인구의 절반 이상이 하루에 6시간 이상을 앉아서 보낸다. 많은 사람들은 이 겉보기에 무해해 보이는 활동이 생명을 위협한다는 사실을 모릅니다. 많이 앉아 있으면 엉덩이가 어두워지고 뱃살이 찔 뿐만 아니라 장기적으로 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
1. 너무 많이 앉아 있으면 다리와 둔부가 약해진다
하루 종일 앉아 있으면 하체를 사용할 필요가 없습니다. 원래는 강한 근육이지만 사용하지 않으면 근육 위축으로 이어져 하체 근육이 점차 약해집니다. 다리와 엉덩이 근육이 안정을 유지할 만큼 강하지 않으면 활동 중에 부상을 입을 가능성이 더 큽니다.
2. 체중 증가
움직이고 운동하면 근육이 지단백질 리파아제와 같은 분자를 방출하도록 자극하여 지방 그리고 장전된 설탕. 연구에 따르면 하루의 대부분을 앉아서 시간을 보낼 때 운동하기 게으른, 이러한 분자의 방출이 감소하고 하체가 지방 축적으로 인해 비대해질 위험이 있습니다. 당신은 또한 더 높은 위험에 처해 있습니다 대사 증후군, 운동을 시작할 때도. 연구에 따르면 평소보다 앉아 있는 시간이 많은 남성은 뚱뚱한 배. 한편, 몸의 중앙은 지방을 저장하는 가장 위험한 곳입니다.
3. 엉덩이, 허리 통증 및 어깨와 목 결림
다리와 엉덩이 근육과 마찬가지로 엉덩이와 등도 많이 앉아 있으면 영향을 받습니다. 앉아 있으면 고관절 굴근이 짧아지고 요통을 유발할 수도 있습니다. 특히 잘못된 자세로 앉거나 전용 인체공학적 의자(인체공학적 의자)를 사용하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또한, 잘못된 앉은 자세는 척추의 디스크에 압력을 가하고 조기 퇴행으로 이어져 통증을 유발할 수 있습니다. 만성 통증.
이와 유사하게, 장시간 앉아 있을 때, 특히 컴퓨터 화면을 볼 때 지속적으로 몸을 구부릴 때 어깨와 목도 영향을 받습니다.
4. 불안과 우울
하루 종일 앉아 있는 것은 신체적 영향 외에도 소수의 사람들이 알지 못하는 정신적 영향도 유발합니다. 특히 사람들에게 많이 앉아, 둘 다의 위험 우울증 그리고 불안이 상당히 높다. 원인은 사람들이 하루 종일 앉아서 시간을 보내기 때문일 수 있습니다. 운동하기 게으른 잃어 버릴 것이다 운동의 정신 건강상의 이점. 이것이 진정한 이유라면 반드시 많이 앉아 신체 활동을 더 자주 함으로써 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 암 위험
최근 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있으면 다음과 같은 특정 유형의 암 위험이 증가할 수 있습니다. 폐암, 자궁 및 결장. 그러나 이 연관성의 원인은 아직 명확하지 않습니다.
6. 심장병
많이 앉아 심장을 손상시킬 수 있습니다, 증가 심혈관 질환의 위험. 한 연구에 따르면 일주일에 23시간 이상 텔레비전을 시청하는 남성은 11시간만 텔레비전을 시청하는 남성보다 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 64% 더 높습니다. 전문가들은 사람들이 많이 앉아 네 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험 147% 더 높습니다.
7. 당뇨병 위험
앉아 있는 시간이 많은 사람도 위험합니다 당뇨병 112% 증가했습니다. 5일간의 침상 안정의 효과를 조사한 연구에서 연구자들은 당뇨병의 전조인 인슐린 저항성이 증가하는 것을 확인했습니다.
8. 정맥류
오래 앉아 있으면 다리에 혈액이 고여서 정맥류가 생기거나 거미줄 모세혈관 (소형 회로의 일종). 이 상태는 일반적으로 해롭지 않지만 피부의 부어오름과 두드러진 정맥은 보기 흉할 수 있습니다. 드문 경우지만 혈관 확장은 혈전과 같은 더 심각한 상태를 유발할 수 있습니다.
9. 심부정맥 혈전증
심 부정맥 혈전증 다리에서 가장 흔한 유형의 혈전입니다. 이 혈전의 일부가 끊어지면 폐와 같은 신체의 다른 부분으로 가는 혈류가 차단되어 폐 색전증. 이것은 심각한 합병증이나 사망으로 이어질 수 있는 의학적 응급 상황입니다.
10. 깊은 엉덩이
위의 건강 문제 외에도 많은 사람들이 걱정하고 있습니다. 많이 앉아 있고 엉덩이가 검다면 어떻게해야합니까?? 엉덩이는 앉아있어야 하기 때문에 ‘좌식탁자’라고도 불리지만 이 부위의 피부는 얇고 민감하며 외부의 역효과에 쉽게 영향을 받아 피부 색소침착이 칙칙하고 칙칙하고 칙칙해지고 건조해집니다. 더운 계절에는 땀이 많이 분비되고 3차에도 낟알이 나고 여드름이 생기기도 한다. 이 문제를 해결하는 두 가지 주요 방법이 있습니다.
- 하나는 첨단 기술을 사용하여 단시간에 고효율로 검은 엉덩이를 치료하는 것입니다. 다만, 비용이 많이 들고 다시 어두워질 수 있다는 단점이 있다.
- 두 번째 방법은 피부를 적절하게 관리하고 특별한 스킨 케어 제품을 사용하여 매일 검은 엉덩이를 치료하고 제한된 앉아있는 시간과 결합하여 편안한 좌석과 좋은 품질의 옷을 선택하는 것입니다. 이 방법은 더 느린 결과를 제공하지만 더 저렴하고 안전합니다.
요컨대, 많이 앉아 다른 나쁜 습관과 마찬가지로 건강에 위험이 있습니다. 시간이 지나면서 하루 종일 앉아 있는 습관과 운동하기 게으른 많은 신체적, 미적 문제를 일으킬 뿐만 아니라 움직임에 큰 영향을 미칩니다.
참고 출처: healthline.com
