하루 종일 기분이 좋아지는 팁

정신 건강은 오늘날 가장 큰 관심사 중 하나입니다. 흔히 묻는 질문은 인생의 장애물을 행복하게 극복하는 방법과 인생의 사건에 직면한 후 나아지는 방법입니다.

아침에 몸이 햇빛에 노출되면 뇌는 자극을 받아 세로토닌 느낄 수 있도록 도와주는 역할이 있습니다. 행복하다. 아침에 야외에서의 신체 활동은 도움이 될 뿐만 아니라 건강증진, 그러나 또한 유형과 동일한 효과가 있습니다. 우울증 치료제 온화하고 보통. 또한 세로토닌은 밤에 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 화학물질인 멜라토닌의 양과 밀접한 관련이 있습니다.

외출할 시간이 많지 않은 분들을 위해 행복을 느끼는 방법 보다? 사실, 자연 속에서 단 몇 분만 있으면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 느낄 때 스트레스, 밖으로 나가 짧은 산책을 하거나 단순히 자연 속에 앉아 있습니다.

과학자들은 컴퓨터 화면에 나무 사진과 함께 5분 동안 앉아 있으면 몇 시간 일한 후 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 기술의 연결 덕분에 자연에서 멀리 떨어진 대도시에서 일하는 사람들조차도 여전히 영혼을 진정시키는 능력이 있습니다.

몸에 실리는 음식은 건강이나 허약, 집중력이나 무기력 등 하루의 상태를 결정하는 데 큰 영향을 미칩니다. 다음은 식품 선택에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 가공식품 대신 녹색 채소, 과일, 콩, 통곡물과 같은 신선한 식품을 사용하십시오.
• 다음과 같은 십자화과 야채를 많이 첨가하십시오. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추. 이 야채는 효과적으로 지원하는 데 도움이됩니다. 면역 체계 그리고 몸을 해독, 기쁨과 편안함의 느낌을 가져오는 데 도움이 됩니다.
• 탄산 청량 음료 또는 설탕을 많이 사용하는 음식과 같이 설탕이 많이 함유된 음식을 제한하십시오. 그것들을 사용하면 신체가 일정량으로 반응합니다. 인슐린 혈당을 정상으로 빠르게 회복시킵니다. 이 변동하는 상태는 집중하는 능력을 상실하게 합니다.

혼돈에 빠져 어찌할 바를 모를 때 더 나은 방법 그렇다면 가장 좋은 방법은 현재 순간에 대해 생각하는 것입니다. 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정에서 비롯됩니다. 당신이 현재의 현실을 볼 때, 당신은 그것이 당신의 감정에 큰 선물임을 알게 될 것입니다. 라고 하는 메소드 마음챙김 내면의 행복을 다시 찾는 데 도움이 될 것입니다. 침실과 같이 조용하고 편안한 장소에 앉아 가장 편안한 장소에 대해 생각하기 시작합니다. 눈을 감고 사람, 소리, 맛, 냄새 등 그 장소와 관련된 모든 것을 상상해보세요. 예를 들어, 해변을 생각하면 발 아래 부드러운 모래에 잔잔한 파도, 아이들 노는 소리, 좋아하는 아이스크림의 희미한 향기를 상상해보십시오. 더 깊이 시각화할수록 자신을 더 편안하게 찾을 수 있습니다.

같은 사건이라도 사람마다 보는 관점이 다르겠지만 이 사람은 부정적인, 다른 사람들은 긍정적으로 생각할 것입니다. 그러므로 우리는 이 삶이 아름답다고 느끼고 더 사랑스러워질 수 있도록 주변 사물과 사물의 긍정적인 면을 바라보는 다차원적 시각이 필요합니다.

당신이 모른다면 재미있게 노는 방법 그런 다음 호흡 운동 언제 어디서나 몸과 마음을 효과적으로 달래고 기분을 좋게 하는 방법 중 하나입니다. 조용한 곳에 눕거나 앉고, 한 손은 배 위에 둡니다. 숨을 들이쉬고 1부터 3까지 천천히 세고 같은 리듬으로 천천히 숨을 내쉰다. 이 운동을 하면 배가 오르락내리락하는 것을 느낄 수 있으며 이완될 때까지 5회 반복합니다.

정신적 불안정은 종종 육체적 스트레스로 이어집니다. 이것을 처리하면 기분이 나아질 것입니다. 매트나 운동 매트와 같은 부드러운 표면에 누워 이 운동을 하십시오. 요가 운동. 각 동작을 수행할 때 각 동작에 따라 신체의 감각이 어떻게 변하는지 확인합니다. 이 방법은 당신의 영혼을 “늘어난” 상태로 그리고 더 이완된 상태로 보는 데 도움이 됩니다.

잠 짧은 시간 동안 기분에 강력한 영향을 미치고 미래에도 오래 지속될 수 있습니다. 할 수 없을 때 충분한 수면을 취하다결정을 내리고 문제를 해결하고 행동을 통제하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 수면의 질도 중요한 역할을 합니다. 빠른 안구 운동(REM) 수면은 우리가 깊이 잠들었을 때, 꿈이 일어날 때입니다. 숙면을 취하려면 다음 팁을 적용해야 합니다.

• 매일 고정된 취침 시간과 기상 시간을 유지하고 그 차이를 1시간 이내로 제한하십시오.
• 다음과 같은 전자 장치에 대한 노출을 제한하십시오. 초록불 자기 전에 한 시간 동안 전화 TV 화면과 같은 것을 피하고 운동을 이 시간 동안 노력하십시오.
• 자기 전에 몇 시간 동안 과식하거나 소화되지 않은 음식을 먹지 마십시오.
• 낮에 시간을 내서 운동하면 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
• 취침 전 건강한 습관 만들기 안녕히 주무세요 자기 전에 따뜻한 물에 발을 담그는 것처럼.

마음에 있는 모든 것을 기록하는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법입니다. 스트레스를 받을 때 많은 사람들이 종종 생각합니다. 행복을 느끼는 방법 보다? 그 질문은 나를 더욱 압박한다. 가장 좋은 방법은 그 질문을 마음속으로 생각하고, 하루 동안 일어난 일을 통해 어떻게 느끼는지 쓰는 것입니다. 메모장에 글을 쓰거나 휴대폰의 메모 앱을 사용할 수 있습니다. 맞춤법이나 글을 잘 쓰는 것에 대해 걱정하지 말고 기분을 좋게 하는 방법으로 사용하는 데 집중하세요.

가족, 친구, 동료, 심지어 이웃과도 좋은 관계를 맺을 때 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 에너지입니다. 우리는 매일 아침 직장에 갈 때 동료들과 이야기하고, 서로 이야기하고, 이웃에게 큰 웃음을 주는 시간을 매일 보내야 합니다.

일, 가족, 삶의 혼돈 사이에서 균형을 찾는 것이 많은 사람들이 찾고 있는 것입니다. 이 팁이 더 행복하고 매일 직면하는 스트레스로부터 회복하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

참조 출처: webmd.com, healthline.com