잘 익은 파파야의 건강상의 이점

파파야는 영양이 풍부한 식품입니다. 특히, 이 과일은 또한 비타민 C와 비타민 A의 좋은 공급원이며 많은 양의 엽산과 칼륨을 함유하고 있습니다. 아래 글에서 잘 익은 파파야의 효능에 대해 알아보자.

약 140g의 잘 익은 파파야에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 54.6칼로리
• 탄수화물 13.7g
• 단백질 0.9g
• 지방 0.2g
• 섬유질 2.5g
• 86.5밀리그램 비타민 C
• 1,531 국제 비타민 A 단위
• 엽산 53.2마이크로그램
• 칼륨 360밀리그램
• 비타민 E 1밀리그램
• 비타민 K 3.6마이크로그램

위의 영양성분 외에도 잘 익은 파파야의 영양성분 또한 대부분의 세포 대사에 필수적인 미량 영양소인 티아민, 리보플라빈, 판토텐산 및 칼슘을 소량 함유하고 있습니다.

잘 익은 파파야 열매의 효과 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

2.1. 소화 기능 촉진

파파야의 특정 효소 화합물은 신체가 단백질을 분해하고 적절하게 사용하도록 도울 수 있습니다. 특히 파파인은 아미노산 간의 결합을 끊는 데 도움을 줍니다.

게다가 파파야를 먹으면 섬유질 함량이 높아 변비 예방에도 도움이 됩니다. 섬유질은 대변의 양을 늘리고 몸에서 섬유질을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다.

2.2. 염증 진정

염증은 외부 침입자와 싸우고 질병과 감염으로부터 신체를 보호하기 위해 고안된 자연 면역 반응입니다. 그러나 만성 염증은 대부분의 질병의 근원이며 심장병, 암, 당뇨병 등과 같은 심각한 상태에 기여하는 것으로 생각됩니다.

2011년 연구에 따르면 테스트 대상에게 파파야를 먹였을 때 염증 표지자가 상당히 감소한 것으로 나타났습니다. 연구원들은 발견했습니다 잘 익은 파파야 열매의 효능 류마티스 관절염과 같은 특정 질환이 있는 사람들의 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한편, 파파인은 다음과 같은 상태에 있는 사람들의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 천식 또는 관절염. 낮은 수준의 염증은 만성 질환의 진행을 늦출 수 있을 뿐만 아니라 자연적으로 노화의 징후를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.3. 혈액 기능 향상

파파야는 혈소판 감소증이나 저혈소판과 같은 의학적 상태를 가진 사람들을 돕기 위한 혈액 기능 강화제입니다. 이것은 혈전을 형성하는 신체의 능력을 감소시키고 잠재적으로 내부 출혈로 이어질 수 있는 위험한 의학적 상태입니다.

2.4. 심장 건강 개선

잘 익은 파파야의 영양성분 중요한 미량 영양소인 비타민 C가 풍부합니다. 항산화제 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호합니다.

일부 연구에서는 정확한 메커니즘을 결정하기 위해 더 많은 정보가 필요하지만 비타민 C 결핍이 심장병으로 인한 사망 위험이 높을 수 있음을 발견했습니다. 파파야도 함유 엽산심장 질환과 관련된 아미노산인 호모시스테인을 다른 아미노산으로 전환하여 심장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.5. 항암 특성이 있습니다

잘 익은 파파야와 덜 익은 파파야에서 발견되는 몇 가지 화합물은 강력한 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 파파인은 동물 연구에서 종양의 성장과 확산을 차단하는 것으로 나타났습니다. 한편, 파파야에서 발견되는 비타민 C와 베타카로틴은 여러 종류의 암 위험 감소와 관련이 있습니다.

또한 연구에 따르면 식단에서 섬유질의 양을 늘리면 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 6. 황반변성 예방

파파야 1인분에는 시력 유지 및 눈 건강 보호와 관련된 주요 영양소 중 하나인 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다.

동시에, 잘 익은 파파야의 용도 또한 황반 변성 또는 노화 관련 시력 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 두 가지 플라보노이드인 루테인과 제아잔틴을 기반으로 합니다. 제아잔틴은 특히 망막을 손상시킬 수 있는 청색광을 걸러내 신체가 노화하더라도 시력을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

2.7. 천식 예방에 도움

베타카로틴은 시력을 건강하게 유지하는 것 외에도 잘 익은 파파야의 영양성분, 천식의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 식이 요법에서 적절한 양의 비타민 A를 유지하는 것은 아이들이 기도 염증을 줄이는 데 특히 중요할 수 있습니다.

2.8. 노화의 징후를 늦추다

비타민C 함량이 높기 때문에 비타민 A 그리고 다른 플라보노이드 잘 익은 파파야의 영양성분 피부를 건강하고 주름 없이 유지하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 이러한 영양소는 항산화제 역할을 하여 피부암의 주요 원인으로 간주되는 자유 라디칼 형성과 피부의 산화적 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 피부노화.

2.9. 바이러스 감염과의 싸움

하와이와 타히티의 전통 문화에서는 파파인 함량이 높기 때문에 상처 치유를 돕기 위해 파파야로 피부 습포제를 만들었습니다. 그들은 화상, 발진 또는 물린 상처를 치료하기 위해 피부에 직접 습포제를 바를 것입니다.

파파인은 또한 사마귀 및 백선과 같은 피부의 곰팡이 및 바이러스 감염을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이 성분은 바이러스와 곰팡이를 공격으로부터 보호하는 단백질 층을 파괴하여 번식 및 확산 능력을 감소시킵니다.

요약, 잘 익은 파파야의 영양성분 소화 기능 개선, 염증 감소, 심장 건강 개선 등 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다.