육의 최적 기능을 보장하기 때문에 많은 표준 수제 인도 요리에 오랫동안 추가되었습니다.
2.4. 신장 해독
흰색 호박은 신체의 배설 시스템을 통해 소변의 정상적인 배설을 자극합니다. 신장의 체액 배설을 촉진하고 축적된 독소를 신속하게 제거하며 동시에 체내 내부 장기의 적절한 수분 공급을 보장합니다. 호박 주스는 신장과 방광의 규칙적인 작업을 지원할 수 있습니다.
2.5. 소화기 건강 개선
흰호박은 섬유질이 풍부하여 영양소가 너무 풍부한 식사를 할 때 변비, 팽만감 및 위경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 완하제 특성은 배변을 조절하여 장의 불편함을 완화합니다.
2.6. 호흡 과정을 향상시킵니다.
화이트 스쿼시는 고유의 거담 특성을 가지고 있어 과도한 분비물이나 점액을 쉽게 풀어 호흡기에서 제거할 수 있습니다. 이것은 폐 기능에 매우 유익하며 알레르기와 숨가쁨을 예방합니다.
2.7. 케톤 생성 다이어트 보조제
전분이 아닌 채소는 모든 케토 다이어트에 지속적으로 추가됩니다. 이와 관련하여, 저탄수화물 및 천연 당 특성을 지닌 스쿼시는 탄수화물을 줄여 칼로리를 줄이는 데 중점을 둔 케토 다이어트의 이상적인 구성 요소가 될 수 있습니다. 조롱박을 끓이고 잘게 자르고 소금과 후추로 간을 하는 간단하고 빠른 조리법은 점심에 자주 포함될 수 있습니다. 케톤 생성 식단.
2.8. 피부를 위한 천연 보습제
호박에는 상당한 양의 비타민 E가 함유되어 있어 피부를 부드럽게 하고 항산화 작용도 합니다. 호박 추출물 젤을 일광화상과 발진에 바르면 건조하고 무거운 부위를 진정시켜 피부를 부드럽고 완벽하게 보습합니다.
2.9. 피부 감염 퇴치
흰색 스쿼시 잎에서 취한 잔류물은 수렴성을 가지고 있습니다. 이것은 피부의 여드름 발진을 중화하는 데 도움이 됩니다. 또한 알레르기, 곰팡이 감염, 환경 오염 및 태양 광선에 의해 영향을 받는 피부 부위의 농양, 종기, 고름 또는 종기를 효과적으로 완화합니다.
2.10. 모발 성장을 촉진하고 비듬을 효과적으로 치료합니다.
하얀 호박이 셀 수 없이 많다 비타민과 미네랄 모발에 영양을 공급하고 강화합니다. 또한 젤 형태로 도포 시 두피 깊숙이 침투하여 모낭을 보호하여 모발의 굵기와 안정성을 유지시켜 줍니다. 길고 강한 머리카락을 찾고 있다면 흰색 호박이 이상적인 선택입니다.
흰호박은 또한 모발 두피의 벗겨짐과 비듬을 감소시킬 수 있는 강력한 화학 물질을 함유하고 있습니다. 또한 비듬을 유발하는 먼지와 곰팡이 입자로부터 모낭이라고 하는 모간 기저부를 보호할 수 있습니다. 가렵고 푸석푸석한 두피와 건조한 모발에 정기적으로 호박 젤을 바르면 칙칙한 모발을 극적으로 개선해 놀라운 윤기를 선사한다.
2.11. 기타 잠재적인 이점
흰색 스쿼시 식물은 수세기 동안 다양한 질병을 치료하기 위해 중국 전통 의학과 아유르베다 의학에서 사용되었습니다. 이 과일은 종종 완하제, 이뇨제 및 최음제 특성으로 찬사를 받습니다. 또한 신체의 에너지 수준을 높이고 정신적 명확성을 개선하여 소화 시스템 기능을 지원하고 질병의 위험을 줄이는 등 다른 건강상의 이점을 제공하는 것으로 믿어집니다. 그러나 호박의 모든 이점이 과학적으로 입증된 것은 아닙니다.
- 궤양을 예방할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 물푸레나무 추출물은 쥐의 소화성 궤양 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 염증을 줄일 수 있습니다. 시험관 및 동물 연구에 따르면 호박 추출물은 많은 만성 질환의 근본 원인으로 여겨지는 염증을 감소시킬 수 있습니다.
- 제2형 당뇨병을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 호박은 혈당, 중성지방 및 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간을 대상으로 한 연구에서는 상반된 결과가 보고되었습니다.
- 항균 효과가 있을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 흰색 스쿼시 추출물은 특정 박테리아와 곰팡이로부터 보호할 수 있습니다. 그러나 다른 연구에서는 이 주장의 타당성을 입증하지 못했습니다.
유망하지만, 이 모든 연구에서 흰색 스쿼시 대신 과육, 피부 또는 줄기에서 농축된 추출물을 사용했다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 더욱이 이러한 연구 중 다수는 작거나 오랫동안 확립되었으며 대부분은 인간에 대한 이러한 이점에 대해 연구하지 않았습니다. 따라서 명확한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
화이트 스쿼시는 수분, 섬유질 및 기타 유익한 영양소가 풍부한 저칼로리 과일입니다. 그것은 일반적으로 다양한 질병을 예방하거나 치료하기 위해 전통 의학에서 사용되며 많은 요리에 다목적으로 첨가됩니다. 호박은 또한 소화를 촉진하고 염증을 줄이며 감염, 궤양 및 감염으로부터 보호하는 것으로 믿어집니다. 제2형 당뇨병. 그러나 이러한 이점 중 어느 것도 신뢰할 수 있는 연구에 의해 입증되지 않았습니다.
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참고 출처: healthline.com, netmeds.com
