캐슈넛을 먹으면 살이 찐다?

캐슈넛은 많은 여성들이 선택하고 건강한 식단에 포함시키는 인기 있는 간식이 되었습니다. 그러나 일부 여성들은 여전히 ​​캐슈넛 섭취가 살이 찌지 않는지 매우 걱정하고 있습니다.

대부분의 견과류는 지방 함량이 매우 높으며 많은 칼로리를 제공합니다. 몰라서 걱정하는 사람들이 너무 많다. 캐슈넛을 먹으면 살이 찐다? 사실 체중을 줄이려는 경우 견과류를 제한하기 위한 많은 팁이 제공됩니다. 그러나 이러한 조언과 달리 영양학자들은 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 견과류를 포함할 것을 권장하고 있습니다. 그래서 정말 캐슈넛을 먹으면 살이 찐다??

연구에 따르면, 캐슈 특히 견과류는 일반적으로 우리가 알고 있는 것만큼 많은 칼로리를 제공하지 않을 수 있습니다. 게다가, 인체는 견과류가 제공하는 모든 칼로리를 실제로 흡수하지 않습니다. 왜냐하면 견과류가 지방을 완전히 소화하지 못하기 때문입니다. 그러나 로스팅이나 그라인딩과 같은 가공 견과류도 견과류의 소화율을 완전히 높여 흡수되는 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.

에 대한 논쟁과 조언을 뒤집으십시오. 캐슈넛 껍질을 먹다 그리고 캐슈넛을 먹으면 살이 찐다?, 주어진 대답은 캐슈넛을 통째로 통째로 먹으면 살이 찌지 않고 살이 찌지 않는다는 것입니다. 반대로 칼로리가 적고 단백질을 더 많이 제공하고 섬유 보다.

또한 볶지 않은 생 캐슈도 양을 보존하는 데 도움이 됩니다. 항산화제 로스팅 과정에서 일부를 제거할 수 있습니다. 비만을 예방하기 위해 영양사는 캐슈넛을 일주일에 두 번 정도 섭취할 것을 권장합니다. 건강한 지방 캐슈넛은 에너지를 제공하고 체중 감량을 지원하며 섬유질은 포만감과 지지력을 제공합니다. 신체의 신진대사.

뚱뚱할 뿐만 아니라 캐슈 다음과 같은 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다.

• 암 예방: 캐슈넛에는 신체가 형성되는 것을 방지하는 구리와 항산화제가 함유되어 있습니다. 자유 라디칼 암 세포가 형성되고 자라는 것을 방지하고 파괴하는 화합물뿐만 아니라 발암 물질.
• 심장 건강을 보호하십시오: 단일불포화지방 ~에 캐슈 올레산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 심혈관 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 캐슈넛을 먹으면 안정적인 혈압을 유지하는 데 필요한 양의 마그네슘을 체내에 공급하여 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 마비 그리고 관상 동맥 질환.
• 뇌와 신경에 좋습니다. 캐슈는 단일불포화지방과 다중불포화지방을 모두 함유하고 있습니다. 이 지방은 뇌세포 생성에 필수적인 지방으로 뇌에 산소를 공급하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 캐슈넛의 마그네슘은 공격을 예방하는 작용을 합니다. 편두통 뇌혈관의 휴식을 도와주기 때문입니다.
• 환자 지원 유형 당뇨병 2: 캐슈 설탕은 거의 포함되어 있지 않지만 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 낮추고 제2형 당뇨병의 진행을 예방할 수 있습니다.
• 관절에 좋습니다. 캐슈넛의 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 재생 과정에 참여하여 뼈와 관절을 유연하게 돕습니다.

지방을 유발하지 않고 신체에 많은 필수 영양소와 미네랄을 제공하지만 우리는 여전히 다음 정보에 주의를 기울여야 합니다. 캐슈 가장 큰 이점:

• 심장 건강에 해로운 식용유의 여분의 지방과 소금의 나트륨 섭취를 피하기 위해 튀긴 소금에 절인 캐슈 대신 건조하게 구운 무염 캐슈를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 담그다 캐슈 먹기 전날 밤에는 신체가 캐슈넛을 더 잘 소화하여 흡수를 돕습니다. 비타민과 미네랄 에 속하는 캐슈.
• 다음과 같은 견과류에 알레르기가 있는 사람 호두, 아몬드, 피칸, … 캐슈에 알레르기가 있을 가능성이 높기 때문에 캐슈 섭취를 피해야 합니다.

만약 질문이 있다면, 캐슈넛을 먹으면 살이 찐다? 그러면 캐슈넛을 먹는 것이 뚱뚱하지 않다는 것을 확신할 수 있습니다. 심지어 이것은 체중 감량을 계획하는 사람들에게 적합한 아주 좋은 체중 감량 지원 식품입니다. 또한 캐슈는 심장 건강, 뼈 및 신경에 많은 이점을 제공합니다.

참고 출처: healthline.com