많은 연구에 따르면 붉은 고기를 많이 먹다 다음과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 마음, 대장 암. 세계 보건 기구 분류에 따르면 붉은 고기는 발암 물질입니다. 또한 대부분의 연구에서는 붉은 고기 소비를 제한하는 것이 보호적이라고 결론지었습니다.
2. 하루에 얼마나 많은 고기를 먹어야 합니까?
에 대한 고기를 먹다 많은 연구에서 하루에 얼마나 많은 많이 먹다 염장, 훈제 등 다양한 가공 형태의 붉은 고기는 50-100g/일 함량으로 질병의 위험을 약간 증가시킬 수 있습니다.
대조적으로 일주일에 1-2회 섭취하는 붉은 고기의 경우 질병 위험이 없는 것으로 나타났습니다.
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일부 질병의 위험을 피하기 위해 육류 섭취를 제한해야 합니다.
3. 건강한 고기는 어떻게 먹나요?
에게 고기를 먹다 건강하다면 고기 섭취를 제한하고 며칠 동안 그것을 고수하는 것이 중요합니다 고기를 먹다 매주. 하지만, 붉은 고기 함량면에서 영양가가 풍부 할 수 있습니다. 단백질 철, 그러나 생선, 가금류, 콩의 종류 유사한 이점을 제공할 수도 있습니다. 따라서 식단에 추가하여 다양하고 맛있는 요리를 제공하고 장기적인 건강을 보장할 수 있습니다.
